Qhov kev xav ntawm kev tshaib plab yog qhov nkag siab yog tias nyob hauv kev maj nrawm hnub rau tag nrho lub hnub koj tsis tau tswj kom noj dab tsi tseem ceeb dua li ntawm cov kua. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav noj ntau dua thiab dua, txawm tias tom qab lub siab dawb noj mov, qhov no yog qhov tsim nyog los rov qab xav dua koj cov kev tswj hwm thiab coj koj txoj kev noj qab haus huv dua. Nyeem ntxiv txog cov laj thawj ua rau muaj kev tshaib plab sai sai - hauv cov khoom ntawm "Rambler".
Koj pw tsawg heev
Raws li kev tshawb fawb luam tawm xyoo 2007, kev pw tsaug zog tsis txaus ua rau muaj kev tso tawm ntau ntxiv ntawm lub cev ghrelin, uas tsis tsuas yog ua rau kev tshaib kev nqhis, tab sis kuj tseem txhawb kev tsim hluav taws xob ntawm satiety hormone leptin.
Koj tsis haus cov dej txaus
Tsis ntev dhau los, cov kws tshawb fawb los ntawm Seattle tau pom tias tsuas yog 2% ntawm tus neeg mob, tib neeg tsis muaj peev xwm txiav txim siab seb lawv lub cev xav tau dab tsi - calories lossis kua dej. Qhov no yog vim li cas neeg thiaj li nquag noj khoom txom ncauj thaum lub cev xav tau dej.
Koj saib TV thaum koj noj
Los yog nyeem ib phau ntawv, lossis rov los hauv Instagram pub. Qhov hauv qab yog tias thaum koj tab tom nqus khoom noj, koj lub hlwb tau tsom mus rau lwm yam thiab tsis quav ntsej lub cev tag nrho. Tias yog vim li cas txawm tias cov neeg noj zaub mov hais kom tsis txhob cuam tshuam los ntawm ib yam dab tsi thaum noj mov - ua li no koj yuav twv yuav raug koj cov zaub mov kom ncav sijhawm thiab yuav tsis noj ntau.
Koj haus ntau
Kev haus dej cawv kom tsis tu ncua ua rau tsim muaj cov leptin, uas, raws li peb tau pom, yog lub luag haujlwm rau qhov txaus siab. Yog tsis muaj qhov xav tsis thoob tias tom qab ob peb tsom iav haus dej cawv, lub siab xav ua kom quaj, txawm tias koj tau noj hmo ib teev ua ntej.