Txhua tus neeg yuav tsum xaiv nws tus kheej yam lub cev nws yooj yim dua rau nws nyob. Yog tias tus neeg muaj lub cev nyhav dhau heev thiab muaj lub cev nyhav dua qhov nws xis nyob, ces cia nws nyob nrog qhov nyhav ntawd.
Ntau tus neeg paub Dmitry ua tus txij nkawm yav dhau los ntawm Lolita, tab sis nws tsim nyog sau cia tias Dima yog tus kws qhia txaws taub hau zoo nkauj thiab hauv lub cev zoo heev, uas peb txhua tus nco ntau heev hauv kev sib cais. Yog li ntawd, nws cov lus ntuas yuav ua li cas kom tau txais qhov zoo yuav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau koj: Koj xav paub seb lub bar yuav pab tau li cas? Yuav ua li cas ncaws pob thaum sawv ntxov thiab dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm lub cev muaj txiaj ntsig? Koj tau xam phaj tshwj xeeb nrog Dmitry Ivanov:
- Dima, koj yog ib tus neeg ncaws pob, peb thawj lo lus nug yog li cas kom koj tus kheej tawm hauv txaj thaum sawv ntxov thiab pib xyaum ua? Qee lub sij hawm nws zoo li tsis yooj yim sua?
Kuv paub tseeb tias rau txhua tus neeg nws tsuas yog kev xav ntawm lub hlwb thiab ntau yam nyob ntawm seb koj pw tsaug zog zoo li cas thiab zoo npaum li cas. Piv txwv li, kuv lub moos tsa suab ib txwm sawv tib lub sijhawm, thiab txhawm kom tau pw txaus, 6 teev kev pw tsaug zog txaus rau kuv. Nws yog lub sijhawm no rau teev uas muab kuv qhov kev txhawb nqa rau hnub ua haujlwm zoo thiab muaj txiaj ntsig. Coob leej ntau tus siv yim teev los pw txaus. Yog li txhua yam yog tus neeg rau txhua tus.
Txhua txhua hnub, ua ntej sawv saum txaj, Kuv qoj ib ce "Tsheb kauj vab" - Kuv tsa kuv ob txhais ceg tsa thiab rov qab thiab tig los 25 zaug hauv txhua qhov kev taw qhia. Tom qab ntawd kuv rub kuv ob txhais ceg mus txog rau kuv lub hauv siab thiab ua tej yam me me, lub teeb me mus sab laug thiab sab xis. Kev tawm dag zog "Tsheb kauj vab" tso cai rau peb kom sov peb lub hauv caug, thiab caj dab ncab peb sab nraub qaum. Tom qab ntawd kuv ua lub ce "miv" - Kuv sawv ntsug thiab rub tawm thiab ntxais hauv kuv sab nraub qaum. Thiab tsuas yog tom qab ntawd kuv sawv saum txaj. Thiab yog li txhua tag kis sawv ntxov rau ntau tshaj 20 xyoo Kuv tau ua cov kev tawm dag zog li ntawd thiab tsawg dhau los Kuv tsa kuv lub cev ua ntej sawv tawm ntawm txaj. Saib cov ntawv no ntawm Instagram Tsis muaj lub sijhawm siv sijhawm, nyob hauv tsev, peb tseem tso cov lus Askiv #funnyengless #englishlessons #myday #stayhome #staysafe
tshaj tawm los ntawm Tus Kws Qhia Tawm (@ivanovsport) thaum Lub Tsib Hlis 13, 2020 thaum 1:38 teev sawv ntxov PDT - Qhov tsawg kawg ntawm lub sijhawm thiab kev tawm dag zog xav tau txhua lub hlis yog dab tsi?
