Cov txiv neej thiab poj niam yuav tsum noj zaub mov txawv, kws kho mob hais.
Kuv xav pab, tab sis kuv tsis paub: 11 cov lus nug txog kev siab hlub
Cov kws kho mob ceeb toom - kev hnav lub npog ntev ua rau poob ntawm cov hniav
Raws li cov kws tshaj lij, qhov no yog vim muaj ntau theem ntawm cov metabolism thiab qhov sib txawv hauv kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm ntawm kev muaj me nyuam. Yog li, tus txiv neej nruab nrab xav tau qhov nruab nrab ntawm 2,500 kcal txhua hnub, uas yog 500 kcal ntau dua li kev pom zoo rau cov poj niam. Tib lub sijhawm, cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Harvard qhia tias tsis tsuas yog cov calories, tab sis kuj yog kev noj haus ntawm cov neeg sawv cev ntawm cov neeg sib txawv yuav tsum tsis zoo ib yam …
Nws tau pom tias cov poj niam uas tau txais kev noj cov zaub mov sai tshaj (ntau tshaj 65% ntawm cov khoom noj tag nrho) yog 30% feem ntau yuav muaj kev nyuaj siab. Nws yog qhov yuav tsum tau hais tias kev noj zaub mov zoo li ua rau cov piam thaj hauv ntshav muaj zog thiab kev tsim tawm ntawm cov tshuaj tiv thaiv insulin, thiab qhov no ua rau muaj kev hloov pauv ntawm cov qib ntawm cov tshuaj hormones estrogen, uas tswj, tshwj xeeb, kev xav thiab lub hlwb.
Koj tsis tuaj yeem muab cov khoom noj qeeb ua rog qeeb, thiab cov zaub mov uas muaj cov hmoov nplej ntau heev. Nws yog qhov zoo dua los hloov cov nyiaj hloov pauv sai nrog cov qeeb. Txhawm rau kom muaj lub siab mob, txiv neej yuav tsum noj ntau txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo ntau dua li lawv tau noj.
Cov poj niam yuav tsum tau txais calcium ntau ntxiv los ntawm lawv cov zaub mov noj dua li cov txiv neej txhawm rau zam kom tsis txhob txha, uas yog qhov pheej hmoo rau poj niam, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm lawm. Qhov no txhais tau hais tias kev noj haus ntawm cov poj niam yuav tsum muaj ntau cov zaub mov muaj calcium uas: mis nyuj, cheese, qe, tsev cheese, Puas yog peb tau ua siab zoo: 7 qhov tseeb hais txog kev siab hlub hauv tebchaws Russia
Yuav ua li cas covid thiab ntshav hom cuam tshuam - piav qhia tus kws kho mob
- piav qhia Olga Viktorovna Malinovskaya, tus thawj coj ntawm lub chaw haujlwm khomob ntawm lub network ntawm cov chaw kuaj mob ntawm KDL. Tib lub sijhawm, rau cov txiv neej, nws yog qhov tseem ceeb tshaj uas yuav tsum haus cov qib zinc txaus, vim tias qhov tsis muaj nws yuav cuam tshuam tsis zoo rau cov phev. Zinc tseem tseem ceeb rau lub cev tiv thaiv kab mob. Piv txwv, zinc, pom nyob hauv nqaij, legumes, noob txiv, thiab nqaij nruab deg.
Kev noj zaub mov ntawm tus txiv neej thiab tus poj niam yuav tsum muaj txaus cov protein, rog thiab carbohydrates. Koj tsis tuaj yeem tsis kam lees lawv, vim tias tsis muaj protein, cov leeg yuav ua kom tsis muaj zog, qhov tsis muaj rog yuav ua rau lub cev tsis zoo hauv lub cev, cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj hormones ntau thiab cuam tshuam rau cov metabolism, qhov ua tsis tau ntawm carbohydrates yuav ua rau lub cev tsis zoo. nws lub zog cia.
Nws kuj tseem ceeb rau txhua tus kom noj cov nqaij thiab ntses, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, zaub mov, txiv ntoo, khoom noj siv mis. Kev kuaj ntshav raws sijhawm thiab kev mus ntsib tus kws kho mob kom pab tshawb xyuas qhov tsis muaj cov vitamins.
Yees Duab: YuliyYuliy / Pixabay