Vim Li Cas Peb Quav Rau Cov Piam Thaj Thiab Yuav Ua Li Cas Zam Nws

Vim Li Cas Peb Quav Rau Cov Piam Thaj Thiab Yuav Ua Li Cas Zam Nws
Vim Li Cas Peb Quav Rau Cov Piam Thaj Thiab Yuav Ua Li Cas Zam Nws

Video: Vim Li Cas Peb Quav Rau Cov Piam Thaj Thiab Yuav Ua Li Cas Zam Nws

Video: Vim Li Cas Peb Quav Rau Cov Piam Thaj Thiab Yuav Ua Li Cas Zam Nws
Video: Yuav Ua Li Ca Koj Thiaj Muaj Nyiaj 2023, Lub rau hli ntuj
Anonim

Dab neeg-dopamine

Lo lus "qab zib" feem ntau yog siv los hais txog tag nrho cov qauv ntawm cov lwg me me. Fructose, sucrose, maltose, lactose, qabzib, hmoov txhuv nplej siab, dextrose yog txhua hom qab zib. Cov neeg tseem ceeb ntawm cov piam thaj hauv peb lub cev yog lub hlwb. Rau nws, piam thaj yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog, thiab lub hlwb siv nws zoo li lub tsheb roj. Txhawm rau nws yooj yim, tag nrho cov carbohydrates, ib zaug hauv peb lub cev, tau hloov mus rau hauv cov piam thaj los ntawm lub hlwb. Yog tias nws nyuaj rau hais lus, tom qab ntawd cov kua nplaum ua tiav rau hauv pyruvate, thiab qhov ntawd rau hauv acetyl SKoA, uas tau xa mus rau hauv ib qho cuam tshuam ntau ntxiv nrog kev tso tawm ntawm lub zog.

Thaum cov piam thaj nkag mus rau hauv peb lub cev, qhov saj ntawm tus nplaig hnov qab nws ua ntej. Lawv xa lub teeb liab mus rau lub cerebral Cortex, qhov chaw sib txawv hauv lub luag haujlwm yog lub luag haujlwm sib txawv xws li: iab, qab ntsev, ntsim, qab zib. Cov kev sim saj ua kom lub paj hlwb cov nqi zog, qhov thiaj li hu ua kev lom zem. Nws zoo siab heev. Kev sib txuas lus, kev sib deev, lossis kev ua si tuaj yeem muaj qhov zoo ib yam rau nws, tab sis txoj kev yooj yim tshaj plaws los “thov” qhov no ntawm lub hlwb yog noj qee yam qab zib Nws yog lub nruab zog tiv thaiv uas yog lub luag haujlwm tsim cov tshuaj dopamine.

Dopamine - yog dab tsi hauv cov lus no? Nws yog cov khoom siv neurotransmitter lossis neurotransmitter, lub npe hu ua biologically active chemical uas xa impulses. Ntxiv rau dopamine, muaj ob peb ntawm cov no hauv kev hais kom ua ntawm peb lub hlwb: serotonin, piv txwv, lossis taurine kuj yog neurotransmitters. Lawv txhua tus noj kua nplaum. Thaum nws tsis txaus, cov neurotransmitters tsis tsim, thiab kev sib txuas lus ntawm neurons yog cuam tshuam. Neurotransmitters tswj cov lus qhia sib txawv. Dopamine yog lub luag haujlwm rau locomotor cov haujlwm, kev xav, kev xav, thiab endocrine kev ua haujlwm. Dopamine receptors yog faib tsis ncaj faib thoob plaws ntu ntej ntawm lub hlwb. Cawv, nicotine, lossis heroin muaj cov cawv dopamine zoo heev. Thiab qab zib ib yam nkaus, txawm hais tias tsis zoo li tsis muaj suab npe. Kev tsim cov tshuaj dopamine yog qhov tseem ceeb rau lub cev - yog tias nws cia li pib tso tawm hauv qhov ntau thiab tsawg, peb yuav poob qhov kev txhawb zog, peb yuav nkees thiab nyuaj siab. Ntxiv mus, ntau yam kab mob, suav nrog kev nyuaj siab thiab kev puas siab puas ntsws bipolar, yog tshwm sim los ntawm cov tsis muaj peev xwm hauv serotonin thiab dopamine. Tab sis qhov no tsis txhais tau tias qhov tsis muaj ob peb lub chocolates ib hnub yuav ua rau ib tug neeg muaj peev xwm ntawm tus kws kho mob hlwb. Peb lub hlwb tau txais txhua yam yuav tsum muaj qabzib los ntawm cov khoom noj txhua hnub. Tias yog vim li cas dopamine yog finicky. Koj tuaj yeem pom tias tib hom zaub mov sai ua rau kev ua pa. Qhov no yog dopamine ua kom yuam kev - nws them nyiaj tshwj xeeb rau cov cov zaub mov tshiab lossis txawv, thiab cov qub sai sai ua rau laj, thiab cov theem dopamine poob qis dua. Yog li, lub hlwb tau sim kho peb cov khoom noj khoom haus: los ntawm ntau cov zaub mov, peb tau txais ntau cov vitamins rau lub cev.