Ntawm no txhua yam yog dua tus neeg. Ua ib tus kws tshaj lij, Kuv ua kis las txhua txhua hnub - qhov no yog kuv txoj haujlwm. Rau cov neeg nyiam ua kom lub cev ua si hnyav, mus rau hauv chav dhia ua si peb zaug toj ib lub lim tiam yog txaus, thiab rau cov neeg pib, Kuv xav pib ob zaug ib lim tiam. Ib zaug ntxiv, nws tag nrho yog nyob ntawm qhov kev xav ua ntej. Nws yog qhov zoo tshaj los pib nrog tus kws tshaj lij vim tias lawv tuaj yeem pab koj tsim txoj phiaj xwm kev kawm tus kheej rau lub hli thiab teeb hom phiaj kev ua kis las kom raug.
Piv txwv, yog tias koj cov leeg ua kom nruj rau sab nraub qaum lossis caj dab, lossis teeb meem nrog koj sab nraub qaum lossis nraub qaum, lossis teeb meem nrog cov kabmob hauv nruab nrog, nws zoo dua kom tsis txhob sawv ntawm qhov plooj.
- Puas muaj peb txoj kev qoj ib ce loj tshaj? Niaj hnub no, coob leej tab tom thuam txoj kab.
Yuav tsis muaj kev tawm dag zog. Kuv pom tag nrho cov kev tawm dag zog kom tau txais txiaj ntsig zoo. Tab sis nws yog qhov yuav tsum tau ua haujlwm nrog cov kws tshaj lij kom tshem tawm qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Ntawm no lo lus nug yog txawv - ib txwm ua raws cov txheej txheem ntawm kev ua tiav. Ib ce yuav tsum tau ua kom zoo. Tias yog vim li cas kuv tsis pom zoo kom rov qhia cov chav kawm hauv Is Taws Nem, vim nws yog qhov zoo dua rau kev qhia hauv kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij. Nws yog tus kws qhia uas yuav tuaj yeem xa tawm lossis kho koj cov txheej txheem. Nco ntsoov txiav txim siab lub hom phiaj uas koj yuav ua qee yam qoj ib ce. Cov hom phiaj tej zaum yuav sib txawv - ua kom cov leeg nqaij lossis lossis, hloov zuj zus, poob phaus, lossis tej zaum koj xav ua suab nrov koj cov leeg. Qhov no yuav tsum muaj kev nkag siab zoo. Thiab, ntawm chav kawm, nws tsim nyog txiav txim siab ntawm tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua. Thiab ib qho ntxiv, nws txhua tus nyob ntawm koj cov haujlwm - nws tuaj yeem yog ob peb qhov rov ua dua thiab kawm chav kawm li 3-5 feeb, lossis siv hluav taws xob lossis kev qhia ua lub zog. Txhua yam yog tus neeg heev.
Kuv yuav tsis thuam qhov bar, vim hais tias ua koj ua haujlwm yuav luag txhua pawg leeg mob. Cov leeg ntawm cov tub ntxhais, abs, rov qab thiab ceg - txhua yam yog tswj los ntawm txoj kab. Thiab tseem muaj qee qhov sib txuam rau qhov bar uas yuav tsum tsis txhob raug dhau los. Piv txwv, yog tias koj cov leeg ua kom nruj rau sab nraub qaum lossis caj dab, lossis teeb meem nrog koj sab nraub qaum lossis nraub qaum, lossis teeb meem nrog cov kabmob hauv nruab nrog, nws zoo dua kom tsis txhob sawv ntawm qhov plooj. Cov pojniam uas tseem xeeb menyuam hauv tsev yuav tsum ncua lub ce no kom txog thaum lub sijhawm yug menyuam. Thiab yog li, yog tias koj tsis muaj ib qho ntawm cov teeb meem saum toj no, Kuv pom zoo kom them sai sai rau qhov kev tawm dag zog thoob ntiaj teb li qhov bar. Saib daim ntawv no ntawm Instagram Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv-WHO thiab Rospotrebnadzor tau ceeb toom peb txhua tus. Peb tau xaus thiab tsis muaj kev ntshai, ua kom nyob twj ywm, peb tseem niaj hnub kawm hauv tsev. 30-40 feeb thiab koj tswj hwm koj cov leeg nqaij zoo, zoo lub siab thiab tus ntsuj plig zoo rau tag nrho ib hnub! Mus rau ntawm @premier_sport nplooj ntawv rau kev kawm online txhua hnub! Saib xyuas koj tus kheej thiab cov neeg koj hlub! #FITNESSQUARANTINE #sportMoscow #squashmoscow #squashdmitriyivanov #squash #squashcenter #squashlife #squash #squashrossia #squashRussia
tshaj tawm los ntawm Squash Tus Kws Qhia (@ivanovsport) thaum Lub Peb Hlis 24, 2020 thaum 10:14 teev PDT - Koj xav li cas txog lub cev lub cev?
