Coob leej muaj kev tawg thaum lub caij nplooj ntoo hlav. Qaug zog, nkees, tsis qab los noj mov, tsaug zog thiab tawv nqaij daj yog txhua tus tsos mob ntawm lub caij nplooj ntoo hlav. Thaum sawv ntxov koj tsis xav qhib koj lub qhov muag, thiab hnub ua haujlwm zoo li tsis muaj kev cia siab. Puas yog peb yuav ntshai txog qhov no thiab yog dab tsi tuaj yeem ua kom rov tau txais kev xyiv fab hauv lub neej?
Muaj dab tsi tshwm sim rau kuv?
Caij nplooj ntoos hlav apathy yog qhov tshwm sim ib ntus, feem ntau tshwm sim los ntawm lub nra hnyav dhau los tiv thaiv keeb kwm ntawm vitamin tsis txaus thiab tsis muaj lub hnub ci zog. Nws yog qhov kev tiv thaiv tawm tsam los ntawm kev uas koj lub cev taw qhia rau koj tias nws xav tau kev so. Yog li, koj yuav tsum tsis txhob ntshai qhov tsis quav ntsej thiab muab ntau qhov tseem ceeb rau nws, txawm hais tias qee qhov tsis nco qab yuav yog qhov tshwm sim ntawm lwm tus, mob hnyav dua thiab txawm mob. Cov tswv yim rau kev daws qhov tsis nco qab yuav tsum yog raws li hauv qab no: peb ua txhua yam los txhawb peb lub cev, tab sis yog tias qhov tsis hnov qab tsis ploj mus li ntawm ob lub lis piam, peb pib lub suab nrov thiab teem sijhawm nrog tus kws kho mob. Pib nrog tus kws kho mob thiab kuaj, thiab nws tseem tsim nyog mus ntsib tus kws endocrinologist: txheeb xyuas cov thyroid caj pas, cov tshuaj hormones thiab cov ntshav qab zib kom qis.
Qhov tseeb, kev tsis paub tab tsis yog txhua lub caij nyoog tshwm sim. Cov tib neeg muaj kev mob nkeeg zoo ib yam tom qab mob hnyav lossis mob siab ntev, mob lub cev ntau dhau los ua ke nrog kev pw tsis tsaug zog. Nws tshwm sim tias tsis nco qab tau ntsib tom qab dhau kev sib ntsib lossis kev ua haujlwm muaj lub luag haujlwm, uas tau siv ntau lub zog thiab ua rau koj ntxhov siab, tom qab qhov xwm txheej ntev ntev, vim qhov kev xav ntawm lub siab ntsws, thiab qee qhov xwm txheej.
Yog hais tias koj tau ntsib lub siab tsis quav ntsej, tom qab ntawd tsis muaj qhov tsim nyog koj yuav tsum tso koj tus mob thiab mus txuas ntxiv nrog kev mob siab rau yuav nyob ntawm qhov tsis zoo. Ua neej nyob me ntsis li yog koj twb mob twb dhau los - muab koj lub cev so.
Kauj ruam ib. Kev Ntaus hom
Tso tseg tag nrho cov xwm txheej. Yog tias ua tau, coj ob peb hnub so thiab mus pw, los yog tsawg kawg mus ua haujlwm hauv tsev. Nyob rau hauv dav dav, tsim koj tus kheej lub feem ntau maj ua hauj lwm tsoom fwv.
Theem ob. Ntau lub teeb!
Kho koj tus kheej nrog lub hnub: cia li tawm mus sab nraud tsawg kawg ib teev ib hnub thiab nthuav koj lub ntsej muag rau lub hnub lub hnub ci. Siv koj pluas su so yog tias tsis muaj lwm txoj hau kev. Zoo dua, tau kawg ntawm kev taug kev, tab sis yog tias koj tsis muaj lub zog los ua qhov no, ces koj tuaj yeem zaum ntawm lub rooj ntev zaum - nws tseem yuav pab tau.
Theem peb. Dab tsi los haus thiab noj
Npaj rau koj tus kheej txhim kho vitamin kev kho mob. Haus dej qab zib kom muaj txiaj ntsig zoo vitamin, txhawb koj tus kheej nrog tshuaj ntsuab teas. Lub decoction ntawm sawv tsiaj nrog ib diav ntawm zib ntab yog zoo heev. Noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv: muaj fiber ntau yuav txhawb kev zom zaub mov thiab ua kom lub zog ua haujlwm sai dua, tshem tawm cov co toxins. Nws yog qhov zoo heev rau ntxiv sprouted cereal nplej rau zaub, zaub xam lav. Nws yog cov khoom siv roj ntsha thiab nws muaj lub zog muaj sia thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig uas ua kom lub cev rov ntawm lub cev qib.
Zam txhob noj cov tshuaj yej thiab kas fes, muaj caffeine ntau dhau yuav ua kev phem rau koj lub siab. Cov tshuaj yej ntsuab yog cov tonic zoo heev. Ob peb tee ntawm tincture ntawm ginseng lossis eleutherococcus yuav pab koj kom tshee koj tus kheej thaum sawv ntxov. Muaj ntau lwm yam kev npaj rau ntuj, xws li pantocrine thiab mummy, uas pab ua kom rov muaj zog thiab txhawb lub cev tiv thaiv, tab sis nws tseem zoo dua rau sab laj tus kws kho mob ua ntej siv.
