Yog tias koj ib zaug poob ceeb thawj thiab zoo siab txog koj txoj kev vam meej, ces koj yuav pom tias qhov hnyav pib rov qab sai. Qhov no yog qhov ib txwm coj ntawm lub cev mus rau qhov tseeb tias tus neeg tau pib haus cov roj tsawg dhau rau lub zog. "Rambler" qhia yuav ua li cas kom poob ceeb thawj, kom tom qab ntawv nws tsis rov qab los dua.
Cov txheej txheem ntawm kev poob ceeb thawj yuav tsum yog maj mam, thiab nws lub sijhawm nyob ntawm ntau npaum li cas koj npaj kom poob rau hauv dav. Nws suav tias yog kev noj qab haus huv -0,5 phaus nyob hauv ib lub lis piam.
Yuav ua li cas yog tias koj poob ceeb thawj sai
Kom yuag yuag sai, feem ntau tib neeg txiav rov qab ntawm cov zaub mov kom ntau li ntau tau thiab zaum ntawm kev noj zaub mov kom ntau uas muaj cov txiv hmab txiv ntoo lossis kua dej ntau xwb. Cov khoom noj zoo no yuav pab koj poob phaus thaum lub sijhawm luv. Lub cev yuav tau txais lub cim qhia tias nws tuaj yeem raug coj thiab tuag tshaib. Vim tias qhov no, tom qab, thaum cov zaub mov xa rov qab, nws pib mus khaws cov rog "hauv hauv kev cia". Vim tias qhov no, lub cev hnyav dua sai dua, thiab tom qab ntawv nws yog qhov nyuaj rau ib tus neeg poob phaus.
Yuav ua li cas txiav cov zaub mov kom raug
Nws tsis tas yuav tsum mus rau kev yoo tawv kom yuag. Nws yog qhov txaus los txiav kom tsawg rau cov khoom noj muaj calorie. Hauv kev poob phaus, txoj cai ntawm kev txuag hluav taws xob ua haujlwm: qhov ntau zog koj siv, koj yuav tsum muab ntau. Raws li, qhov tsawg dua kev qoj ib ce koj muaj, tsawg dua cov zaub mov koj yuav tsum tau haus.
Cov kws qhia zaub mov noj khoom haus tau ua kom tiav ib daim ntawv rau kev xam cov calories uas koj xav tau noj txhua hnub. Nws nyob ntawm tsis tsuas yog nyob ntawm txoj kev ua neej, tab sis kuj nyob ntawm thawj qhov hnyav, qhov siab thiab hnub nyoog. Txhawm rau kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum tau haus 10-20% tsawg dua li tus qauv.
Yog qhov kev qoj ib ce xav tau
Rau qhov poob phaus, lawv tsis tsim nyog, tab sis qhov no yuav tsum raug coj mus rau hauv kev suav thaum xam koj cov khoom noj calories ntau. Tsis tas li ntawd, kev cob qhia cuam tshuam rau lub cev zoo, yog li yog tias koj xav tau lub plab nyem thiab txhais ceg zoo nkauj, ces koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev ntxhov siab tsawg.