Cov kua nplaum yog noj rau lub zog lossis hloov mus rau hauv glycogen thiab khaws cia. Cov zaub mov no xav tau nyob rau hauv rooj plaub thaum ib tus neeg ua ntau ntau ntawm qhov sib txawv nruab nrab ntawm cov pluas noj. Cov chaw khaws cia ntawm glycogen tsis yog qhov zoo heev, lawv yuav txaus rau ib hnub. Yuav kom zam dhau qhov dhau hoom cov ntshav, yuav tsum muaj ntshav tawm ntawm lub hlwb. Qhov tseeb, nws tiv thaiv lub hlwb ntawm cov neeg sawv cev txawv teb chaws, tab sis nws muaj tshwj xeeb "rooj vag qab zib". Lawv "qhib" thaum xav tau cov piam thaj thiab "kaw" thaum muaj piam thaj txaus. Yog li, yog tias lub hlwb muaj "qab zib" ntawm cov piam thaj, cov chocolate ntxiv yuav tsis pab nws ua haujlwm nrawm dua - lub rooj vag yuav raug kaw. Tab sis cov qauv evolutionary tsis yooj yim los hloov. Peb lub hlwb zoo siab "zoo siab" txog ntshav qab zib vim nws muab nws lub zog rau qhov nws xav tau. Hauv cov hnub ntawm lub tsev noj mov, nws tsis yooj yim kom tau nws, thiab lub hlwb tseem pom tau tias cov kua nplaum ua khoom lag luam uas tsis tshua muaj, tsis tau siv rau nws lub xub ntiag ntawm lub txee ntawm txhua lub tsev loj.

