Cov kev cai yooj yim ua kom tus ntxhais ntsia zoo nkauj txawm tias tom qab cev xeeb tub.
Kev poob phaus yeej ib txwm yog lub ntsiab lus tseem ceeb rau cov menyuam ntxhais ntawm peb lub sijhawm. Qee tus neeg zaum ntawm kev noj zaubmov sab nraud, ib tug neeg siv tag nrho lawv lub sijhawm dawb hauv lub chaw dhia ua si. Tam sim no muaj ntau txoj hauv kev rau kom poob phaus. Tab sis tus tsim ntawm TOPSTRETCHING ncab cov koob yees duab, Anna Kanyuk, txiav txim siab tsis yog coj mus rau kev ntsuas hnyav thiab poob ceeb thawj rau lub sijhawm ntev, tab sis tsim nyog - yog li qhov hnyav tsis rov qab los lawm. Nov yog qhov uas tus ntxhais ua no.
Yuav ua li cas kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo thaum poob phaus?
Txhawm rau kom poob phaus los ntawm 12 kg, nws coj tus ntxhais peb xyoos tag nrho: thawj zaug nws xav txog kev poob ceeb thawj xyoo 2014 thiab pom qhov ua tau zoo siab nyob rau xyoo 2017. Muaj tseeb, Anna tsis tau ua tiav, tab sis nws tau pib deb ntawm daim duab ntawm kev npau suav.
Tus ntxhais tam sim ntawd cia siab tias yuav ua rau ntev ntev, tsis npaj siab yuav poob phaus kaum ob phaus hauv ib hlis. Thiab ua ntej nqis tes ua, nws tau sau cov npe ntawm tus cwj pwm phem, cog lus nws tus kheej kom tshem tawm yam tsawg ib zaug hauv txhua lub lim tiam. Cov cwj pwm tau muaj raws li hauv qab no: khoov, haus luam yeeb, pheej cuam ib ceg tawm ntawm lwm tus pob. Anna kuj tau pib zom cov zaub mov kom huv si, ua ob qho kev tawm dag zog ib lim tiam thiab taug kev ntau dua.
Sawv thaum xya teev
Ntawm chav kawm, qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev poob phaus yog cov qauv pw tsaug zog tsim nyog. Anna lees paub tias nws tau mus pw lub sijhawm twg los tau, tab sis qhov kev nce siab yuav tsum tau ua rau thaum xya xyov thaum sawv ntxov. Yog li, lub cev nco txog qee lub sijhawm waking, yog li tsis tas yuav muaj lub tswb moos. Tseem, cov kws paub txog kev noj qab haus huv ntseeg tias kev pw tsaug zog zoo yuav tsum ntev li 6 teev, zoo dua yog yim.
Ib qho hloov pauv ntawm kev saj thiab kev ntaus pob ncaws pob
Anna tau mus rau ib qho chaw pub mis sib cais. Nws paub tseeb tias nws tuaj yeem muaj nyob tsis muaj fanaticism. Buzzard lub luag haujlwm tseem ceeb yog cais cov zaub mov los ntawm haus dej. Hauv nws lub tswv yim, nws ua rau muaj txiaj ntsig zoo ua haujlwm ntawm lub plab thiab cov hnyuv, pab lub cev thiab tawv nqaij kom muaj kev noj qab haus huv. Txog lub sijhawm, tus ntxhais noj 5 zaug ib hnub. Nws tsis suav nrog cov mov ci los ntawm cov khoom noj, tab sis xaiv tsuas yog cov khoom ua tau zoo, tsis muaj cov txiaj ntsig zoo.
Tau kawg, koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev ntaus pob ncaws pob tsis tu ncua. Tus ntxhais koom nrog ntaus pob peb zaug hauv ib lim tiam thiab qee zaus ntaus pob ncaws pob. Thiab, ntawm chav kawm, nws tsis nco qab txog nws nyiam kev ncab!
Cov kev ua si thaum cev xeeb tub
Xyoo 2018, Anna tau yug ib tus ntxhais, yog li ntawd txoj kev cawm siav yuav tsum tau rov qab los. Txawm li cas los xij, nws hloov mus rau nws yuav tsis nyuaj ua, txij li thaum tus ntxhais tsis tau muab kev ncaws pob ncaws pob txawm hais tias lub sijhawm tshwj xeeb lub neej. Tsuas yog nyob hauv thawj peb lub hlis ntawm cev xeeb tub yog qhov nyuaj rau nws: tsis muaj ib qho kev ua si, thiab kev muaj lub siab xav ua tsis tsaug zog yog qhov loj heev. Thiab cov kws kho mob nruj pom zoo tsis ua qoj ib ce hauv thawj lub hlis.
Tab sis tom qab ntawd Kanyuk zoo siab rov qab mus rau nws txoj kev kawm thiab tau ua nws txoj kev uas peb hnub ua ntej yug me nyuam nws tseem tau mus rau kev cob qhia tus kheej. Qhov no tej zaum yog vim li cas tus ntxhais tsis nce phaus ntau lub sijhawm tag nrho lub sijhawm cev xeeb tub.
Tag nrho cov ntsiab cai no ua haujlwm tau zoo hauv kev sib xyaw. Tab sis raws li Anna, qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev ua tiav lub hom phiaj xav tau yog kom tsis muaj kev cia siab thiab nyob hauv ib qho xwm txheej twg los ua qhov kev xav zoo.