Kev paub xav thiab kev noj zaub mov kom zoo yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv lub cev thiab kev nyob zoo. Cov kws tshaj lij pom zoo kom tsis txhob nqa nrog cov khoom noj uas tsis muaj calorie tsawg, txawm tias koj xav kom poob phaus. Raws li kev sim, kaum qhov kev ua txhaum loj tau pom tias tib neeg niaj hnub ua thaum noj hmo.
Kev tshawb peb-xyoos ntawm 27,000 Osaka Cov Tub Ntxhais Kawm hauv University qhia tau tias kev noj hmo thaum tsaus ntuj ua rau kom yuag thiab yuag dhau kev laus.
Yog tias koj xav kom tshem tawm cov huab hwm coj tsis tsim nyog, koj yuav tsum ua raws li cov lus pom zoo ntawm cov kws tshawb fawb: tsis txhob zaum noj mov tshaib plab, noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo, tsis txhob noj zaub mov tsawg, muab cov zaub mov tsis zoo rau noj, noj hmo yuav tsum tsis yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub hnub, ua kom lub sijhawm noj mov kom tsawg, muab caffeine thiab qab zib, tsum tsis txhob noj rau hauv TV thiab noj hmo txog peb teev ua ntej pw.