Cov kws tshawb fawb tau nug txog cov txiaj ntsig ntawm cov teas tshwj xeeb rau qhov poob phaus. Cov neeg haus luam yeeb nco tau tias cov dej qab zib tsuas yog ntxiv rau kev noj zaub mov zoo rau lub cev xwb.
Cov tshuaj yej tshwj xeeb tsuas tuaj yeem pab tau yog tias tus neeg mob pib hloov cov kua dej thiab lwm cov dej haus uas tsis zoo, hais tias Melanie McGris, tus kws tshaj lij rau Lub Koom Haum ntawm Australian Dietitians.
Feem ntau, cov kws tshaj lij qhia cov nyiaj dubious los ntawm kev siv cov tshuaj yej dub thiab ntsuab uas tsis muaj dab tsi hloov. Yog tias koj muab cov kev ntsuas no mus ua ke nrog kev ua kis las, koj yuav tau txais cov txiaj ntsig zoo ib yam, uas yuav raug nqi tsawg dua, Dni.ru qhia.
Cov kws tshawb nrhiav yav tas los tau tshaj tawm tias kev yoo me ntsis tuaj yeem pab koj kom yuag sai thiab tiv thaiv tau kab mob hauv lub plawv zoo dua li cov zaub mov tsis muaj calorie ntau. Cov kws tshawb fawb muab piv rau ob pawg neeg ntawm cov neeg uas xav kom poob ob peb phaus. Qee tus yuav tsum noj raws li qhov ib txwm ua thiab txo tus naj npawb ntawm calories kom 500 mus rau 600 rau ib hnub, lwm tus yuav tsum pib hloov mus rau cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg.