Kev nyob hauv lub neej niaj hnub yuam kom tus neeg ua nrawm nrawm rau qee qhov txhua lub sijhawm, ua rau kev txiav txim siab, ua, cuam tshuam ntawm tsev neeg thiab kev ua haujlwm. Yuav ua li cas, hauv cov xwm txheej no, kom nrhiav lub zog rau lawv tus kheej nyiam thiab kev loj hlob ntawm tus kheej? Tom qab tag nrho, txhua qhov project los ntawm kev poob phaus mus kawm ib hom lus, tsis txhob hais txog cov haujlwm nyiam thiab kev lag luam, yuav tsum muaj lub zog. Kuv tuaj yeem tau nws qhov twg? Cov kws npliag siab, kws qhia thiab cov uas lawv tus kheej muaj peev xwm daws cov teeb meem no hauv lawv lub neej tau hais txog qhov no hauv kev sib tham nrog MIR 24 tus tshaj xov xwm.
Dmitry Sobolev hais tias, "Yog tias koj muaj txoj haujlwm tseem ceeb, yog li, muaj lub sijhawm pub dawb - yav tsaus ntuj, hnub so, sijhawm so haujlwm". - Yog hais tias ib tus neeg tau xeeb ua qhov ua haujlwm zoo ntawm tus kheej (uas txhais tau hais tias kev taw qhia ntawm txoj haujlwm raug xaiv los ntawm nws thiab nws nyiam nws), tom qab ntawd nws yuav txaus siab rau yam nws ua. Tus kheej txoj haujlwm, yog xaiv qhov yog, nws muaj kev lom zem rau nws tus kheej. Zoo siab siv sijhawm rau nws, xav zoo txog nws - cov no yog cov kev xav zoo. Tus neeg yuav muaj kev paub txog tus kheej, thiab qhov no yog lub zog muaj zog thiab muaj zog. Xws li tus kheej qhov project tsis yog txoj haujlwm uas koj xav tau yuam koj tus kheej mus rau lwm qhov thiab ua qee yam. Yog li ntawd, muab txoj haujlwm rau nws lub sijhawm dawb, ib tus neeg yuav tau txais lub zog rau nws qhov kev siv txuas ntxiv."
Nov yog qhov uas Denis Mikhienkov tau qhia txog nws qhov kev paub dhau los, leej twg, thaum ua haujlwm ua tus thawj coj ntawm lub tuam txhab thauj, tab tom ua ob txoj haujlwm lag luam hauv zos thiab ib qho kev ua haujlwm thoob ntiaj teb: “Peb yuav tau siv zog npaum li cas? Ua ntej, teeb tsa koj tus kheej ib lub hom phiaj super uas koj tuaj yeem ua tiav yuav txaus siab koj lub ego thiab txaus siab rau koj tus kheej. Tawg txoj hauv kev kom ua tiav lub hom phiaj no mus rau ntau qib me, ntsuas kev ntsuas. Piv txwv li, sau npe hauv tsib lub vev xaib kev sib raug zoo, sau 10 kab, xa cov lus pom zoo ua lag luam mus rau 20 lub tuam txhab. Thiab koj yuav pom tias ua kom tiav txhua kauj ruam yuav muab koj lub zog txhawb tseem ceeb.
Qhov tseem ceeb tshaj yog kev txhawb nqa tsev neeg. Thaum koj tau txais kev txhawb nqa los ntawm cov neeg hlub, koj yuav hnov zoo li lub zog hluav taws xob uas koj yuav npaj tau tsiv mus nyob toj siab. Tab sis ua tsis muaj qhov yuam kev, koj yuav tau txais kev txhawb nqa vim qhov laj thawj. Txawm tias cov neeg nyob ze, koj yuav tsum yaum, hlawv lawv nrog koj lub tswv yim. Txwv tsis pub, koj yuav nyob ib leeg tawm tsam tag nrho lub ntiaj teb, thiab koj yuav feem ntau yuav poob."
