Tus Neeg Noj Zaub Mov Tau Muab Xya Lub Tswv Yim Yooj Yim Rau Cov Neeg Pib Poob Phaus

Tus Neeg Noj Zaub Mov Tau Muab Xya Lub Tswv Yim Yooj Yim Rau Cov Neeg Pib Poob Phaus
Tus Neeg Noj Zaub Mov Tau Muab Xya Lub Tswv Yim Yooj Yim Rau Cov Neeg Pib Poob Phaus

Video: Tus Neeg Noj Zaub Mov Tau Muab Xya Lub Tswv Yim Yooj Yim Rau Cov Neeg Pib Poob Phaus

Video: Tus Neeg Noj Zaub Mov Tau Muab Xya Lub Tswv Yim Yooj Yim Rau Cov Neeg Pib Poob Phaus
Video: Kuv Yuav Tsum Poob Ceeb Thawj Tam Sim No! Pib Loj, Nyias Kawg! 2023, Kaum ib hlis
Anonim

Tus Kws Noj zaub mov Rachel Paul (Rachel Paul) tau muab xya lub tswv yim yooj yim rau cov neeg tab tom nrhiav kom poob phaus. Nws cov lus tau hais los ntawm NDTV.

Tus kws kho mob tau sau tseg tias kev poob ceeb thawj yuav tsum tsis txhob ua qhov nyuaj thiab mob. Raws li nws hais, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los tsim ib lub zog rau khoom noj, thiab tsis tshaib plab koj tus kheej.

Ua ntej tshaj plaws, Paul pom zoo kom npaj kev noj haus ua ntej: xav, xav txog los ntawm kev npaj zaub mov noj rau lub lim tiam tom ntej. Rau cov pib tshiab, tus kws qhia noj haus qhia kom kos cov zaub mov rau hnub tom ntej: yuav khoom noj thiab npaj zaub mov ua ntej, lossis npaj rau kev npaj sai.

Txog rau pluas tshais thiab rau khoom noj txom ncauj, koj tus kws kho mob hais tias nws yog qhov zoo uas yuav tau xaiv cov khoom noj uas muaj protein thiab roj ntau ntau, xws li qe, salmon, thiab avocados. Rau pluas su thiab noj hmo, ib nrab koj lub phaj yuav tsum tau noj cov zaub, uas muaj nplua nuj nyob hauv fiber, vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.

Thaum nws hais txog cov khoom noj muaj carbohydrate-nplua nuj, Paul ntuas kom xaiv cov khoom uas nyiam tshaj. Cov khoom noj ntawm cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates, nws lub npe lentils, legumes, txiv hmab txiv ntoo, zaub, txhuv xim av, quinoa, nplej thiab oats. Tus kws qhia khoom noj khoom haus tsub ntxiv tias cov ntu ntawm cov zaub mov no yuav tsum yog me me, tab sis lawv yuav tsum tsis txhob muab tshem tawm los ntawm kev noj haus kom tsawg.

Thaum pib ntawm kev noj zaub mov, tus kws kho mob pom zoo kom tsim cov calories tsawg kom thiaj li tau siv rau kev txwv kev noj zaub mov kom zoo thiab kom tsis txhob tawg hauv thawj lub lis piam. Nws kuj tseem ceeb heev uas koj yuav tsum kawm koj tus kheej thiab nkag siab lub sijhawm koj xav noj tshaj plaws. Txij ntawm no mus, koj yuav tsum muaj khoom noj txom ncauj nrog lub txiv ntoo, noob, Greek yogurt lossis tsev cheese.

Lub ntsiab lus ntawm lub hlwb tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev poob phaus: yog tias ib tus neeg ib txwm npuaj nws tus kheej nrog zaub mov noj, nws yuav tsum maj mam txiav tawm ntawm tus cwj pwm no. Paul qhia kom nrhiav lwm txoj hauv kev: tsis txhob noj chocolate chocolate, koj tuaj yeem mus taug kev, ua luam dej, tham nrog phooj ywg, lossis ua lwm yam kev lom zem.

Tus kws qhia khoom noj khoom haus sau tseg tias ntxiv nrog rau ua raws li cov lus qhia no, nws tsim nyog kom sov so tsis tu ncua thoob plaws hnub thiab ua kom ib ce muaj zog tas li. Pw kom txaus pw tsaug zog, txo kev ntxhov siab, thiab zam kev haus cawv thiab luam yeeb kuj yog qhov tseem ceeb ntawm cov phiaj xwm kev ua kom yuag.

Pom zoo: