Bloggers, kws qhia ntawv thiab cov kws tshaj lij TV nthuav sim kev tawm dag zog, kev noj haus thiab qhia qhov tshwm sim ntawm nplooj ntawv ntawm lawv phau ntawv.
Gary Taubes Vim Li Cas Peb Thiaj Li Tau Rog. Cov txheej txheem ntawm lub cev uas ua rau peb ua kom hnyav"
Hauv nws phau ntawv Vim li cas Peb Txais Kev Rog. Kev siv lub cev ua rau peb lub cev ua kom hnyav dua "Gary Taubes piav qhia txog vim li cas thiaj suav cov calories tsis yog txoj hauv kev kom yuag poob, uas cov zaub mov yog" liam "rau kev nce phaus ntxiv, yuav ua li cas cov zaub mov tsis zoo rau cov zaub mov tsis zoo, muaj suab thaj cuam tshuam rau lub cev li cas. Tus neeg sau txhawb nws tus kheej cov lus xaus nrog kev soj ntsuam ntawm kev sim tshuaj thiab kev soj ntsuam. Qee qhov ntawm cov duab kos nrog daim duab qub.
Yuav ua li cas hlub koj lub cev: 10 phau ntawv hais txog lub cev zoo thiab khoom noj khoom haus tsis muaj zaub mov >>
Tina Kandelaki "Lub cev PRO"
"PRO lub cev" yog kev txuas ntxiv ntawm tus neeg muag khoom zoo tshaj plaws "PRO lub ntsej muag" los ntawm tus neeg sau xov xwm nrov thiab TV presenter Tina Kandelaki.
Tus ntxhais tau mus xyuas lub chaw ua si ntau xyoo, sim ntau yam zaub mov noj thiab qhia txog qhov tshwm sim hauv kev sib raug zoo. Hauv nws phau ntawv, Tina tau teb cov lus nug poob phaus nrov tshaj plaws uas tuaj txog nws los ntawm cov neeg yuav khoom.
Hauv PRO lub cev, cov ncauj lus nram qab no tau tsa:
- kev puas siab puas ntsws cuam tshuam rau poob phaus;
- kev noj zaub mov zoo thiab kev nqus ntawm kev noj zaub mov kom tsis txhob muaj mob;
- cov nyiaj siv dag zog kom zoo tshaj plaws;
- cov subtleties ntawm kev ncab thiab hom zaws;
- yas phais.
Natalie Makienko "Tus ntxhais muaj zog yog nkees Yuav ua li cas kov yeej kev ntxhov siab, saib zoo thiab tsis nco qab txog kev noj zaub mov zoo"
Kev tsis sib haum xeeb hauv khoom noj khoom haus vim kev ntxhov siab yog ib qho teeb meem tseem ceeb ntawm cov neeg poob ceeb thawj. Natalia Makienko yog ib tus kws qhia noj haus thiab kws paub txog pojniam kev noj qab haus huv. Hauv nws phau ntawv, nws qhia yuav ua li cas kawm kom "mloog" rau koj lub cev, yam zaub mov twg yuav pab tiv thaiv cov phaus ntxiv, yuav muab cov khoom noj sib txuas ua ke li cas, yuav sau cov khoom noj li cas rau koj tus kheej, yuav ua li cas kom tsis txhob cuam tshuam nrog khoom qab zib thiab qua ntxi. Phau ntawv Natalia Makienko yog txoj hauv kev rau kev noj qab haus huv, kev sib haum xeeb thiab kev coj ua kom raug nyob hauv xya kauj ruam.
Qhov lawv nyeem hauv lub peev: 10 phau ntawv nyiam tshaj plaws hauv cheeb tsam Moscow >>
Cynthia Kafka “Kuv qhov siab nyiam. 3 hlis tsim lub cev zoo tag nrho"
Blogger Cynthia Kafka tshaj tawm tias peb lub hlis txaus kom muab koj lub cev tso kom zoo.
Kafka phau ntawv yog qhia qhov poob phaus txhua lub hlis rau peb lub hlis. Nws piav qhia cov zaub mov txawv rau kev ua kom zoo thiab ua kom lub cev ua kom zoo. Tus kws sau ntawv tseem muab cov lus qhia thiab cov haujlwm uas yuav tsum txhawb cov neeg nyeem kom mob siab rau ua tiav lawv lub hom phiaj.
Cov ntawv luam tawm zoo li phau ntawv ua haujlwm. Ntxiv rau cov ntawv tseem ceeb, nws muaj cov lus zoo siab zoo siab, cov lus piav qhia ua haujlwm thiab cov ntawv yuav tsum ua rau lub lim tiam.
Zaj dab neeg tiag tiag ntawm 1 + 1 thiab Mata Hari los ntawm Paulo Coelho: 10 phau ntawv nyeem rau so haujlwm >>
Ursula Kim "Marathon: 21 hnub tsis muaj suab thaj"
Ursula Kim yog tus muaj dag zog blogger, tus neeg sau ntawm "Kuv Tsis Muaj Qab Zib" marathon.
Qab zib yog ib yam khoom uas tuaj yeem yooj yim dhau. Thiab kev tsim txom tuaj yeem ua rau ntau yam teeb meem: hnyav dhau, mob ntxau, kab mob ntawm lub siab thiab cov hlab ntsha. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm phau ntawv yog pab koj kom tshem tawm cov khoom qab zib tas mus li.
Hauv phau ntawv "Marathon: 21 Hnub Tsis Muaj Nqaij Qab Zib" koj yuav pom cov lus los ntawm kws kho mob thiab kws kho hlwb, lub chaw muag mis nyuj ntawm cov khoom noj kom zoo, cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab kev tawm dag zog.
Dab tsi los nyeem rau kev tshoov siab: 10 phau ntawv tshiab los ntawm nto moo Runet bloggers >>
Natalia Stepuk "Anatomy ntawm ncab"
Kev qoj ib ce ua kom cov leeg muaj zog thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg thiab cov hlab ntshav ntawm lub cev: nws yooj yim los ua kom koj lub nrob qaum ncaj, nruj yuav ploj mus, thiab kev nyiam tus kheej nce.
Cov ntawv tshaj tawm nws txawv ntawm nws qhov kev nthuav tawm. Anatomy ntawm Ncab yog 78 daim npav nrog tus sau kev ncab. Koj tsis tas yuav tig mus rau nplooj ntawv thaum muaj kev kawm, nws txaus los kis daim npav ua ntej koj - qhov no yuav ua rau koj tsis muaj kev cuam tshuam.
Txhawm rau kom tsis txhob muaj teeb meem thaum lub sijhawm ua cov qoj ib ce, QR cov lej raug luam tawm ntawm daim npav, los ntawm txhaj uas tus nyeem ntawv yuav pom cov ncauj lus kom ntxaws video.
Phau ntawv ua khoom plig: yuav ua li cas kom txaus siab rau tus kws tshaj lij thiab kev hlub >>
Nancy Clarke "Cov kis las noj zaub mov zoo rau cov kws tshaj lij thiab cov amateurs"
Txhua tus tuaj yeem xaiv cov zaub mov noj uas yuav ua kom lawv noj qab haus huv thiab pab tswj kom muaj lub zog qhov tsim nyog rau txoj kev noj qab haus huv thawm hnub. Nancy Clark yog pab cuam qhov no.
Tus kws sau ntawv tham txog yuav ua li cas noj txoj cai nyob hauv lub sijhawm ua haujlwm ntau thiab yuav ua li cas ua zaub mov txaus siab thiab tsis ntxhov siab. Koj yuav pom tias yuav tsum tau muab cov zaub mov pov tseg, thiab yam twg, ntawm qhov tsis tooj, yuav tsum nce ntxiv.
Nancy Clark hais tias, "Dab tsi muaj txiaj ntsig tsis yog koj noj, tab sis yuav ua li cas thiab thaum twg koj noj,"
Alena Murlaeva “NTSE txoj kev noj qab nyob zoo. Yog tsis muaj cov yoo mov noj ntau dhau thiab ua noj kom dhau ua si"
Alena Murlaeva yog cov kws qhia muaj peev xwm ua haujlwm nrog 15 xyoo ntawm kev paub thiab ib tus kws nplua nuj blogger.
Hauv nws phau ntawv, tus ntxhais hais tias yuav ua li cas noj zaub mov kom zoo tsis tas yuav noj zaub mov kom zoo, kom tsis txhob muab "cov khoom noj txom ncauj" uas tsis nyiam, tsis txhob khaws kev ntxhov siab nrog khoom qab zib thiab ua si kis las nrog kev lom zem. Phau ntawv muaj cov lej QR nrog kev txuas mus rau cov yeeb yaj duab qhia uas tuaj yeem pom siv uas yog siv dawb app. Kev tawm dag zog kuj tseem muab - lawv tuaj yeem ua txawm nyob hauv tsev.
“SMART noj qab nyob zoo neej. Yog tias tsis muaj zaub mov noj kom ntau thiab ua kom lub dag zog dhau mus”- qhov no yog qhov sib txig ntawm yam uas muaj txiaj ntsig thiab muaj qab ntxiag.
Burnout Syndrome: 10 Phau Ntawv rau Kev Kub Siab Ntawm Kev Ua Haujlwm thiab hauv Lub Neej >>
David Kessler “Lwm Thib! Yuav ua li cas coj los tswj ntawm lub qab los noj mov thiab nres tas li xav txog dab tsi los zom"
David Kessler yog tus kws sau keeb kwm Asmeskas, kws kho mob thiab tus kws pab tswv yim rau kev ua lag luam hnub qub. Nws muaj plaub phau ntawv hauv ib hom ntawv nyeem uas tsis yog qhov tseeb.
Dr. Kessler tau kawm txog kev tshawb nrhiav hlwb tshiab, xam phaj nrog cov kws kho mob ua ntej thiab muab tso rau nws lub tswv yim ntawm yuav ua li cas tib neeg poob rau hauv kev lag luam ntawm cov tuam ntxhab. Hauv phau ntawv, tus kws sau ntawv piav qhia tias vim li cas, hauv nws lub tswvyim, tib neeg thiaj li plam kev tswj nws qhov qab los noj mov. Cov ntaub ntawv tshaj tawm tseem muaj lus qhia thiab cov lus qhia los pab kom kov yeej cov khoom noj muaj yees.
Alex Hutchinson Cardio lossis Hwjchim? Dab tsi ntawm qhov ntim khoom yog txoj rau koj"
Alex Hutchinson sau cov lus qhia ua raws li cov ntaub ntawv tshiab ntawm tib neeg kev noj qab haus huv thiab kis las. Txog qhov kawg no, tus kws sau ntawv tau kawm ntau dua 400 kab lus luam tawm nyob rau hauv kev kawm txuj ci txhua hnub thiab ntau 100 yam kev xam phaj. Hutchinson sim teb txhua cov lus nug uas nrov tshaj plaws txog kev tawm dag zog: yuav ua li cas noj zaub mov zoo, ua kom lub cev qoj ib ce, cov khoom siv ntaus pob ncaws pob yuav xav tau li cas, leej twg yuav xaiv cov kev cob qhia cardio zoo dua, thiab leej twg yuav tsum xaiv lub zog.