Yees duab: PRESSFOTO
"Ntseeg hauv koj tus kheej, teeb tsa lub hom phiaj ntsuas tau thiab tsis txhob hnov qab txog cov neeg koj hlub: lawv yog koj txoj kev txhawb nqa, koj lub hauv paus, koj lub zog fusion zog!" - hais tias Denis Mikhienkov.
Raws li Dmitry Sobolev, koj tuaj yeem pib me me: sau cov ntaub ntawv hais txog ntawm txoj haujlwm, kos duab cov tswv yim, cov tswv yim kev tsim kho hauv hom ntawv tawm qauv, sau ntawv thiab suav. Raws li qhov tshwm sim, ib tug neeg tau txais nyiaj ntawm nws txoj haujlwm tseem ceeb thiab tib lub sijhawm, poob los ntawm poob, "ntws tawm" cov tswv yim rau hauv lub "decanter" ntawm nws txoj haujlwm. Yog li, tus kheej qhov project maj mam dhau los ua tsis pom tseeb, lub hauv paus haujlwm tshwm.
Thaum ib tus neeg xav tias qhov phiaj xwm tau laus dhau - cov ntaub ntawv ntau tau khaws cia - nws coj mus siv. Qee qhov haujlwm tuaj yeem siv rau hnub so. Koj tuaj yeem muab koj lub caij so mus pib ua lag luam tshiab. Thiab tom qab ntawd cia li saib: yog tias peb tes num tau dhau mus, pib tsim, ces ib tug neeg tuaj yeem tso nws txoj haujlwm tseem ceeb thiab mob siab rau nws tus kheej rau kev lag luam. Lub cav loj, qhov chaw ntawm lub zog yog qhov ua kom pom tseeb. Ib tug neeg yuav "raug them" los ntawm txhua kauj ruam ntawm txoj kev mus rau qhov ua tiav ntawm nws txoj kev npau suav.
Yees duab: PRESSFOTO
"Koj tuaj yeem noj ib qho ntxhw me ntsis ntawm qhov tsis paub", lossis Yuav ua li cas tig kev ntshai rau hauv kev xav
“Ib qho ntawm cov laj thawj rau kev tsis muaj lub zog yog kev ntshai. Los yog ntau qhov kev ntshai, - tus kws sau ntawv, kws puas siab ntsws xav thiab kws qhia haujlwm Eden Elnikova tau hais hauv kev sib tham nrog MIR 24 tus neeg sau xov xwm. - Ua ntej pib ib qhov project, nws ib txwm pom tau tias "Kuv yeej yuav tsis noj tus ntxhw no." Lub tswv yim yooj yim uas tus ntxhw tuaj yeem noj ib daim los ntawm ib qho yuav pab kom tso lub zog.
Sau lossis hais tawm qhov koj ntshai. Piav koj txoj kev xav. Nug koj tus kheej: Dab tsi yog qhov thaiv uas thaiv koj ntawm qhov pib koj txoj kev npaj? Dab tsi yog xav kom tsis txhob koj? Koj xav li cas rau koj tus kheej uas yog ib tus neeg ua tiav lawv npau suav? Nws yog qhov tseem ceeb heev nyob rau lub sijhawm no kom nkag siab qhov tseeb koj ntshai dab tsi. Piv txwv li:
Kuv ntshai tias kuv yuav tsum tau to taub yuam kev; Kuv ntshai Kuv yuav saib ruam; Kuv ntshai Kuv yuav ua yuam kev.
Tig kev ntshai mus rau qhov muaj siab: hloov lo lus "Kuv ntshai" rau "Kuv xav tau":
Kuv xav kom nkag siab; Kuv xav saib ntse; Kuv xav ua qhov zoo xwb.
Xws li kev piav qhia ntawm kev ntshai thiab lawv txoj kev hloov mus rau hauv qhov kev xav tau zoo yuav tso tawm ntau lub zog thiab lub zog. Qhov no yuav muab ntau lub peev hauv.
Tus kws tshaj lij hais tias, "Lub siab ntawm tus neeg uas tau pom lub hom phiaj zoo siab taug kev rau txoj kev npau suav, piv rau tus neeg lub siab uas tsis tau kov yeej nws txoj kev ntshai," tus kws tshaj lij hais tias.
Xum muab cov khoom tseem ceeb pov tseg thiab muab pov tseg
Tus tswv lag luam Maria Orlova qhia txog nws qhov kev paub: “Kuv tau ua haujlwm hauv lub tuam txhab thoob ntiaj teb rau ntau tshaj 10 xyoo thiab hauv 2016 Kuv txiav txim siab los sim qhib kuv qhov Instagram thawj zaug nyob rau hauv parallel - nws yog lub khw me me. Lub ntsiab lus nug yog yuav ua li cas kom nyob nrog txhua yam, tau cuaj teev ib hnub nyob rau hauv chaw ua haujlwm. Kuv nkag siab tias nws yuav nyuaj heev kom rub tag nrho cov no ib leeg, yog li txawm tias thaum pib kuv nyiam kuv tus phooj ywg los pab.
Peb tau kos lub zog los ntawm kev txaus siab thiab txaus siab, los ntawm kev npau suav ntawm kev loj hlob ntawm peb txoj kev lag luam, peb tau sim sib txuas lus ntau nrog cov neeg siv khoom, txhawm rau paub qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm peb cov khoom. Txhua yam no tau ntxiv dag zog ntxiv thiab kev ntseeg tias peb tab tom taug txoj hauv kev yog. Lub zog tseem ceeb ntawm kev lag luam yog cov neeg siv khoom siab thiab nyiaj tau los. Sai li ib yam dab tsi pib ua haujlwm tawm, koj npaj siab txav mus rau pem roob!
Muaj txuas ntxiv ua haujlwm hauv kev ntiav hauv 2020, Kuv twb qhib thawj qhov project offline - chav ua noj rau tsiaj, thiab qhov no yuav tsum muaj kev siv zog ntau dua, sijhawm thiab dag zog. Kuv pib xyaum ua kev txiav txim siab txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau tshem tawm 10 feeb ib hnub. Kuv tau tsom mus ntxiv rau kuv txoj kev noj qab haus huv, vim tias thaum koj ua haujlwm ntau thiab yog lub luag haujlwm rau koj cov neeg ua haujlwm thiab cov neeg siv khoom, koj yuav tsum muaj qhov tsis zoo nyob rau txhua lub sijhawm. Kuv pib sim noj haus kom raug, tso kev haus cawv - qhov no kuj txhim kho kuv txoj kev nyob zoo thiab muaj lub zog ntxiv los mus tom ntej. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, Kuv tau tso lub rooj sib tham tsis tsim nyog thiab kev sib txuas lus, vim tias feem ntau ntawm txhua lub zog thiab lub sijhawm tau coj los ntawm tib neeg: cov tog neeg, kev sib sau ua ke nrog cov phooj ywg, sib tham hauv xov tooj - tag nrho cov txheej txheem no tsis txaus ntseeg lub zog, rhuav tshem lub xeev cov peev txheej. Tab sis thaum koj tsis muaj lub zog txawm tias koj tus kheej, koj tsis tuaj yeem ua ib qho dab tsi dhau ntawm koj lub neej txhua hnub. Rau qhov no, yuav tsum muaj kev tiv thaiv ntawm lub zog, uas yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb ua ntej tso thiab tso txhua yam uas dhau los ua."
Kev Tshawb Fawb Sijhawm: yuav ua li cas them lub sab hauv "roj teeb"
Ib qho laj thawj ntxiv rau qhov tsis muaj lub zog nyob hauv qhov tseeb tias nws tsis tau faib tawm tsis yog: nws tsuas yog tsis nyob ntawm tus kheej cov phiaj xwm thiab kev txhim kho tus kheej, vim hais tias txhua yam ntawm nws tau siv rau kev ua "niaj hnub". Tus kws kho mob hlwb, kws qhia txog kev puas siab puas ntsws Ekaterina Pavlenko tau qhia txog yuav ua li cas nrog qhov no.
