Peb ua rau peb lub cev tsis txaus siab rau qhov zoo ntawm lub cev zoo nkauj. Puas yog? Rambler yuav qhia koj txog cov pluas noj zaub mov uas yuav ua mob rau koj kev noj qab haus huv.
Mono kev noj haus
Ib qho khoom noj mono-tau nkag siab raws li hom kev noj haus no, thaum lub sijhawm ntawd (feem ntau ib lim tiam lossis ntau dua) nws yuav tsum noj tsuas yog ib hom khoom, tsis suav nrog txhua yam tshwj tsis yog dej. Cov hom khoom noj no robs koj lub cev ntawm cov as-ham rau kev tsim lub cev thiab kev rov ua haujlwm ntawm tes.
Haus kev noj haus kev noj haus
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias thaum txoj kev zom zom, cov qaub ncaug raug tso tawm thiab kev ua haujlwm ntawm kev zom zaub mov pib. Yog lawm, peb lub cev tsis tuaj yeem pom cov khoom noj ua kua. Tag nrho cov no tuaj yeem ua rau cov khoom noj hauv lub cev tsis txaus thiab mucosal atrophy, uas yuav ua rau lub teeb meem plab zom mov.
Qab zib noj
Hom kev noj haus no yog rau cov neeg uas tsis tuaj yeem nyob tsis muaj qab zib. Cov kab hauv qab yog tias koj yuav tsum haus dej kom tsawg 100 g ntawm qab zib lossis chocolate nyob rau ib hnub, thiab qhov khoom muaj txhua qhov yog ntxuav nrog kas fes dub yam tsis muaj qab zib. Ib pliag, khoom qab zib yuav ua rau tshaib plab los ntawm koj. Lub plab zom mov thiab hloov ntshav qab zib tuaj yeem ua rau mob taub hau, kub siab, qaug zog, thiab kem plab.
Protein lossis protein ntau cov zaub mov noj
Cov pluas noj no txwv qhov kom tsawg ntawm cov khoom noj carbohydrates, suav nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Qhov tseem ceeb yog cov nqaij thiab ntses ua zaub mov. Nrog rau cov khoom noj zoo li no, hnyav yuav mus raws li kev noj qab haus huv. Cov protein ntau dhau lawm muab tso rau lub raum, uas ua rau lub ntsej muag ntawm cov pob zeb nyob hauv lawv.
Kev noj haus nrog cov tshuaj hormones
Tsis muaj ntaub ntawv qhia meej txog ntawm kev ua tau zoo thiab kev nyab xeeb ntawm cov zaub mov no. Tab sis cov kev mob tshwm sim tau paub - kev ua kom cov nqaij mos txoj kev loj hlob, tsa ntawm zes qe menyuam thiab qhov pom ntawm qog. Yog li, peb qhia koj kom xav ua ntej tom qab noj cov zaub mov no. Kev zoo nkauj tsis tsim nyog fij.