Tsis txhob hnov qab txog "cov khoom lag luam ntawm kev xyiv fab." Tom qab txhua yam, raws li cov kab lus nto moo mus, lub neej zoo heev thaum siv cov tshuaj tiv thaiv kom raug. Nws tau paub dav tias muaj qee yam khoom noj pab hauv kev tsim cov tshuaj uas "lub luag haujlwm" rau lub xeev txoj kev xav. Qhov no yog tus endorphin, uas yog hu ua hormone ntawm kev zoo siab thiab serotonin, uas tswj cov kev xav zoo. Cov zaub mov uas muaj cov vitamins B ntau yuav muaj cov nyhuv zoo ib yam, nrog rau cov uas ib txwm muaj cov calcium thiab zinc hauv cov ntshav. Tej zaum txhua leej txhua tus paub txog chocolate thiab tsawb uas coj kev lom zem. Mood-boosting cov zaub mov tseem muaj xws li nyuaj cheeses, hiav txwv nqaj, seaweed, cov rog rog, zaub cob pob, nqaij nyuj rog, nqaij qaib ntxhw mis, kua kua txob, almonds, noob, blueberries, papaya thiab txawm tias oatmeal!
Kauj ruam plaub. Muaj tus cwj pwm zoo
Pamper koj tus kheej! Cov tshuaj ntsuab sov lossis roj ntxhiab roj, ntxhiab tsw tswm ciab, phau ntawv zoo lossis duab yeeb yaj kiab tuaj yeem pab coj rov qab kev muaj kev xyiv fab hauv lub neej. Txhim kho nws. Thiab sim, sai li sai cov kev ntxhov siab ploj mus, kom nco qab qee yam zoo dua thiab dua. Qhov pib-kev cob qhia uas nrov heev nrog peb niam peb txiv tam sim no tsis nco qab lawm, tab sis nws yeej tuaj yeem ua haujlwm xav tau!
Nws yog mob siab, tab sis ntau yam kab mob yog tiag tiag los ntawm txoj hlab ntsha, thiab kuj los ntawm kev xav tsis zoo. Thaum koj nyeem tas koj tus kheej los ua qhov zoo, txhua yam yuav mus zoo. Siv txheej txheem kev so. Ua ntau qhov kev txav qeeb thiab sib zog ua ke nrog koj lub taub hau thiab lub xub pwg kom tso txhua qhov tsim kom muaj kev ntxhov siab hauv koj lub caj dab. Tom qab ntawd, nrog koj lub qhov muag kaw, sim ua kom so koj cov leeg thiab xav txog koj tus kheej hauv qee qhov chaw zoo, zoo dua hauv qhov. Xav txog koj tus kheej uas yog tus tswv ntawm lub ntiaj teb no. Koj muaj kev nyab xeeb ntawm no. Kos ntau dua thiab ntau dua cov ntsiab lus tshiab, qhia koj qhov kev xav, xav txog lub suab thiab tsw ntawm lub ntiaj teb no. Qhov kev qoj ib ce no muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab ntsws thiab muab lub siab luv ua kom zoo rau lub paj hlwb.
Mikhail Ivanov, tus kws kho mob hlwb ntawm Mental Health Center thiab tus kws tshaj lij ntawm Christmas tsev neeg, qhia rau ntiaj teb 24 tus tshaj xov xwm hais tias kev xav zoo txwv tsis pub muaj kev phom sij ntawm kev ntxhov siab rau peb lub cev. Nws hais tias "Qhov kev xav ntawm lub hlwb yog qhov cuam tshuam ntawm peb txoj kev xav rau peb lub cev yog qhov zoo heev, thiab cov kev xav tsis zoo yuav cuam tshuam peb kev noj qab haus huv," - Yog hais tias ib tug neeg tsis catastrophize kev muaj tiag thiab saib mus rau lub neej yav tom ntej nrog txoj kev ntseeg, nws lub siab ntsws muaj kev nyab xeeb dua, nws lub siab ntsws kev xav yog qhov ruaj khov dua. Ntawm qhov tsis sib xws, txoj kev xav tsis zoo noj ntawm sab hauv thiab ua raws li cov txheej txheem ntawm kev ntxhov siab, uas yog, peb tus kheej ua rau muaj kev ntxhov siab hauv peb tus kheej nrog peb lub siab. Vim li ntawd, mob rwj, mob neurodermatitis, kab mob vascular, urolithiasis tshwm sim. Raws li qhov tshuaj tiv thaiv rau kev ntxhov siab, lwm yam somatic cuam tshuam tshwm sim."
Txhawm rau pom qhov tseeb txhua txhua hnub koj nyob, ua qhov kev qoj ib ce no: txhua hmo ua ntej mus pw, nco qab tsawg kawg 7-10 lub sij hawm zoo siab uas ua rau koj zoo siab hnub ntawd.
Pib npaj koj txoj kev so haujlwm! Qhov no yuav qhib lub suab sib txawv kiag li, thiab koj yuav maj mam hnov li cas txoj kev nyuaj siab thiab qaug zog thim rov qab, thiab koj xav ua neej nyob. Koj tuaj yeem cia li poob rau hauv kev hlub!
KAWM ZEN NROG US IN YANDEX