- Lub caij ntuj no so hauv FNL ntev dua li qhov so ntawm Premier League thiab ntev dua li qhov so ntawm txoj kev sib tw hauv Tebchaws European. Hauv no hais txog, puas muaj cov lus qhia tshwj xeeb los ua kom tus neeg ncaws pob ua hom: kev qhia, khoom noj khoom haus? - Tseeb, ib tug ntev ncua tawm ib tug tej yam cim, - said Bezuglov. - Yog tias nws "zoo" dhau mus so ntev, tom qab ntawv nws yuav nyuaj rau nws ua hauj lwm zoo thiab muaj sij hawm los teeb ib qho chaw ntawm lub yeej kawm. Kev txiav txim teeb tsa nyob rau tom qab peb lub lis piam tsis ua haujlwm. Thiab kev rhuav tshem ua ke nrog kev hnyav dhau thiab ua rau cov nqaij leeg tsis muaj zog yog qhov sib xyaw ua ke rau kev noj qab haus huv. Nyob rau tib lub sijhawm, cov hais mav uas siv lub offseason kev sib tw tau txais txiaj ntsig los ntawm thawj qhov kev qhia paub, uas tsuas yog loj hlob mus dhau sijhawm. Yog li ntawd, Kuv xav kom lub siab so so tsis pub ntev tshaj 2 lub lim tiam, thiab tom qab ntawd kaw qhov kev npaj rau qhov chaw kawm: pw ua ke aerobic thiab ua haujlwm ntawm cov ntsiab lus tsis muaj zog. Rau qhov no, 4-5 workouts nyob hauv ib lub lis piam rau 60-90 feeb yog txaus. Ntxiv mus, lawv tau zoo heev tiv thaiv thiab tuaj yeem nqa tawm txhua qhov chaw hauv ntiaj teb.
Puas muaj cov haujlwm thiab cov khoom lag luam uas koj xav tau kom tsis txhob ua thaum lub caij so? - Nws yog qhov tseeb tias nyob rau hauv lub caij so ntawm lub caij cov neeg ncaws pob tsis zoo noj ntau dua qub thiab koj tuaj yeem nqa qee yam kev ywj pheej. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob nce ntau dua 2-3 kg ntawm qhov hnyav tshaj. Tom qab, yuam qhov hnyav tuaj yeem cuam tshuam cov leeg thiab leeg. Cov lus pom zoo rau cov neeg ncaws pob yeej ib txwm zoo ib yam: tsawg kawg ntawm cov roj refractory, cov dej qab zib hauv cov dej cawv, cawv, cov khoom lag luam ib nrab (sausages, hnyuv ntxwm), khoom noj txom ncauj thiab cov suab thaj yooj yim.