Kegel ce lawv tus kheej tuaj yeem nqa ntau yam txiaj ntsig rau lub cev, thiab Kegel ce nrog cov pob yog tib yam li mus ua si!
Cov leeg twg tau kawm los ntawm Kegel ce nrog cov pob?
Cov leeg nqaij hauv lub plab thiab lub paum. Cov no yog tib cov leeg nqaij uas cov menyuam ntxhais muaj mob thaum tsis muaj tsev dej nyob ze, tab sis twb yeej xav. Cov no yog tib cov leeg nqaij uas sib cog lus thaum lub sijhawm orgasm. Los ntawm qhov no, peb tuaj yeem kos ob qho lus xaus hais txog cov txiaj ntsig ntawm Kegel kev ua si nrog cov pob: ua ntej, ib qho kev ua haujlwm ntawm lub plab hu ua yog qhov kev tiv thaiv zoo ntawm kev tso zis, thiab thib ob, los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg no, koj yuav tau txais qhov sib deev kom paub tseeb uas koj tuaj yeem ua. npau suav ntawm xwb.
Vim li cas thiaj ua Pob Kegel Tawm Tsam Tom Qab Yug Menyuam?
Thaum cev xeeb tub thiab yug menyuam, pelvic pem teb muaj kev ntxhov siab ntau dua, cov leeg nqaij ncab, cov kabmob ua haujlwm hauv qis. Thiab Kegel ce nrog cov pob pab lawv rov qab lawv lub qub qub tom qab yug menyuam.
Tus kws tshaj lij xav:
Maria Nazarova, tus kws kho mob txog poj niam: "Nws yog txhua yam txhim kho cov ntshav mus rau lub plab mog, thiab tsis yog hauv cov leeg lawv tus kheej: cov ntshav ntws los txhim kho kev pab oxygen mus rau cov kabmob, thiab, yog li ntawd, kho lawv."
Yuav ua li cas ua kom lub ce muaj tseeb?
Txhawm rau pib kev cob qhia cov leeg ntawm lub plab hu ua pelvic, koj tsis tas yuav muaj cov khoom kim dhau los, tab sis nws txaus los yuav cov npas uas koj yuav tsis koom nrog qhov tseeb ntawm cov lus. Cov pob, yog tias koj nyuam qhuav pib kawm, nws yog qhov zoo dua los yuav cov yas - lawv yog cov sib dua thiab muaj kev ntseeg siab dua. Yog tias koj twb tau ntxiv dag zog rau koj cov leeg hauv plab, ces koj tuaj yeem sim qib "qib siab": pob hlau lossis pob zeb.
Yuav siv Kegel cov khoom li cas (kev qhia)
Kawm cov leeg txha tsis muaj tus kws qhia muaj lwm txoj kev cog lus thiab so cov leeg. Lub hauv paus ntsiab lus tsis nyuaj rau cov neeg, tsawg kawg qee zaus, nkag mus hauv kev ua kis las. Koj pw ntawm lub rooj zaum thiab pib txhawm rau cov leeg ntau nrog uas koj tso zis thaum koj xav mus tiag tiag hauv chav dej. Tom qab ua li no 10 zaug, sim muab ib ce pob rau hauv koj qhov chaw mos.
Koj tuaj yeem tsa thiab txo lub npas, zoo li ua lwm yam sib luag zoo ib yam tom qab, tab sis tam sim no cia li nkag mus. Siv roj nplua nyeem yog tias tsim nyog.
Dab tsi ntxiv uas koj xav tau Kegel ce nrog cov khoom:
npaj lub cev rau kev yug menyuam;
kev tiv thaiv ntawm nchuav menyuam;
kev rov ua kom sai ntawm qhov loj ntawm lub paum tom qab yug menyuam;
tshem tawm ntawm anorgasmia.
Qee cov kws tshaj lij ntseeg hais tias yog tias koj cob qhia koj cov leeg hauv plab lub plab hauv lub cev tsis tu ncua txaus, koj tuaj yeem kho cov tshuaj hormones tsis txaus. Thiab yog tias ntxov koj tau muaj teeb meem nrog kev xav, tom qab kev cob qhia lawv yuav tsum tsis txhob muaj.
Saib cov vis dis aus seb yuav ua li cas ua Kegel ce kom raug.