"Ua ntej saib rau lub zog thiab txhawj xeeb txog qhov tsis muaj, sim ua siab ncaj teb koj tus kheej cov lus nug:" Kuv puas nyiam ua cov haujlwm no? "," Kuv puas xav ua lawv? - hais Elena. - Qee lub sijhawm tsis muaj lub zog rau qee yam lag luam yog qhov tsis paub, tsis kam ua. Yog tias cov lus teb rau ob nqe lus nug nyob rau hauv cov lus lees paub, tom qab ntawd nkag siab qhov twg koj lub zog siv thiab qhov twg ua rau cov khoom siv rau nws txoj kev rov kho dua tuaj yeem pab ua kom rov muaj lub zog sib npaug. "Pib qhov twg? Nov yog qhov kws cov nyom tawm tswv yim:
Kos lub voj voog, xav tias qhov no yog tag nrho koj lub zog. Sau cia qhov chaw tseem ceeb ntawm lub neej uas xav tau lub zog los ntawm koj (kev ua haujlwm, haujlwm hauv tsev, lub neej ntiag tug, kis las, menyuam yaus, haujlwm yam koj nyiam, pw tsaug zog, thiab lwm yam). Tam sim no faib lub voj voog rau hauv cov cheeb tsam raws li qhov ntau ntawm cov quab yuam uas txhua ntawm cov spheres siv los ntawm koj. Koj tuaj yeem sau cov feem pua. Koj puas nyiam kev faib khoom no? Koj puas xav hloov nws? Yog tias muaj, npaum li cas? Koj tuaj yeem ua tau dab tsi hnub tom ntej los hloov qhov kev faib tawm no? Nyob hauv lub limtiam, sau tag nrho cov haujlwm uas tshwm sim hauv koj lub neej thiab ntsuas txhua yam ntawm kev txav ntawm lub zog: nws tsub koj (+) lossis siv ib qho peev txheej (-). Tom qab ob peb hnub, koj yuav muaj kev nkag siab zoo dua ntawm kev txav ntawm lub zog hauv koj lub neej.
Ua Teem Caij Ua: Teem sijhawm rau cov kev ua si uas txhawb koj, sau koj lub zog. Tso lawv rau ntawm lub sijhawm thiab sim ua raws nws. Piv txwv li, xav tias koj muaj 30 feeb los nyeem txhua hmo Tuesday thiab tham nrog phooj ywg txhua hnub Thursday. Nkag siab thaum lub sijhawm teev ntawm kev tshoov siab yuav tuaj yuav pab koj psyche khaws ib qho peev txheej thiab tiv lub nra. Thiab muaj lub sijhawm qhia yuav pab koj kom tsis txhob hnov qab txog kev so thiab lub sijhawm rau koj tus kheej.
Cia koj tus kheej muaj sijhawm los so thiab tsis muaj dab tsi. Cia nws me me, tab sis tsis tu ncua. Txawm hais tias lub tsheb khiav ceev tshaj plaws thiab muaj zog tshaj plaws xav tau kev so thiab kev hwm.
Down nrog lub sijhawm nqus
Nov yog cov kws npliag siab, kws paub tshwj xeeb hauv kev ua haujlwm nrog subconscious thiab txhim kho lub peev xwm ntawm tus kheej, tus tsim ntawm Potok tsev kawm ntawm kev paub txog Maria Samarina hais tias: "Nws yog qhov tseem ceeb kom paub thaum lub zog siv. Hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, muaj kev ntxias ntau yam uas tab siv peb lub sijhawm thiab lub zog. Tab sis cov peev txheej no tuaj yeem coj tau txhua lub sijhawm los siv koj lub tswv yim, kom koj txoj kev npau suav muaj tseeb. Qhov nruab nrab Lavxias siv li peb teev ib hnub nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub computer screen lossis nrog lub gadget nyob rau hauv tes rau kev lom ze. Nws yog tsim nyog ntxiv rau lub TV no, uas koj tsuas yog qee zaum saib ntawm, thiab tam sim no, tsis muaj neeg pom ntawm koj tus kheej, koj saib cov ntsiab lus khoob kiag li 20 feeb! Lub sijhawm tsis muaj nuj nqis, lub hlwb, hloov chaw so, yog cov lus qhia tsis tsim nyog, thiab tsis muaj kev xyiv fab hauv qhov no ib qho.
