MOSCOW, Lub Ib Hlis 6 - RIA Novosti. Txhawm rau tshem tawm txoj kev xav ntawm kev ua ub ua no rau lub caij ntuj so tsis yog los ntawm tsis lees paub cov haujlwm ib txwm ua, tab sis los ntawm kev hloov cov haujlwm txhua hnub - siv sijhawm tsis txhob ua haujlwm, tab sis nyiam nyiam, taug kev, sib txuas lus nrog cov neeg hlub lossis cov neeg nyiam, nrog rau kev npaj hauv cov dej num ua ntej uas tuaj yeem siv tau nyob rau hauv cov kev txwv ntawm tus kab mob coronavirus, raws li cov kws tshaj lij tau xam phaj los ntawm RIA Novosti.
"Yog tias ua tau, koj yuav tsum ua raws li lub sijhawm, qee qhov hais txog lub sijhawm mus pw thiab lub sijhawm ntawm lub sijhawm sawv. Qhov tseeb yog tias cov no yog cov txheej txheem nyuaj hauv lub cev thiab coj qee yam kev ntxhov siab mus rau lawv. - qhov no kim dua rau koj tus kheej, "- hais tias tus kws npliag siab - Kws Pab Tswv Yim ntawm Lub Chaw Puas Siab Ntsws ntawm Volkhonka Ilya Shabshin, teb cov lus nug ntawm seb nws puas tsim nyog sim tawm ntawm cov kev ua niaj hnub los ntawm kev tso tseg cov kev ua haujlwm ntawm cov hnub ua haujlwm.
Nws qhia meej tias qee zaum koj tuaj yeem mus pw ib teev tom qab lossis, rov qab, sawv tom qab, tab sis qhov no yog kev zam rau txoj cai, thiab tsis muaj laj thawj tshwj xeeb nws zoo dua tsis txhob cuam tshuam cov kev ua haujlwm tam sim no ntawm kev pw tsaug zog thiab sawv. Shabshin kos xim rau qhov tseeb hais tias txoj kev uas ib tug neeg feem ntau nyob rau hauv lub neej txhua hnub yuav tsum haum nws, ua ke nrog nws tus yam ntxwv ntawm tus kheej, yuav tsum txaus siab.
"Raws li qee yam kev hloov pauv, nws yuav tsum ua tsis yog hais txog kev rhuav tshem lub sijhawm, tab sis tsuas yog hais txog lub hnub tau puv lawm. Nws yuav tsum mob siab rau hnub so, ntawm chav kawm, tsis txhob ua haujlwm, tsis yog zaum hauv ntej lub khoos phis tawm, uas yog qhov teeb meem ua ntej. ntau ntau, vim qhov nws tus kheej raug rho tawm thiab chaw ua haujlwm nyob deb, xyoo no yog qhov tshwj xeeb heev thiab qhov no ua rau muaj kev phom sij rau lub cev thiab muaj kev puas tsuaj loj rau peb lub cev, "tus kws tshaj lij tau sau tseg.
Raws li Irina Obukhova, kws tshaj lij tsev neeg lub siab, tag nrho cov tswvcuab ntawm European Association rau Kev Kho Mob Hlwb (EAP) thiab Lub Chaw Pabcuam Kev Kho Mob (Professional Psychotherapeutic League) tau hais ntxiv, lub xyoo no tau hais meej heev thiab txhua tus neeg nyob hauv thaj chaw ntawm tsis xav, tej zaum, tab sis kev ntxhov siab, ntxhov siab, yog li cov hnub so yog lub caij nyoog rau hauv kev tsuas hnov koj tus kheej qhov kuv xav tau thiab qhov kuv plam.
"Ib tug neeg yuav tau tuav ntawm cov kab ke no kom lub siab nqig, vim hais tias cov neeg sab nrauv tau siv rau qee tus cwj pwm, kev coj ua, thiab yog tias ib tus neeg sawv thaum tib lub sijhawm, haus kas fes tib lub sijhawm, lwm yam ntxiv, tom qab ntawd Nov yog nws zaj dab neeg. Yog tias lwm tus neeg yuav tsum tau qee sijhawm teem ib lub paj paj rau nws tus kheej thiab nws tsis sawv li, qhov no yog nws zaj dab neeg, "nws hais.
