Cov kws tshaj lij thoob ntiaj teb tseem niaj hnub sib cav thaum nws zoo dua rau haus kas fes thiab ntau npaum li cas nws tuaj yeem noj ib hnub. Vim tias lub caij nyoog tshiab ntawm lub neej, nkees nkees thiab maj mam noj, cov dej haus no tau dhau los ua neeg nyiam. Tab sis kas fes tuaj yeem ua mob rau kev noj qab haus huv, thiab caffeine yog qhov muaj yees, hais tias Natalya Kruglova, tus kws noj zaub mov ntawm National Association ntawm Dietitians thiab Nutritionists ntawm Russia, hauv kev sib tham nrog PolitRussia.
"Muaj cov tib neeg uas muaj kev cuam tshuam ntau dua rau caffeine, lawv tsis zam nws zoo heev - lawv tam sim ntawd pom tias tom qab lub khob kas fes, plawv dhia nrawm, muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yuav tshwm sim rau cov neeg zoo li no, kas fes ntshiab. thiab cov dej qab zib uas muaj caffeine yuav tsis pom ua ntu zus. Yog tias ib tus neeg muaj ib txwm ua rau nws muaj caffeine, tom qab ntawd, feem ntau, nws tuaj yeem haus nws, "tus kws tshaj lij lees paub.
Caffeine muaj cov nyhuv txhawb kev ua haujlwm, ua kom lub hauv nruab nrab cov hlab hlwb thiab lub paj hlwb, yog li nws zoo dua los haus nws thaum sawv ntxov. Cov uas tuaj koom rau lawv nyob rau yav tav su yog cov neeg tsis tsaug zog thiab tsis muaj qhov chaw so zoo.
Yog tias tus neeg noj qab haus huv, ces cov dej haus muaj peev xwm nyob rau hauv kev noj haus txhua hnub, sau ntawv Kruglova. Kev noj cov dej kas fes txhua hnub yog 200-300 mg (ob lub khob ib txog 200 ml ntawm kas fes ib txwm). Tshuaj yej tseem muaj caffeine, yog li ob peb khob yuav zoo ib yam. Tab sis cov dej kas fes muaj cov ntsiab lus caffeine sib txawv, yog li nws tsim nyog them rau, tus kws qhia noj haus hais.