Xws li cov nqus ntawm peb lub sijhawm thiab lub zog suav nrog kev sib tham hauv xov tooj, tsis muaj haujlwm hauv tsev, thiab tsis muaj cwj pwm phem. Yog tias peb sim ua kom pom tau tias peb siv nyiaj ntau npaum li cas, nws yuav yooj yim rau kev nkag siab qhov twg yuav nrhiav lub sijhawm thiab lub zog rau yam uas tseem ceeb tiag tiag thiab muaj txiaj ntsig."
Tau sawv ntxov. Txhawm rau xav tias muaj zog npaum li sai tau, nws tseem ceeb kom sawv thiab pib koj hnub ua ntej 6 thaum sawv ntxov. Sai li lub cev tau txais los siv rau ib qhov kev tswjfwm, ib tus neeg xav tias muaj kev cia siab tiag tiag ntawm lub zog, lub zog, lub zog thiab kev lom zem. Koj yuav muaj sijhawm ua ntau yam rau koj tus kheej thiab rau koj tsev neeg. Thiab kom nws yooj yim dua los txhawb koj tus kheej kom sawv ntxov, koj tuaj yeem xaiv qee qhov kev lag luam tseem ceeb thiab zoo nkauj rau qhov uas koj yuav zoo siab sawv saum txaj. Piv txwv li, yav sawv ntxov yoga los yog kev xav thaum kaj ntug yuav ua rau ntau lub siab zoo.
Rov tsim kho lub zog. Rau qhov no, ib qho kev coj ua yooj yim yog qhov tsim nyog, uas yuav ua rau koj nrawm nrawm rau cov kab txuas loj ntawm lub cev, caj npab thiab ceg thiab yuav muab cov txiaj ntsig siab. Ntawm no yog yuav ua li cas nws ua tiav. Peb sawv hauv lub pose, zoo li yog tias peb npaj tos txais qee yam los rau peb los ntawm sab saud. Tib lub sijhawm, ob txhais ceg tau khoov me ntsis ntawm lub hauv caug, sab nraub qaum yog ncaj. Xav tias tam sim no peb yuav tau txais lub hnub ci zog los ntawm peb lub xib teg thiab lub taub hau. Thiab kuj peb yuav tau txais lub zog hauv av los ntawm ko taw thiab perineum.
Thaum nqus tau, xav txog tias peb tab tom teeb duab hauv lub zog los ntawm cov chaw Palmar, dhau ntawm lub taub hau ntawm taub hau, thiab coj peb cov dej ntws mus rau lub hnub ci plexus. Thaum koj tso pa, peb lub hlwb ua lub zog txo ntawm cov chaw ntawm taw thiab ntawm lub perineum. Hauv peb ntws, lub zog nkag mus rau hauv av. Tom qab peb tau nqus hauv lub zog hauv peb ntws mus rau hauv lub hnub ci plexus thiab tso nws los ntawm peb ob txhais ceg, peb ua qhov ntxeev ntxeev. Thaum nqus tau, peb lub hlwb kos hauv lub zog hauv av los ntawm cov chaw ntawm taw thiab perineum hauv peb ntws thiab xav txog tias peb txuas lawv li cas rau hauv lub hnub ci plexus. Thiab nyob rau exhalation, peb tso tawm hauv peb ntws los ntawm lub chaw palmar thiab cov yas. Tam sim no, los ntawm kev sib txuas ntawm ob lub ntsiab lus ntawm kev tawm dag zog no, peb pib ua haujlwm zoo li lub zog txuas. Ob peb ntawm cov pa tshuaj thiab tso pa tawm txaus rau koj lub cev pib ua haujlwm kom muaj zog. Kev nco qab nyob hauv qhov no yuav dhau los ua qhov tseeb, thiab kev xav - nrawm. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua txhua lub sijhawm koj xav tias qaug zog, nkees, tsis muaj zog, lossis thaum sawv ntxov - ua haujlwm tawm.
