Kev taug kev hauv cov huab cua ntshiab tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm lub plawv thiab hlab ntsha tawg, cov kws kho mob ntseeg tau. Lawv kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev pw tsaug zog thiab muaj qhov cuam tshuam rau tib neeg kev ua tau zoo. Dab tsi ntxiv uas muaj txiaj ntsig luv luv mus kev - nyeem hauv peb cov ntaub ntawv.
Taug kev hauv cov huab cua ntshiab yeej ib txwm yog qhov tseem ceeb los tswj hwm peb kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog lub caij nyoog niaj hnub no thaum peb raug nce siab nyob hauv tsev. Raws li Oleg Volkov, kws kho plawv thiab tus thawj coj kho mob ntawm Angioline, huab cua ntshiab pab kom tshem tawm cov kev ntxhov siab ntau ntau, nws saturates lub cev nrog oxygen, soothes, so thiab hnov lub suab hlwb. Kev yos hav zoov tseem pab ua kom lub plawv dhia, nce ntshav kev thiab txhawb lub plawv, thiab txo qis ntshav ntshav. Dab tsi ntxiv, taug kev sab nraum zoov tuaj yeem pab txo lub cev rog, ntshav qab zib thiab cov qib roj cholesterol.
“Mus taug kev luv luv thawm hnub yuav ua kom muaj nuj nqi tsuas yog kev mus hauv chav ua si lossis seev cev. Sim ua kom taug kev yog ib feem ntawm koj txoj haujlwm txhua hnub. Nws yog qhov zoo tshaj rau taug kev tsawg kawg 30 feeb nyob rau txhua hnub. Siv tus pas ntsuas kub kom koj nquag txhua txhua hnub. Niaj hnub no nws nyob ntawm txhua lub xov tooj. Pib nrog 2000 cov kauj ruam thiab nce koj cov kev ua tau zoo nyob rau txhua lub lim tiam,”Oleg Volkov pom zoo.
Oksana Lishchenko, tus kws kho mob thaum pib ua haujlwm Kev Noj Qab Haus Huv-buddy.ru, sau tseg tias kev ua si lub cev ua kom zoo dua lub siab, txo kev ntxhov siab, txhawb nqa kev poob phaus, thiab nyob rau lub sijhawm ntev tuaj yeem txo txoj kev pheej hmoo mob plawv, mob ntshav qab zib thiab ntshav qab zib mellitus. Tsis tas li, txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg ua kom muaj zog, txhim kho kev ua siab ntev, kev ua si sab nraud lossis taug kev Nordic yuav pab tau rau cov neeg laus (tshwj xeeb yog thaum caij ntuj no, thaum lub cev xav tau lub zog ntau dua los tswj lub cev kub). Xws li cov khoom ntiag tug muab cov kev xav zoo thiab kev txhim kho zoo ntawm kev pw tsaug zog.
"Nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv qhov chaw txaus rau taug kev - tsis nyob ze ntawm txoj kev thiab chaw yuav khoom, nws yog qhov zoo dua rau xaiv cov chaw ua si uas muaj ntau cov ntoo thiab ntau cov pa thiab tau txais txiaj ntsig rau koj lub ntsws (tshwj xeeb yog rau cov neeg muaj ntshav tsis txaus thiab hypoxia)," hais Oksana Lishchenko.
Thaum koj tawm mus sab nraud, koj lub cev yog noo nrog oxygen, hais Oleg Volkov. Raws li qhov tshwm sim, peb tau txais qhov tsim nyog ntxiv ntawm lub zog, hnov zoo thiab xav nrawm dua. Ntxiv mus, taug kev hauv huab cua ntshiab, txawm tias lub caij ntuj no, pab peb tau txais qhov tshuaj vitamin D, uas peb tsis tshua pom ntau.
