Cov carbohydrates muab peb lub zog thiab kev loj hlob rau tag nrho ib hnub. Tsis kam ntawm lawv yog fraught nrog loj txim. Tab sis kev tsim txom los ntawm carbohydrates tsis bode zoo. Raws li cov kws tshawb fawb, cov neeg uas muaj carbohydrates ntau nyob rau hauv lawv cov zaub mov muaj qhov kev pheej hmoo ntawm cov neeg tuag taus.
Rambler tau pom cov khoom lag luam uas feem ntau pab txhawb lawv tshwm sim.
Qab zib qab zib
Tsawg tus neeg paub txog qhov no, tab sis cov dej qab zib muaj qee zaum ntxiv zoo li luam yeeb lossis dej cawv. Nws muaj cov carbohydrates loj thiab "khoob calories", uas yog vim li cas nws tam sim ntawd tsa cov suab thaj hauv lub cev.
Los ntawm txoj kev, tib yam tshwm sim nrog kua txiv, yog li lawv tsis muaj lwm txoj kev noj qab haus huv. Mob siab rau cov dej qab zib hem ua teeb meem rau lub plawv, mob endocrine, rog thiab hom ntshav qab zib hom 2.
Noj tshais noj mov
Fakes nrog mis nyuj yog tshais noj tshais hauv ob peb feeb. Tab sis nws yuav tsis coj ib qho txiaj ntsig zoo li cas. Qhov tseeb yog tias tsis pom muaj fiber ntau hauv kev ua cov hmoov nplej. Ntxiv nrog rau qhov no, pluas noj tshais muaj feem ntau qab zib. Tsis txhob hnov qab tias cov no suav nrog cov zaub txhwb kom sai.
Mov nplej dawb thiab ncuav pastries
Kuj ceeb tias, cov zaub mov no, xws li cov zaub mov tshais rau noj, yog qhov tsis zoo vim tias cov "ua tiav" carbohydrates. Cov zaub mov no tsis muaj cov khoom noj txaus rau lub cev, nws yog ib qho ua kom cov ntshav qabzib nyob zoo thiab tiv thaiv lub cev los ntawm cov ntshav qab zib sai sai. Vim li ntawd nyob rau hauv kev noj zaub mov noj txhua hnub, kev nyiam ua ntej yuav tsum tau muab rau cov khoom noj uas muaj cov tshuaj fiber ntau - tsawg kawg yog 3 gram ib zaug twg.