Kos lub zog los ntawm kev txav mus los
Yog tias koj lub luag haujlwm tseem ceeb yog kev txawj ntse hauv kev ua si, tom qab ntawd kev tawm dag zog tuaj yeem pab tsa koj lub zog. Tus kws kho mob neuropsychologist, hais tias tus kws kho mob hlwb, kev txawj xav, kev paub ua lag luam thiab kev ua siab ntev yuav ua rau siab ntxiv, thiab koj cov khoom lag luam tuaj yeem rhuav tshem cov ntaub ntawv, ", tus tsim ntawm Neurosophy Artur Kudryavtsev. - Kws kho mob txog kev tawm dag zog tau pom tias qhov kev tawm dag zog lub cev dhau los ua rau peb lub hlwb khiav mus los. Nws tsis yog rau ib yam dab tsi uas peb tau hnov feem ntau uas muaj lub hlwb zoo, nws yog qhov yuav tsum tau hloov mus ua lwm yam. Paradoxical qhov tseeb: kev ua haujlwm lub cev feem ntau cuam tshuam rau lub hlwb, tsuas yog tom qab ntawd lub cev, thiab qhov tseeb no tau muab pov thawj sim. Ib qho ntxiv, yuav luag txhua qhov kev tawm dag zog lub cev niaj hnub ua rau muaj kev zoo siab cov tshuaj hormones hauv ntshav (endorphin, serotonin, dopamine), txo cortisol (kev ntxhov siab hormone), nce testosterone."
Raws li tus kws tshaj lij, txhua txoj haujlwm nrov ntawm lub cev, raws li kev soj ntsuam ntawm cov kws tshawb fawb, nws muaj nws cov kev tshwj xeeb.
Kev ua qoj ib ce, yoga, lossis kev ua kom yooj yim, lub cev tsis ua pa ntawm lub cev tuaj yeem pab koj tsim kev ntseeg tus kheej thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub peev xwm. Cov kev qhia zoo li no tau qhia rau cov uas tsis xav txog txoj kev xav thiab ib qho tseem ceeb qub yog qhov tseem ceeb. Cardio - aerobics, stepper, rowing, thiab lwm yam kev mob plawv thiab ntshav ncig - ua kom koj txoj kev kawm muaj peev xwm. Ib ce tsheb kauj vab yuav luag qhov kev xaiv yeej-yeej rau cov neeg uas xav kom tshem tawm ntawm kev ntxhov siab thiab voos. Kev txav tsis zoo coj koj mus rau lwm qhov chaw, cia cov hlab hlwb so kom txaus, thiab tib lub sijhawm nce qib ntawm endorphins. Ua luam dej thaum sawv ntxov muab kev txhawb zog rau koj lub zog, thiab yav tsaus ntuj nws so thiab siab nqig koj qab haus huv. Kev xyaum ua kom lub zog txhim kho kev xav, nce testosterone thiab dhau los ua kis las rau neeg tawv ncauj, hom phiaj-ua neeg. Tom qab lub barbell, noj rau txoj haujlwm ua lag luam, txawm tias qhov nyuaj tshaj plaws, tsis muaj teeb meem. Si laim tseem pab txo qib kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, nrog rau kev yeej txoj kev tub nkeeg, ua rau lub cev muaj zog thiab muaj lub cev ua rog zoo heev. Nrog kev ua haujlwm nquag, txhua txhua tus tib yam endorphins thiab serotonin raug tso tawm tshwj xeeb. Yog li ntawd, nws yooj yim kom tau txais kev ncaws pob ntawm kev khiav. Nws yog qhov txaus kom yuam koj tus kheej kom khiav 3-4 zaug ntawm kev sim, pib me me. Rau thawj zaug, koj tuaj yeem pib nrog kev taug kev thiab maj mam nce lub nra. Rau lub sijhawm thib tsib, lub cev nws tus kheej yuav hu koj rau kev sib tw.