"Yog tias peb tsis tawm sab nraud rau qee lub sijhawm, peb lub cev yuav pib txom nyem los ntawm cov pa tsis txaus, uas yuav ua rau lub cev tsis zoo, peb lub suab yuav poob qis, thiab nrog nws lub siab. Thiab qhov no, nyeg tuaj yeem ua rau kev nyuaj siab,”qhia Oleg Volkov.
Tus kws kho mob Andrei Kondrakhin hais tias taug kev tuaj yeem yog ib txoj hauv kev kom muaj kev sib tw ua kom muaj kev nyuaj siab, thiab tsis muaj huab cua ntshiab yuav ua rau lub siab tsis zoo hauv txoj kev noj qab haus huv, kev mob siab, tsis muaj kev mob siab, mob taub hau vim tsis muaj pa oxygen, uas tuaj yeem cuam tshuam txog lub siab Cov.
Yulia Perekatova, kws kho qhov muag ntawm ZEISS Vision Center ophthalmological center, ua rau pom qhov tseeb tias qhov tsis muaj taug kev ua mob tsis zoo rau lub cev xwb, tab sis kuj tseem pom kev. Qhov no yog qhov tshwj xeeb hauv peb lub sijhawm, thaum koj yuav tsum ua haujlwm ntev ntev ntawm lub computer.
Tawm mus taug kev, Yulia Perekatova qhia tswv yim ua kev tawm dag zog me ntsis rau lub qhov muag:
Ntsais rau kaum vib nas this. Qhib koj lub qhov muag dav li peb mus rau plaub feeb thiab kaw dua, rov hais dua ob peb zaug. Kos rau eights (kab rov tav, ntsug) nrog koj ob lub qhov muag. Rov ua ob rau peb zaug. Txav mus rau koj ob lub qhov muag dawb. Saib rau sab xis, sab laug, nce, ib feeb. Kaw koj ob lub qhov muag kaw 10-15 zaug. Saib cov khoom uas nyob ze rau koj (ib mus rau ob metres), tom qab ntawd txav koj lub ntsej muag mus rau cov khoom nyob deb (tsib txog yim metres) thiab tsom rau lawv, rov ua dua rau cov khoom sib txawv ntau zaug.
Yog tias, rau kev noj qab haus huv, koj tseem tsis tuaj yeem mus taug kev, koj yuav tsum ua pa hauv tsev tsawg kawg ob peb zaug hauv ib hnub. Andrey Kondrakhin pom zoo kom tso pa tawm tsawg kawg peb zaug hauv ib hnub, ib teev nyob rau lub caij ntuj sov thiab tsib mus rau kaum feeb ob peb zaug hauv ib hnub nyob rau lub caij ntuj no. Ua ntej yuav mus pw, koj yuav tsum tau tawm cua hauv chav, thiab thaum sawv ntxov thaum huab cua ntim nrog hmoov av thaum hmo ntuj.
“Yog tias peb tab tom tham txog ib qho chaw ua haujlwm uas muaj 10-15 tus neeg nyob sab nraud ntawm koj, tom qab ntawv nws tsim nyog yuav tsum tau tso cua tawm hauv chav txhua txhua thiab ib nrab rau ob teev, tawm hauv lub qhov rooj qhib li 5-10 feeb. Lub sijhawm no, nws tsim nyog tawm hauv chav so kom tsis txhob plam, los yog muab cov khaub ncaws sab nraud pov tseg. Yog tias koj siv sijhawm nrog koj tsev neeg nyob hauv tsev, tom qab ntawv nws yuav txaus kom nqus cua ntawm chav ob zaug ib hnub: sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Nyob rau hauv txhua qhov xwm txheej, qhov cuam tshuam yuav tsum tsis txhob xav tias nyob ntawm no: qhov ntau zaus lub qhov rais qhib, lub tshuab nqus cua yuav, uas txhais tau tias koj lub cev yuav tau txais cov pa ntau dua, uas yuav tsuas muaj qhov zoo rau koj,”Xaus Oleg Volkov.