Kev Tiv Thaiv Kev Yoo Mov: 7 Lub Ntsiab Lus Tseem Ceeb Kom Tau Txais Hauv Cov Duab

Kev Tiv Thaiv Kev Yoo Mov: 7 Lub Ntsiab Lus Tseem Ceeb Kom Tau Txais Hauv Cov Duab
Kev Tiv Thaiv Kev Yoo Mov: 7 Lub Ntsiab Lus Tseem Ceeb Kom Tau Txais Hauv Cov Duab

Video: Kev Tiv Thaiv Kev Yoo Mov: 7 Lub Ntsiab Lus Tseem Ceeb Kom Tau Txais Hauv Cov Duab

Video: Kev Tiv Thaiv Kev Yoo Mov: 7 Lub Ntsiab Lus Tseem Ceeb Kom Tau Txais Hauv Cov Duab
Video: Hmoob Twin Cities : " Kev Cai Yoo Mov Tseem Ceeb Npaum Licas " 2023, Hlis ntuj nqeg
Anonim

Tam sim no, txoj hauv kev mus yoo mov tau hloov ntau ntau thiab cov zaub mov noj qab haus huv zoo tau tshwm sim. Ib lub sij hawm, kev tshaib plab tsis qab los kuj nrov tsis txaus ntseeg. Poob ceeb thawj tsuas yog ntawm cov dej. Yog lawm, nyuaj. Ntxiv mus, nws tsis yog qhov ua tau zoo tas li. Tam sim no rau ntawm kev noj haus zoo li no cog hauv kis tshwj xeeb thiab tsuas yog nyob hauv kev saib xyuas ntawm cov kws kho mob. Nws yog qhov tseeb tias lub npe hu ua tshaib plab heev tsis muaj dab tsi ua rau lub neej noj qab nyob zoo. Tab sis sib quas ntus yoo mov yog qhov muaj kev noj qab haus huv zoo thiab muaj txoj cai nyob ua ib ke. Natalia Grigorieva, tus kws tshaj lij tawm hauv lub hnub nyoog, tus kws noj zaub mov zoo nyob hauv tsev kho mob ntawm cov tshuaj loog "Zoo Nkauj Zoo" (@clinic_premium), qhia cov neeg nyeem ntawm Letidora yuav ua li cas thiaj tshaib plab. Cia peb pib nrog qhov tseeb tias cov txiaj ntsig ntawm kev tiv thaiv ib ntus los ntawm cov zaub mov (peb tam sim no TSIS hais txog kev kho lub sijhawm yoo mov) tau paub rov qab rau hnub Hippocrates. Yog li txhua lo lus hais txog kev yoo mov sib quas ntus tsis yog hais txog nag hmo los sis txawm tias hnub ua ntej nag hmo. Muaj ntau yam kev hloov pauv ntawm cov pluas mov no. Txawm li cas los xij, lawv txhua tus muaj qhov zoo sib xws - muaj lub sijhawm sib txawv thaum ib tus neeg noj, thiab lub qhov rai thaum ib tus neeg tsis noj (tab sis noj haus tsis muaj qab zib). Qhov kev sib txawv ntawm kev yoo mov ntau tshaj yog 8 teev hauv ib hnub uas koj tuaj yeem noj cov zaub mov, thiab 16 teev thaum koj yuav tsum yoo nqhis ntawm nws. Feem ntau, cov neeg nyiam hloov 16-teev yoo nrawm rau yav tsaus ntuj. Coob leej muaj kev cia siab hais tias sai li sai tau lawv pib tshaib plab, lawv yuav poob ceeb thawj. Tab sis tsis muaj! Kuv thov txhawb koj kom zam dhau qhov kev cia siab tsis ncaj ncees. Sib quas ntus yoo tsis yog kev daws teeb meem rau koj cov teeb meem rog dhau. Qhov kev coj ua yog tsim nyog tsuas yog rau cov neeg muaj lub cev ua kom lub cev ruaj khov. Nov yog kev coj ua zoo rau kev kho thiab rov ua kom lub cev. Ua raws li lub sijhawm tshwj xeeb. Lawv yuav tsum ua lub sijhawm luv luv: 12, 24 lossis 36 teev. Tau kawg, koj yuav tsum pib nrog qhov tsawg kawg nkaus. Noj xws so los ntawm kev noj mov ua rau tus txheej txheem autophagy. Nws muaj nyob rau hauv kev tu tus kheej ntawm lub cell los ntawm ntau yam ntawm cov khib nyiab ntawm cev: cov zaub mov tsis muaj kev puas tsuaj, cov khoom tsim kev tuag, thiab ntau yam khoom muaj ballast. Nws ua li cas? Ua ntej tshaj plaws, lub xovtooj uas tau tshem tawm yuav ua rau rov qab zoo thiab pib ua haujlwm raws li nws txoj haujlwm ib txwm muaj. Nws tau ua rau tag nrho cov txheej txheem