Txawm li cas los xij, yog tias koj noj ntau dhau, qhov tshwm sim yuav yog qhov tseeb sib txawv: txawm tias ntau dua cortisol thiab qhov kev ua tsis tiav tsis zoo. Kev kawm siv hluav taws xob yuav tsum muaj ntsis. Pib me me thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev maj mam thiab maj mam.
“Dhau li ntawm kev tawm dag zog, muaj ib qho kev pom zoo ntxiv - kev xav. Cov txheej txheem no yuav pab tshem tawm lub hlwb thiab tso cai rau koj rov qab los ntawm lub hlwb thiab lub cev ntau dhau. Raws li qhov tshwm sim, qhov nro thiab kev tsim tawm ntawm cov tshuaj hormones kev nyuaj siab yuav tsawg zuj zus, fussiness yuav ploj, koj tau paub meej txog lub neej ua ntej. Kev tsim khoom thiab kev tsim muaj peev xwm yuav nce ntxiv,”Artur Kudryavtsev hais.
Xya theem kev npau suav
Yulia Kuznetsova, tus kws kho mob hlwb ntawm Teledoktor24 hais tias "Txhawm rau kom tsis txhob sawv twj ywm, tab sis kom txav mus rau koj txoj kev npau suav, Kuv muab xya kauj ruam rau koj, tom qab uas koj yuav muaj zog thiab zoo siab dua,". Kauj Ruam 1. Sau cia yam koj xav qhia rau hauv koj lub neej los yog pauv pauv hauv. Kauj Ruam 2. Tsim ib lub phiaj xwm uas yuav tsum muaj cov npe ntawm cov haujlwm me ntawm txoj kev mus rau lub hom phiaj siab. Kauj Ruam 3. Siv qhov muag pom ntawm koj lub hom phiaj. Xav tias koj twb ua tau tiav zoo lawm, tab sis ua kom yog. Piv txwv li, lub hom phiaj ntawm "kev kawm lus Askiv" tsis yog kev tshoov siab ntau, tab sis lub hom phiaj ntawm "tau txais kev ua haujlwm nyob txawv teb chaws" yog qhov teeb meem sib txawv. Koj xav li cas? Yuav ua li cas tus cwj pwm txawv sau koj? "Kuv ntseeg siab, xyiv fab, txias siab, thiab lwm yam." - Mloog nws hauv koj lub cev, zoo li goosebumps lossis, piv txwv li, lub teeb ci uas ua rau koj sab hauv. Nqa cov kev xav no nrog koj. Raus koj tus kheej hauv lawv thaum twg koj xav tau kom rov pab thiab txhawb koj tus kheej. Kauj Ruam 4. Tsis txhob tos txog lub xeev xav tau. Thaum koj tsis tuaj yeem nyob rau hauv qhov mob zoo, koj tsuas yog yuav tsum tau ua haujlwm. Qhov no feem ntau ua tau dab tsi xav tau lub zog. Kauj Ruam 5. Koj twb paub dab tsi uas koj xav ua, dab tsi nyiam koj. Sim ua lag luam no ua ntej ua qhov kev nyiam ua, tsis koom nrog koj txoj haujlwm ib txwm. Pros: koj tsis tso kev ruaj khov thiab muaj nyiaj hli zoo, muaj xwm txheej, tab sis tib lub sijhawm koj sim ua lag luam uas ntxim nyiam rau koj. Yog tias koj nyiam txoj haujlwm, tom qab ntawd tus nyiam tuaj yeem maj mam dhau mus rau hauv kev tshaj lij txoj haujlwm - yog li koj yuav nkag mus nws tsis yog qhov pib ua tiav thiab txawm tias muaj cov teeb meem sib tiv toj. Nws yooj yim dua li pib ntawm kos. Ua li cas, qhov kev nyiam ua haujlwm tshiab yuav cia koj hloov thiab ua rau muaj zog. Kauj Ruam 6: Nco ntsoov khaws ntawv xov xwm. sau me me tab sis me kev ua tiav thiab kev hloov pauv. Saib muaj ntau zaus, nws yuav txhawb nqa koj, txhawb koj zog, muab koj lub zog thiab cov peev txheej.