Txhua txhua hnub txhua tus neeg ntsib nrog cov ntsiab lus zoo li kev ntxhov siab. Ua ntej txhua yam, qhov no yog vim muaj qhov tseeb tias nws ib txwm nyob hauv lub xeev kev ntxhov siab. Lub sijhawm ua haujlwm tau teem sijhawm ntau lub hlis ua ntej, lub sijhawm tsis muaj sijhawm tsis zoo cuam tshuam rau lub siab lub ntsws. Tab sis txawm hais tias kev ntxhov siab twb dhau los ua ib qho kev paub ntawm peb lub neej, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias nws tseem muaj kev cuam tshuam rau lub cev thiab kev xav ntawm lub cev. Kev ntxhov siab ntawm chaw haujlwm ua rau txo cov khoom lag luam.
Los ntawm txoj kev, cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev ntxhov siab nws muaj nws tus kheej lub zog loj, uas tsis yog nyob ntawm dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab - npau taws lossis kev tu siab. Yog li no, nws tsis muaj teeb meem yog tias koj tau txais qhov khoom plig hnub no lossis tau txais lus cem - koj lub cev tau ntsib kev ntxhov siab. Thiab kom tsis txhob tshaj tawm cov negativity tsim hauv koj lub siab rau cov neeg nyob ib puag ncig koj, cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev neeg, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau "tawm mus" kom raug.
Kev ntxhov siab, tsis txaus ntseeg, tuaj yeem muaj nws cov txiaj ntsig. Qhov tseem ceeb yog: hloov ceev ntawm lub cev (ua kom lub plawv dhia, ua pa, thiab lwm yam); kev kawm txog kab mob hlwb; stimulating nyhuv ntawm kev tiv thaiv kab mob. Muaj, qhov tseeb, ntau qhov tsis txaus ntseeg: kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau mob siab, ua rau lub siab tawg, mob plab, mob ntsws, mob ntsws ntawm cov kab mob endocrine, txo kev ua haujlwm, cuam tshuam kev pw tsaug zog, cuam tshuam rau lub cim xeeb thiab nrawm txhim kho cov kab mob ntev.
Tus kws tshaj lij tawm tswv yim
Maria Gamova, tus tswv ntawm Lub Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Puas Siab Puas Ntsws, Moscow State University muaj npe tom qab Mikhail Lomonosov, tau hais txog yuav ua li cas kom tawm ntawm lub xeev kev ntxhov siab kom raug.
- Thawj qhov thiab feem ntau nyuaj, tab sis qhov ua tau zoo: kawm tswj hwm koj lub siab. Hloov pauv koj txoj kev xav rau qhov teeb meem, txoj haujlwm ua haujlwm, tus txheej txheem ntawm nws ua tiav. Ntseeg kuv, txawm tias qhov xwm txheej txaus ntshai tshaj plaws tuaj yeem txheeb xyuas tau ob qho tib si qhov tsis zoo thiab zoo. Tau, thiab nws yog qhov txaus ntshai tsuas yog thaum xub thawj siab ib muag, qhov thib ob yuav yooj yim dua. Kawm saib ntawm qhov kev tshwm sim ob zaug! Thib Ob. Hauv kev xav txog kev xav, muaj lub tswvyim zoo li no - "lub siab ntws tawm." Thaum ib tug neeg, nqa los ntawm nws txoj haujlwm, tsis nco qab txog kev so. Tsis txhob hnov qab txog qhov kev nkag siab ntawm cov kev faib ua feem. Tsis txhob siv ntau tshaj qhov koj ua taus. Los ua haujlwm kom zoo li koj lub peev xwm thiab tau txais kev txaus siab ntawm qhov koj tau ua yog qhov zoo siab dua li kev teeb tsa cov hom phiaj siab thiab poob siab ntawm qhov ua tiav. Thib peb. Zam kev ua suab nrov: tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cov ntaub ntawv tsis tsim nyog thiab tsis zoo. Thib plaub. Lub voj voog ntawm cov teeb meem yuav tsum tsis txhob raug kaw ntawm koj! Kev ntxhov siab yuav daws tsis tau ib leeg. Cov phooj ywg, kev paub zoo, cov npoj yaig, cov neeg ze - cov no yog koj cov neeg pab tiag. Sib tham koj qhov kev xav nrog lawv. Thib tsib. Peb luag nyav! Nws tau raug pov thawj tias txawm tias ib tus neeg muaj lub xeev tsis zoo ntawm lub siab, kev ua haujlwm ntawm lub ntsej muag cov leeg nyob rau hauv qhov kev coj ua lub luag nyav "tig mus rau" cov tswv yim tawm tswv yim tsim nyob rau hauv peb thiab tsa - "rov ua haujlwm" - lub siab. Tab sis tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom xav txog tej yam qab ntxiag. Thib rau. Zog yog lub neej! Kev qoj ib ce hlawv cov adrenaline ntau dhau los tso rau hauv peb lub cev thaum muaj kev ntxhov siab. Peb ua luam dej, ntaus pob tesniv, ua aerobics - cov no yog qhov zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, kev taug kev tsis tu ncua tseem yuav pab tau. Lub xya thiab tseem ceeb heev hauv zaj lus qhia txog kev ntxhov siab yog lub peev xwm los so. Muaj ntau ntawm cov peev xwm nyob ntawm no, nws tag nrho nyob ntawm kev nyiam. Nws tuaj yeem ua kev xav, zaws lossis taug kev hauv huab cua ntshiab, nyeem paj huam, mloog nkauj, zoo dua qub.