Chocolate Kab Tsuag

Nws yog tsis yooj yim sua yam tsis muaj qab zib, tab sis qhov ua rau nws tuaj yeem ua rau lub cev tsis yog txwv rau ob peb phaus ntxiv. Qab zib ua zoo li ib yam yeeb tshuaj rau peb lub hlwb, thiab cov no tsis yog dab neeg txaus ntshai los ntawm cov chaw noj haus. Cov kws tshawb fawb los ntawm Aarhus University hauv Tebchaws Denmark tau ua ib qho kev sim rau xyoo 2019 thiab ua pov thawj tias cov piam thaj yog qhov muaj yees (ib tsab xov xwm hais txog qhov no tau tshaj tawm nyob rau hauv Ntawv Tshaj Tawm Kev Tshawb Fawb). Txawm li cas los xij, npua tau raug xaiv los ua cov ntawv xeem, tsis yog tib neeg. Qhov tseeb yog tias tib neeg, cov tsiaj ntawm cov nyom thiab muaj qhov tsis sib thooj, tsis tuaj yeem ua kom muaj qhov tseeb ntawm qhov kev sim, vim tias hauv lawv lub hlwb theem ntawm dopamine fluctuates nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm ntau yam tseem ceeb: cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab yog tsim tom qab ntsib nrog ib tug neeg, ua si ib qhov kev ua si zoo siab hauv xov tooj, thiab lwm yam Kev xaiv ntawm npua txo qhov kev tsis ncaj ncees hauv kev sib tw. Lawv lub hlwb yog ntau cov nyom dua li nas, thiab lawv cov me me yog qhov zoo rau kev pom lub hlwb ua si. Txog 12 hnub, cov npua tau muab ob liv ntawm cov dej qab zib ib hnub, thiab tib lub sijhawm, muaj dab tsi tshwm sim hauv lawv lub hlwb tau sau cia siv MRI. Pab neeg ntawm cov kws tshawb fawb tau pom qhov hloov pauv tseem ceeb nyob rau hauv lub tshuab dopamine thiab opioid, nrog rau tus thib ob, uas yog lub luag haujlwm rau chemistry ntawm kev ua zoo thiab kev lom zem, tau ua haujlwm tom qab thawj zaug haus dej qab zib! Cov kev sim tau lees paub tias cov piam thaj cuam tshuam rau cov khoom plig nyiaj txiag hauv tib txoj kev ib yam li cov tshuaj: neurotransmitters - dopamine thiab opioids raug tso tawm. Koj puas paub lub siab xav noj chocolate chocolate nyob hauv lub sijhawm ntawm kev tu siab hnyav? Nws yog ntuj vim hais tias lub hlwb muaj ib txoj hauv kev yooj yim thiab nrawm kom tau txais yuav luag muaj kev xyiv fab.

Cov nas, uas cov kws tshawb fawb Asmeskas los ntawm Princeton University tau ua haujlwm nyob rau xyoo 2008 ua ib feem ntawm lwm qhov kev sim, kuj tau qhia txhua yam cim ntawm kev noj haus ntawm cov zaub mov qab zib, mus txog thiab suav nrog tshem tawm. Cov nas, ntxiv rau, qhia txog kev nyiam mus rau kev quav dej quav cawv thiab ua rau muaj kev ywj pheej opioids, uas yog, zoo li npua, lawv tau ua neeg ntxub ntawm cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab. Cov kws tshawb fawb tau muab cov nas ib qho qab zib rau hauv qab zib thiab yeeb tshuaj, thiab thaum rov xaiv dua, cov ntawv xeem tseem nyob hauv kev nyiam cov khoom qab zib.

Phau ntawv npog Vim li cas Kuv Lub Hlwb Tsis Ua Haujlwm? Dr. Datis Kharrazyan, tus kws tshaj lij hauv kev siv tshuaj kho mob

Yog lawm, qhov kev sim hauv lub ntiaj teb kev tshawb fawb feem ntau muaj kev sib cav. Cov kws tshawb fawb los ntawm pawg neeg sawv cev thoob ntiaj teb NeuroFAST ntseeg tau hais tias "tsis muaj qabzib-cuam tshuam txog kev tsis txaus siab" tuaj yeem sib npaug hauv kev txheeb xyuas nrog tus neeg muaj kabmob. Lawv tau ua kev tshawb fawb hauv cov nas thiab hais tias txhua yam kev noj zaub mov tsuas yog cais raws li lub siab ntsws xav.

Tab sis yog tias kev quav yeeb tshuaj tsis txaus ntshai thaum tswj tau, ces qhov cuam tshuam ntawm lub hlwb kev ua si tuaj yeem ua rau lub txim tsis zoo. Cov kws tshawb fawb los ntawm University of California hauv xyoo 2012, ua txoj kev tshawb fawb txog tsiaj, ua pov thawj tias ntau dhau ntawm cov piam thaj yog cuam tshuam ncaj qha rau cov laus lub cev ua ntej. Thiab ib pab neeg ntawm University Montreal thiab Boston College tau lees paub peb lub xyoo dhau los tias kev noj khoom qab zib ntau dhau lawm tuaj yeem ua rau lub hlwb khiav tsis zoo hauv lub hlwb. Xyoo 2018, cov npoj yaig los ntawm British thiab Suav cov tebchaws tau luam tawm txoj kev tshawb fawb hauv Diabetologi uas sim pom zoo cov teeb meem no. Kev sojntsuam txog 5189 tus neeg dhau 10 xyoo, kws tshawb nrhiav pom tau tias lub hlwb ua rau lub hlwb tsis ua haujlwm tiag tiag rau cov neeg uas muaj qab zib hniav ntau dua li ntawm cov kev sim tshuaj uas cov ntshav qab zib cov ntshav muaj ze dua li ib txwm. Kev noj zaub mov uas muaj piam thaj ntau kuj tuaj yeem ua rau koj muaj feem tsis zoo Alzheimer tus kab mob. Nws txawm qee zaum hu ua "hom 3 mob ntshav qab zib", qhia tias cov piam thaj ntau dhau tuaj yeem ua rau mob. Hauv qhov no, lub hlwb tiag tiag ua lub hom phiaj hloov rau kev puas tsuaj.