Raws li tus neeg sib tw ntawm lub hlwb kev kawm, tus kws qhia ua lag luam Kristina Ivanenko, nws yog qhov zoo uas nws tau paub tias ntau yam xwm txheej yuav tsis muaj nyob rau hnub so, thiab qee qhov chaw tsim ua lag luam yuav raug kaw, nws tau paub ob peb lub hlis ua ntej hnub so. Qhov no, raws li cov kws tshaj lij, ua rau nws muaj peev xwm "rov tsim dua" Xyoo Tshiab hnub so rau lawv tus kheej, los tawm tswvyim tshiab rau lawv.
"Vim tias thaum peb cov phiaj xwm los ua tiav, peb tau txais tib lub siab ntawm kev txaus siab, tag nrho cov tshuaj hormones - serotonin, dopamine, neurotransmitters - raug tso tawm - thiab peb zoo siab thaum peb npaj yuav ua li cas," tus kws kho mob hlwb piav qhia.
Nws hais ntxiv tias yog tias qee qhov kev coj ua tseem ceeb rau peb, peb tuaj yeem tso ib feem ntawm lawv, vim hais tias cov siab zoo yog qhov zoo thaum qee yam uas peb siv los ua ib xyoos dhau ib zaug, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau Xyoo Tshiab. Tus kws tshaj lij kuj pom zoo kom them sai sai rau txoj kev zoo nkauj ntawm kev muaj tiag thaum hnub so, txaus siab rau qhov uas tsis muaj sijhawm rau: lanterns, garlands, khoom ua si, kho kom zoo nkauj hauv tsev, mulled caw, paj daus - txhua yam uas hu ua hygge hauv lub tebchaws Scandinavian.
Ivanenko tseem qhia kev sim rau koj tus kheej hauv "lub xeev ntws". Raws li nws, xws li lub xeev yog qhov tseem ceeb heev rau ib tus neeg rau kev nplij siab, nws yog lub xeev thaum sijhawm thiab teeb meem tsis nco qab lawm, nws tuaj yeem "ntes" los ntawm kev ua dab tsi - txiav paj daus, ua khaub noom. Tus txaus xeev heev relaxes lub paj hlwb.
Tus kws tshaj lij thib ob yog ntxiv cua ntxiv thiab cardio rau koj lub neej. Tsis yog tsim txom lub caij so nrog ntau ntawm cawv thiab zaub mov, tab sis kom xyoo tshiab no "kom muaj kev noj qab haus huv". Yog tias huab cua tso cai, nws tsim nyog npaj lub pob snow sib ntaus, caij ski lossis snowboard. Qhov thib peb yog lub tebchaws mus ncig ua si, tab sis nyob rau hauv rooj plaub no lub ntsiab yog kev txhawb nqa ntuj, thaum peb tsis quab yuam peb tus kheej lossis ua ib yam dab tsi ua kom poob siab, tab sis yeej xav tau qee yam.
"Nws yog qhov zoo tsis yog mus ncig xwb, tab sis yuav tsum xub tsim koj tus kheej lub siab xav mus rau ntawd, nyeem ntau, pom duab txaus. Tuaj nrog qee yam kev txaus siab kom nws tsis txhob nruj, tab sis tiag tiag, yog li ntawd peb pib ua nws,”piav Ivanenko.
Lwm lub tswv yim los ntawm tus kws kho kev puas siab ntsws xav kom ua ib yam dab tsi tshiab thaum so Xyoo Tshiab hnub so. Nov yog lub sijhawm uas koj tuaj yeem ua tiav ntawm kev lag luam thiab kawm tej yam tshiab. Tsis tas li, hauv nws lub tswv yim, nws yog ib qho tseem ceeb kom soj ntsuam digital detox thaum hnub so.