Tsis yog cov chaw haujlwm ncig ua si xwb, tabsis tseem muaj cov koom haum qoj ib ce muaj lub caij thov. Yog hais tias nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav qhia feem ntau hnov cov lus nug "Yuav ua li cas npaj rau lub caij puam?", Lub Cuaj Hli, cov neeg so thiab tanned rov qab los rov qab los ntawm lawv cov caij so. Tshwj xeeb tshaj yog rau Harper's Bazaar, X-Haum tus kws tshaj lij-tus kws paub txog Ruslan Panov, ua ke nrog tus kws ua zaub mov ntawm Tekhnikum thiab Sakhalin cov khw noj mov thiab tus kws sau phau ntawv "Tsis tsim kev noj zaub mov", Vitaly Istomin, tau npaj ib txoj haujlwm tshwj xeeb uas yuav pab coj lub cev mus rau hauv. cov duab yam xav tau sai thiab qab heev. Peb qhia koj kom rov ua cov kev qoj ib ce no 3 zaug hauv ib lub lis piam rau ob peb lub hlis thiab nco qab txoj cai kev nyab xeeb yooj yim: peb tsuas ua kom nruj rau cov leeg nqaij ntawm lub plab thiab lub duav rov qab, lub xub pwg thiab caj dab tsis xis nyob.
Ce 1
Los ntawm txoj hauj lwm ntsug nrog ob txhais ceg txuas nrog, txhim kho ib txhais ko taw thiab hloov tus kheej mus tom ntej thiab rov qab nrawm nrog lwm tus ceg. Lub sijhawm tom ntej lub chaw tos txais, peb ntxiv npog tig sab nraud, thaum lub sijhawm sab nraud rov qab, peb ncav tes nrog peb ob txhais caj npab. Txuag lub hauv caug sab nraub nruj ntawm lub kaum sab xis ntawm 90 degrees. Ib txheej - ob ntu ntawm 15 reps.
Kev Tawm Tsam 2
Sab nraub qaum yog qaij los ntawm 30 txog 45 degrees txheeb ze rau hauv pem teb, caj npab criss-hla ntawm lub xub pwg. Nqa rab xub pwg txha nraub qaum rau sab qaum, maj mam tig lub cev. Ib txheej tau muaj 20 khub ntawm qhov rov ua dua.
Kev Ua Tub Rog # 3
Pib txoj hauj lwm - lub teeb zaum ntsej muag, ob txhais taw kaw ua ke. Thaum dhia, peb kis peb ob txhais taw thoob plaws, seem nyob hauv tib txoj haujlwm. Rov ua qoj ib ce kom nrawm dua 60-90 vib nas this.
Ce 4
Peb sawv rau qhov bar. Hloov qhov hnyav ntawm lub cev mus rau tes, los ntawm kev dhia peb rub ob lub duav mus rau lub plab thiab txhim kho lub plab mog. Rov qab rau hauv plank nrog dhia. Peb rov hais dua 60-90 seconds ntawm qhov nrawm dua.
Kev Ua Si # 5
Peb pw ntawm peb sab nraub qaum, sab nraub qaum yog khov kho nias rau hauv pem teb. Peb ncab peb ob txhais ceg nce thiab maj mam txo qis kom txog thaum lawv mus tib seem rau hauv av. Peb nqa tawm qhov kev qoj ib ce kom txog thaum qhov kev hnov los ntawm kev ua haujlwm hnyav ntawm cov xovxwm. Tseem ceeb: nyob rau hauv tsis muaj qhov xwm txheej peb ntuag tawm sab nraub qaum los ntawm hauv pem teb.
PHOTO: Maria Dolenko