Lub cev ua tau zoo yog qhov xav zoo ntawm koj lub cev. Kuv paub tseeb tias thaum ib tus neeg coj kev noj qab haus huv thiab kev ua neej zoo thiab ua lub cev qoj ib ce, nws pab nws lub cev kom zoo thiab muaj zog dua. Qhov tseeb, Kuv tsis xav yuam lwm tus neeg. Txhua tus neeg yuav tsum xaiv nws tus kheej yam lub cev nws yooj yim dua rau nws nyob. Yog tias tus neeg muaj lub cev nyhav dhau heev thiab muaj lub cev nyhav dua qhov nws xis nyob, ces cia nws nyob nrog qhov nyhav ntawd. Yog lawm, tsis txhob hnov qab txog lub sijhawm tsim nyog - tsis nco qab, piv txwv li, yeej ib txwm tsis tau thiab yuav tsis muaj yam dab tsi zoo thiab xis nyob, tsis muaj teeb meem li cas ib tug neeg nyiam ua kom nyias nyias.
Piv txwv li, thaum peb nyob ua ke, Kuv tsis tau pom tias Lola tab tom sim kom yuag thiab txhua qhov kev sim ua kom qhia nws txog kev ua kis las yog qhov tsis muaj txiaj ntsig. Nws tau tawm tsam kev noj qab haus huv zoo. - Peb tsis tshua xav kov thaum koj sib nrauj los ntawm Lolita, tab sis pom zoo, tom qab sib nrauj los ntawm koj, Lolita poob ceeb thawj hnyav thiab zoo heev?
Yog lawm, Kuv pom tias nws poob ceeb thawj thiab kuv xav tias txhua tus neeg nyiam xaiv qhov nws xav tau. Piv txwv li, thaum peb nyob ua ke, Kuv tsis tau pom tias Lola tab tom sim kom yuag thiab txhua qhov kev sim ua kom qhia nws txog kev ua kis las yog qhov tsis muaj txiaj ntsig. Nws tau tawm tsam kev noj qab haus huv zoo. Kuv xav tias yog vim li cas rau nws qhov kev poob phaus tam sim no, ua ntej, muaj feem xyuam nrog kev ntxhov siab, thiab thib ob, nws zaum pom tias nws yog lub sijhawm tshem tawm qhov hnyav dhau. Rau ib tus neeg twg, cov phaus ntxiv yog ib qho ntxiv rau tag nrho lub cev, tshwj xeeb hauv lub siab, pob qij txha, ligaments thiab cov kabmob hauv nruab nrog cev. Nws raug nquahu kom tsis txhob coj koj tus kheej mus rau lub xeev tseem ceeb thiab sim ua kom koj lub cev zoo li tsis muaj qhov hnyav dhau.
- Tej zaum nws yuav dhau los ua tus Reed uas koj ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab rov ua lub neej zoo siab ua kis las?
Zoo, Kuv ib txwm nyob hauv kev ua kis las lub neej, nws tsis yog. Koj tsis nyob nrog ib tug neeg vim yog nws zoo li cas thiab koj xaiv nws tsis yog los ntawm lub cev, tab sis txuas rau tib neeg nrog lwm yam. Peb twb muaj lub tsev tu plaub txiav txim siab, peb tau raug txiav txim siab sib nrauj, yog li qhov no tsis muaj peev xwm tshwm sim. Saib cov ntawv no ntawm Instagram Xyoo no tau, nyob rau hauv nws tus kheej txoj kev, tshwm sim nrog kev cob qhia thiab kev sib tw, uas tau ua ntau dua thiab ntau dua txhua xyoo. Thiab qhov no hais txog qhov muaj koob npe thiab qhov tseeb ntawm kev ua yeeb yam los ntawm kev ua kis las. Kuv xav hais ua tsaug ntau rau koj pab neeg uas lawv ua tiav hauv kev ua kis las thiab kov yeej lawv tus kheej. Kuv ua tsaug rau nej txhua tus thiab kuv tus khub koom nrog pab qhia, npaj rau kev sib tw thiab twv txiaj! Qee tus pib lawv txoj hauv kev mus rau hauv lub ntiaj teb ntawm kev tsoo los ntawm kos, ib txhia tswj tau txhim kho lawv cov txiaj ntsig, thiab ib tug neeg tau dhau los ua tus yeej ntawm kev twv xyuas kev sib tw. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, peb txuas ntxiv kev cob qhia thiab mus rau lub hom phiaj ua ke! #squash #dmitriyivanov #squashlife #squash #personal tus kws qhia #squashmoscow #squashmoscow #squashclub # pib ua si taub @rieltorbest_moscow @ fedotov2793 @arnis_tihvinskis @denisovnn @arnis_tihvinskis @denisovnn @arnis_tihvinskis @denisovnn @arnis_tihvinskis @denisovnn @ arnis_tihvinskis @denisovnn @ arnis_tihvinskis @ denisovnn_lsently_vn_lsentlvnl_7_t_lsentl_vn_vn_vn_sal_86 @ lind_sal_4
tshaj tawm los ntawm Squash Tus Qhia (@ivanovsport) thaum Lub Kaum Hlis 6, 2019 thaum 8:56 am PST
- Txhawm rau kom poob ceeb thawj, cov zaub mov dab tsi yuav tsum raug cais tawm ntawm cov khoom noj? Twg ntxiv cov?
Kuv yuav hais tam sim ntawd - Kuv tsis yog tus neeg txhawb nqa ntawm cov pluas noj. Lawv yuav tsum tau soj ntsuam nruj me ntsis, thiab qhov no yog qhov ib txwm ua rau muaj kev ntxhov siab rau lub cev, yog li ntawd, cov zaub mov xav tau tsis txaus. Tsis tas li, koj yuav tsum tau tawm ntawm cov zaub mov kom raug, thiab tsis yog txhua tus muaj peev xwm ua tau qhov no. Txhawm rau kom poob phaus, koj yuav tsum tau cais tawm ntawm koj cov zaub mov muaj roj thiab muaj calorie ntau, cov dej qab zib carbonated, cov khoom noj ceev. Saib xyuas koj cov khoom noj ua ntej yuav mus pw. Tsis txhob hnyav dua koj tus kheej nrog zaub mov noj, vim hais tias es tsis txhob so thiab pw txaus, koj lub cev yuav ua haujlwm txuas ntxiv mus. Noj ua ntej lub txaj txhawb qhov tsim ntawm cov roj ntsha thiab qhov no tsis zoo - txoj kev no koj yuag thiab nws lub cev tsis txhua. Kuv pom zoo leaning ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raws caij nyoog, muaj ntau ntawm lawv tam sim no. Ntxiv cov protein ntau rau koj cov zaub mov noj - ntses thiab nqaij qaib, los ntawm cov khoom siv mis nyuj - los ntawm tsev cheese.
Koj yog ib tus neeg uas muaj hws tsoo. Tej zaum tom qab cais tawm, ntau yam yuav txawj ntse tus kis las no rau lawv tus kheej. Cov taub zaws feem ntau tso tawm, cov pab pawg leeg ua dab tsi?
Squash yog ib qho kev ua haujlwm zoo tshaj plaws hauv cardio. Yog li yog tias koj xav kom koj lub siab ua haujlwm loj, mus saib hauv cov taub dag. Cov kis las no ua haujlwm zoo tshaj plaws rau cov leeg plawv, thiab thaum cov phab ntsa hauv lub plawv ywj siab, lawv tuaj yeem tso ntshav ntxiv thiab xa mus rau hauv lub cev. Qhov no yog ncaj qha ntsig txog kev ua haujlwm ntawm cov hlwb thiab txhim kho cov teeb meem hauv kev dav dav. Txhua lub cev sib koom tes nrog cov taub vim tias muaj ntau yam kev dhia thiab qoj ib ce. Ua ntej tshaj plaws, ob txhais ceg ua haujlwm - sab pem hauv ntej thiab sab nraum qab ncej puab, lub ntsej muag gluteal thiab plab hlaub, abs, rov qab, forearm thiab sab sauv xub pwg girdle.
Thiab raws li Forbes magazine, squash yog qhov kev ua si zoo tshaj plaws.
Ua ntej yuav mus pw, Kuv hais kom ua tej yam kom ib ce ntaug, xws li yoga lossis Pilates, los pab koj pw kom zoo. Zoo, thaum ntxov ntxov thaum 5-6 teev, ib yam nkaus, koj yuav tsum tsis txhob nquag nqa koj lub cev nrog kev cob qhia, vim tias ntau tus tseem tsis muaj peev xwm mus ua kis las ncaws pob thaum ntxov.
- Ib tug hluas nkauj tsis tau yuav poj niam sau npe ua ib zaj lus qhia nrog koj?
Kiag li txhua tus neeg tuaj yeem kos npe rau kuv, tsis hais txog xwm txheej thiab tub los ntxhais. Kuv coj ua chav kawm nrog menyuam, pab pawg thiab kev qhia ib tus zuj zus. Los ntawm txoj kev, thaum kuv nyob hauv Iyiv rau kev kawm siab, Kuv pom tias tib neeg ntawm txhua lub hnub nyoog ua si taub. Kuj tseem muaj 70+ tus yawg uas yog neeg zoo. Lub taub dag tau ntxiv dag zog rau cov pob qij txha, txhim kho ntshav kev, thiab qhov no muaj qhov cuam tshuam zoo rau lub xeev ntawm lub cev thiab lub siab.
- Thiab ib lo lus nug ntxiv rau kis las kis las - puas yog kis las zoo dua thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj?
Txhua yam yog qhov muaj ntau tus neeg - muaj cov neeg "larks" thiab muaj "plas". Lawv feem ntau tuaj rau kuv qhov kev sim tawm thaum 7 teev sawv ntxov, vim hais tias qhov kev ua kis las no pib pab kuv cov neeg tau txais kev txhawb nqa thiab ua kom nrov rau kev ua haujlwm. Thiab tseem muaj cov neeg uas tsis tuaj yeem sawv ntxov thaum sawv ntxov, noj tshais qeeb qeeb, haus ob khob kasfes thiab ua viav vias thaum ib tag hmo xwb, thiab npaj rau kis las thaum tav su. Thiab tseem, Kuv yuav tsis pom zoo kom tawm dag zog thaum hmo ntuj lossis ua ntej yuav mus pw, vim hais tias kev cob qhia ua ntej yuav mus pw ua rau lub cev ua haujlwm kom hnyav thiab nws yuav nyuaj rau koj tsaug zog. Ua ntej yuav mus pw, Kuv hais kom ua tej yam kom ib ce ntaug, xws li yoga lossis Pilates, los pab koj pw kom zoo. Zoo, thaum ntxov ntxov thaum 5-6 teev, ib yam nkaus, koj yuav tsum tsis txhob nquag nqa koj lub cev nrog kev cob qhia, vim tias ntau tus tseem tsis muaj peev xwm mus ua kis las ncaws pob thaum ntxov.
Mloog koj lub cev thiab koj yuav ua tiav!