Txhawm rau kom tau lub hom phiaj uas muaj kev ntseeg siab thiab ua tiav cov neeg xav tau zoo, koj yuav tsum paub ob peb txoj cai. Txwv tsis pub, cov kev siv zog ua yuav tsis suav nrog kev vam meej. Cov ntsiab lus tseeb ntxiv - nyob rau hauv cov khoom ntawm "Rambler".
Kev tawm dag zog lub cev yuav tsis muab cov txiaj ntsig xav tau yam tsis muaj zaub mov zoo
Yuav kom ua tiav cov duab zoo tagnrho, kev cob qhia ib leeg tsis txaus. Txawm xyaum los yuav luag txhua hnub, qhov ua tau zoo ntawm cov nra yuav tsawg heev yog tias koj muaj khoom noj ntau rau hauv koj cov zaub mov noj. Ib qho ntxiv, koj haus cawv ntau npaum li cas kuj ua rau qhov tshwm sim. Cov tshuaj zoo tshaj yuav daws cov cawv los ntawm kev noj haus, tab sis yog tias koj xav mus haus dej thaum lub sijhawm - muab qhov nyiam rau ib khob liab liab. Nws muaj suab thaj tsis muaj qab zib.
Tsis txhob noj hmo ntuj
Txoj cai tsis noj tom qab 6 teev tsaus ntuj tsuas ua haujlwm rau cov neeg uas mus pw thaum 9 teev tsaus ntuj. Yog tias koj tsaug zog tom qab, sim npaj koj cov zaub mov kawg kom nws tuaj yeem peb teev ua ntej pw.
Me ntsis ntawm txhua yam
Yog tias qhov yaum kom noj cov zaub mov tsis txaus ntseeg tau yooj yim, sim tsis txhob tsis lees paub koj tus kheej qhov kev lom zem no, tab sis tswj hwm qhov loj me.
Rov Cais Koj Txoj Cai Ua Noj
Yog hais tias koj tau siv los txhuam tas li qee yam, nws yog lub sijhawm tsis nco qab txog nws. Saib rau cov ntawv qhia ua noj ua haus uas tau ci, ci lossis ci.
Sim siv qhov tsawg kawg ntawm cov roj zaub.
Zam kev dej qab zib thiab cov npluav protein kom zoo rau nws
Nws yuav zoo li yog tias txhua yam pom tseeb nrog cov dej qab, tom qab dab tsi yog qhov tsis ncaj ncees lawm nrog cov khoom siv protein? Tom qab tag nrho, ntau tus paub tseeb tias xws li cov khoom noj txom ncauj no yuav ua rau muaj kev nyiam kev ua kis las thiab yuav tsis cia koj kov cov khoom tsis zoo. Tab sis qhov tseeb yog tias cov kab ua protein tseem muaj cov suab thaj ntau thiab dav dav, ntawm cov lus sib xyaw thiab cov ntsiab lus tsis txaus, lawv tsis txawv me me ntawm cov chocolate zoo tib yam nrog txiv ntoo.
Tsis txhob sim hloov cov kab ke qub ntawm lub neej hauv ib hnub
Nws yog qhov nyuaj rau ntau tus neeg rov kho dua hauv ib lub sijhawm, muab sijhawm rau koj lub cev thiab cov leeg dej. Koj yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj cov zaub mov tsis qab, kom tag kis cov nqaij qaib thiab buckwheat tseem yuav cia nyob hauv cov zaub mov noj. Hauv qhov no, yuav muaj qhov siab qhov tawg ntawm qhov tawg.
Mloog koj lub cev thiab saib lub ntsiab lus kub hauv txhua yam.