kev zom zaub mov. Qhov zoo siab, txheej txheem ntawm tes yuav raug siv raws li qhov npaj cia. Lawv yuav raug rhuav tshem rau hauv cov khoom siv hauv tsev uas yuav siv los ua lub hlwb tshiab. Yog li, txawm tias lub sijhawm ua haujlwm tshaib plab, lub cev yuav muaj cov protein tsim nyog rau kev rov ua cell. Xav txog qhov tsis sib xws Yog qhov tseeb, kev yoo ncua tsis pub siv rau txhua tus. Nws yuav tsum tsis txhob xyaum los ntawm cov neeg uas muaj kev txom nyem los ntawm biliary dyskinesia. Txwv tsis pub, muaj qhov pheej hmoo ntawm kev ua phem ntawm chav kawm ntawm tus kab mob. Ntev ncua sij hawm nruab nrab ntawm cov pluas noj tuaj yeem ua rau kom muaj qhov tso zis ntau ntxiv hauv cov kua tsib. Qhov no nyeg tuaj yeem ua rau thaj chaw o lossis tsim kom muaj cov mob gallstones. Ib qho ntxiv, kev yoo mov tsis yoo tsis tsim nyog rau cov neeg muaj tus mob plab hnyuv (GI). Npaj smartly rau sib quas ntus yoo hnub Sunday kev txiav txim siab pib lub neej tshiab rau hnub Monday? Tsis yog, qhov no tsis yog hais txog kev yoo mov ib ntus. Ua ntej nws pib, koj yuav tsum ua raws li kev noj qab haus huv rau tsawg kawg ib hlis. Koj cov khoom noj yuav tsum muaj zaub, protein ntau, cov rog zoo. Xws li cov zaub mov uas muaj peev xwm ua rau tus txheej txheem autophagy. Piv txwv li, roj ntses (nws muaj cov vitamin D), txiv hmab liab (resveratrol), ntsuab tshuaj yej (catechins). Txhim Kho Koj Txoj Kev Haus Dej Haus Kev ua kom lub sij hawm qhuav ntawm kev yoo mov yuav tsis muaj txiaj ntsig. Txog kev tshem tawm cellular, koj xav tau cov tshuaj txaus (peb tab tom tham txog cov dej huv lossis tshuaj ntsuab uas tsis muaj cov tshuaj ntxiv). Koj tuaj yeem ua raws li cov lus pom zoo rau classic - 30 ml ib 1 kg ntawm lub cev qhov hnyav ib hnub. Txhawm rau siv rau qhov no, kuv qhia koj kom muab lub hwj tshuaj ntim rau hauv qhov pom thiab haus me ntsis txhua 60-90 feeb. Pib Me Me Feem ntau, kev noj mov 12 teev yog qhov zoo heev. Muaj qhov noj tshais tag nrho, su, thiab yav tsaus ntuj tshuaj yej, tab sis hla mus noj hmo. Nruab hnub no ib zaug ib as thiv. Tab sis tom qab plaub lub lis piam, koj tuaj yeem pib hloov mus rau kev sib yoo sai nrog lub sijhawm ntawm ib hnub. Nws yog txaus kom ua raws li cov txheej txheem no ib zaug txhua ob lub lim tiam. Tom qab 30 hnub, sim ua kev yoo mov 36 teev (xyaum ib hlis ib zaug). Tsis txhob ua kom koj cov calories ntau tsawg. Yog li, piv txwv li, nyob rau lub sijhawm 12-teev sib nrug, koj yuav tsum noj zaub mov kom ntau li ib hnub uas koj raug pom zoo, tab sis tsawg rau cov zaub mov tsawg dua. Koj tuaj yeem tau txais cov calories uas xav tau uas yog siv cov khoom noj tshais zoo, noj su noj sab nrauv thiab yav tsaus ntuj. Tawm ntawm kev tshaib kev nqhis nrog Eclair yog qhov khoom plig rau kev thev taus? Tsis yog, nws tsis yog muab! Pounce ntawm cov zaub mov tsis muaj nqis nws hauv txoj cai. Thiab tseem muaj ntau dua li ntawd tom qab tshaib plab! Tsis txhob hnyav dhau lub cev. Cov khoom noj zoo tshaj plaws tom qab hnub yoo mov yuav ua rau nqaij ntshiv, ntses, qe, zaub ci, txiv hmab txiv ntoo (tsis qab zib), ib qho me me ntawm cov ncuav me me. Yees duab: Depositphotos, freepik.com Hais txog kev kawm tsis muaj kev dhuav - "Letidor" yog tam sim no nyob rau TikTok! Sau npe!

Image
Image

Pom zoo: