Kev tswj hwm kom ruaj thiab muaj kev tswj hwm ruaj khov tuaj yeem pab tswj kev muaj zog thiab sawv daws.
Tswj cov kev tswj hwm tshwj xeeb ntawm lub hnub tuaj yeem pab txhawb kev tawm tsam lub caij nplooj zeeg xiav. Muaj ntau tus kws tshaj lij pom zoo rau cov tswv yim no.
Ib qho tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm yog tib lub sijhawm rau sawv (nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tau sawv txhua hnub thaum 7.00) thiab mus pw. Tom qab sawv los, nws yuav pab tau kev mus taug kev los yog ua kev tawm dag zog thaum sawv ntxov kom lub cev puv.
Tom qab kev tawm dag zog, tom qab txog ib teev, koj yuav tsum tau noj tshais nrog maj mam tso cov khoom hluav taws xob. Tom qab noj mov, lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kas fes thiab lub luag haujlwm ntawm lub hlwb los, vim nws tau nyob hauv lub sijhawm ntxov uas kev ua kom lub zog ntawm kev txawj ntse pib.
Yog lub sijhawm noj su rau ib nrab hnub. Noj lub sijhawm no yuav tsum muaj qhov sib npaug ntawm cov carbohydrate, protein thiab fiber cov ntsiab lus. Nws yog ib qho xav tias tsaug zog me ntsis thaum lub sijhawm no nruab hnub. Txhawm rau tshem tawm ntawm nws, koj tuaj yeem suav luv luv ntev li 10-30 feeb hauv lub sijhawm.
Thaum tav su, nws yog lub sijhawm rau kev tawm dag zog thiab lub zog loj tshaj plaws. Noj hmo yuav tsum tau teem sijhawm ua ntej hnub poob vim qhov txawv ntawm cov kua dej los tsim. Cov ntawv xov xwm Mirror tau sau txog nws.
Ua ntej mus pw, nyob rau hauv ib teev, nws tsim nyog tsum tsis txhob siv cov khoom siv zog kom lub cev tuaj yeem nqa tawm cov kev ua tau zoo ntawm kev pw tsaug zog.