Dopamine neurons ntawm midbrain hauv lub substantia nigra. www.frescoparkinsoninstitute.com

Peb lub cev zoo li lub tsheb, uas lub roj tseem ceeb yog qab zib. Lub hlwb, nrog nws cov qauv ua hauv lub cev, yog lub zog ua haujlwm ntau tshaj plaws, suav txog ib nrab ntawm tag nrho cov suab thaj zog. Nws xav tau cov piam thaj ntau heev uas nws npaj tau nws los ntawm lwm cov suab thaj - fructose pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo, thiab lactose, mis qab zib. Yog hais tias koj twb tau sim ntsuas kev ua txhaum ntawm koj qhov khoom qab zib, ces koj paub yuav ua li cas nyuaj nws yuav ua tau. Kev tsis hnov qab, hloov pauv hloov lub siab, zoo li "pos huab" hauv lub taub hau, qaug zog - tag nrho cov tsos mob no nrog ua rau tsis muaj suab thaj, yog tias lub hlwb siv los rau nws. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias ib tug muffin qab zib lossis dej qab zib ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov ntshav qab zib, thiab tom qab ntawd mus rau qhov poob qis. Nws hloov tawm hais tias ntau koj cov piam thaj koj haus ntau, pom tias nws qhov qhaj yuav dhau los.

Neurotransmitters hauv lub hlwb pab tswj lub hlwb khov kho. Kev noj qab zib kev noj qab nyob zoo txhawb kev tso tawm tsis yog tsuas yog dopamine, tab sis kuj muaj serotonin, uas yog lub luag hauj lwm rau kev txhim kho mus ob peb vas. Raws li Dr. Datis Kharrazian, tus kws tshaj lij ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig thiab tus sau phau ntawv Vim li cas Kuv Lub Hlwb Tsis Ua Haujlwm?, provoke kev tsim cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab …

Thaum cov neeg tsav tsheb mus rau chaw nres tsheb roj, lawv feem ntau hais tias: "Kuv tsav lub 95 zoo tshaj," piv txwv. Peb lub hlwb ua haujlwm ntau dua ua haujlwm rau qabzib. Thiab nws muaj kev pheej hmoo heev yog tias nws ploj lawm. Tsis muaj piam thaj tam sim ntawd cuam tshuam rau lub hlwb kev ua haujlwm. Txhawm rau kom “zoo”, tus neeg laus lub hlwb xav tau 62 g piam thaj ib hnub. Qhov no yog me ntsis, tsawg dua 250 kcal. Peb dia ntawm zib ntab muaj tag nrho cov koob tshuaj. Kev tsis kam ntawm cov piam thaj yog fraught nrog cov kev rau txim loj, yog li txawm tias nrog cov khoom noj nruj tshaj plaws, nws yog qhov zoo dua los soj ntsuam cov piam thaj kom ntev, nws yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus. Tab sis tsis txhob nqa khoom qab zib ntau dhau. Txawm hais tias tam sim no lawv ua rau lub hlwb zoo siab dua, muaj ib hnub tom qab ntawd txoj kev zoo siab dag no yuav tseem “muaj zog” rov los rau ntawm lub cev.

Lub paj hlwb neuroimaging. Yees duab: Pete Saloutos / Corbis, www.theguardian.com

Nrov los ntawm cov ncauj lus