Yuav muaj dab tsi tshwm sim vim kev tsis muaj magnesium nyob rau hauv lub cev, hais tias kev noj zaub mov zoo, kws kho mob ntawm kev kawm kho mob, xibfwb Alexei Kovalkov.
Raws li cov kws tshaj lij, tib neeg lub cev tsis muaj ntau tshaj 28 gram ntawm magnesium, tab sis qhov koob tshuaj no me me yog qhov tseem ceeb.
Magnesium koom tes nrog yuav luag txhua cov txheej txheem biochemical hauv lub cev. Nws tswj hwm kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab cov hlab plawv, koom nrog hauv ntau tshaj li 300 lub enzymes tseem ceeb.
Tsis tas li ntawd, nws txhawb nqa cov pob txha noj qab haus huv, pab tsim kho cov protein thiab lub zog, thiab lub luag haujlwm kuj yog lub luag haujlwm ua kom cov leeg so. Thiab qhov no tsuas yog ib feem ntawm nws txoj haujlwm, tus kws kho mob sau tseg.
Magnesium deficiency tshwm sim vim kev ntxhov siab, haus dej cawv, qee yam tshuaj noj, ntshav qab zib, kab mob ntawm lub plab, lub raum thiab lwm yam mob. Ib tus neeg dhau los ua kev npau taws, ntxhov siab, tsim kua muag thiab mob ntawm lub paj hlwb tshwm sim, mus txog kev nyuaj siab.
Mob ntshav qab zib tuaj yeem tsim muaj vim tias muaj cov ntshav qab zib ntau ntau thiab ua kom muaj cov tshuaj insulin ntau ntxiv. Lub cev tsis tu ncua, qaug zog pib pib tsim txom. Qhov no yog vim tias cov hlwb tsis tuaj yeem tsim lub zog txaus, tus xibfwb tau ceeb toom.
Vim tsis muaj cov magnesium, calcium tsis tuaj yeem nqus tau ib txwm, uas ua rau kev txhim kho ntawm cov pob txha mob. Txhais ceg cramps pib - nws yog nyob rau hauv qhov loj txhais ceg leeg uas "magnesium depots" nyob, uas yog nkag siab nws tsis muaj peev xwm.
Ib tus neeg pib mob siab rau "mob taub hau" mob taub hau, vim tias txoj kev nqaim ntawm cov hlab ntsha thiab cov zaub mov tsis txaus ntawm lub hlwb, kev ua kom tsis meej thiab nco qab qis dua.
Qhov tsis txaus ntawm cov khoom noj ntawm magnesium thiab calcium, uas cuam tshuam rau kev so thiab cov leeg nrawm ntawm cov leeg plawv, tuaj yeem ua rau lub plawv tsis zoo.
Txhawm rau kom tsis txhob muaj cov teeb meem no, nws raug nquahu kom kuaj xyuas theem ntawm cov magnesium nyob rau hauv lub cev. Nrog rau lub cev tsis muaj zog ntawm nws, cov tshuaj yuav pab sau qhov tsis txaus. Txhawm rau kho qhov sib txawv me me, 400-500 mg ntawm magnesium ib hnub yog txaus.
Magnesium kuj muaj nyob hauv qee cov zaub mov xws li noob, noob txiv, xua, cocoa, zaub ntsuab pom muaj, zaub paj ntsuab, kohlrabi, txiv tsawb, avocados, thiab cereals.
“Koj puas xav kom koj lub siab tswj hwm koj lub siab, thiab ua rau koj zoo siab? Tom qab ntawd zam kev ntxhov siab, noj ntau yam zaub mov thiab saib xyuas koj cov qib magnesium!”Qhia Aleksey Kovalkov.
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