Feem ntau, cov neeg uas yeej xav kom poob phaus, tab sis tsis ua dab tsi rau qhov no, pom qhov laj thawj zoo rau lawv tsis tuaj yeem ua. Cov kev zam cai yog dab tsi? Nyeem hauv peb cov ntaub ntawv, tej zaum koj yuav paub koj tus kheej.
Muaj tseeb koj txhua tus muaj cov phooj ywg uas tau nyiam tiag, xav tau yuag tshaj 20 xyoo. Rau txhua qhov kev noj haus tshiab thiab kev hu mus sim kom plam qhov tshaj (thiab qhov no tau hais txij thaum sawv ntxov txog tsaus ntuj!), Lawv ib txwm muaj qee qhov kev zam rau lub sijhawm. Feem ntau lawv zoo siab nqis los rau kev lag luam, tab sis tom qab 3-5 hnub lawv muab kev sim, tau txais kev sib cav nyob ntawm lub lawj. Peb xam tawm qhov twg. Tej zaum koj yuav paub txog tsis yog koj tus hluas nkauj xwb, tab sis kuj yog koj tus kheej thiab.
Kuv tsis muaj sijhawm rau qhov no! Tam sim no tus pog no yuav tsum tau coj nws mus rau hauv tsev kho mob, tom qab ntawd koj yuav tsum pab tus niam tsev nyob hauv lub teb chaw hauv lub vaj, tom qab ntawd tus tub cia li mus kawm qib pib, thiab tom qab ntawd lub tsev kawm ntawv, thiab peb txoj haujlwm tsis tau ploj mus qhov twg! Thiab tsis yog ib feeb, tsis yog lub sijhawm thib ob dawb mus rau tus kws kho mob (tsuas yog tias nws yog qhov hloov tag nrho, thiab tom qab ntawd nws yuav sawv rau tom kawg), noj tsis tas ntawm kev mus, tab sis ntawm lub rooj noj mov, kos npe rau zaws lossis kom them taus lwm yam, tsawg kawg ntawm kev lom zem … Thiab yog li rau nees nkaum xyoo nyob uake … Txoj cai noj yog kim heev! Niaj hnub no bloggers yog trumpeting cov txiaj ntsig ntawm avocados, chia noob, kab txawv smoothies thiab lwm yam superfoods. Yog li ntawd, ntau tus neeg tuaj yeem tau txais lub siab xav tias kev noj zaub mov kom zoo yog qhov txiaj ntsig kim heev! Avocados thiab quinoa tsis tsim nyog peb kopecks, tab sis ntau tus neeg ua raws li txoj kev noj qab haus huv nquag nthuav qhia lawv hauv lawv cov dab neeg, ua kom paub tseeb tias tsis muaj cov khoom lag luam no koj yuav tsis pom kev noj qab haus huv thiab daim duab zoo! Tag nrho cov no tsis muaj tseeb kiag li! Txoj cai kev noj haus tsis zoo ib yam li noj zaub mov txawv. Xaiv tag nrho cov zaub mov - ib qho nqaij los yog nqaij qaib, nqaij ntses yooj yim, cereals, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub - yuav pheej yig dua thiab, tseem ceeb tshaj, kev noj qab haus huv dua! Kwv yees seb tau siv nyiaj ntau npaum li cas rau cov hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, ncuav qab zib nrog cov ntsiab lus tsis nkag siab (thiab nws tsis yooj yim los ua khaub noom hauv tsev - koj tuaj yeem nrhiav tau ntau yam zaub mov txawv!) - cov nyiaj no yuav ntau dua qhov koj siv rau cov khoom lag luam zoo. Los ntawm txoj kev, peb cov sauerkraut tsoos yog superfood uas tsuas zoo li ib qho avocado. Kwv yees ntau npaum li cas nws yuav raug nqi rau koj ib lub caij twg - xav tsis thoob.
Kuv muaj cov noob caj noob ces! Lwm qhov kev zam txim rau ntawm cov neeg uas pheej qhia yuav ua li cas nws nyuaj rau nws poob ceeb thawj thiab yog vim li cas qhov no tsis tshwm sim tau 20 xyoo. Hais tias, ob leeg niam thiab niam pog yog cov rog, ntawm no kuv, tsis muaj dab tsi yuav ua tau hais txog nws. Kuj tseem muaj qee yam tsis pom zoo rau qhov no thiab. Qhov tseeb yog tias kev rog tsis yog yug los ntawm caj ces, uas tau muaj pov thawj los ntawm kev tshawb fawb ntev rau menyuam ntxaib. Lawv raug sib cais thiab muab tso rau hauv cov tsev tu me nyuam, thiab tom qab ntawd lawv BMI thiab kev noj haus tau kawm. Yog li, qhov twg cov niam txiv saws los ntawm kev hnyav dhau, tus me nyuam saws los feem ntau ua rog, thiab cov menyuam uas loj hlob hauv tsev neeg ntawm cov niam txiv uas muaj lub cev noj qab haus huv tsis muaj teeb meem nrog cov phaus tshaj. Rov qab hais tias menyuam ntxaib muaj tib lub noob, thiab qhov kev sim no ua pov thawj tias nws tsis tshua paub txog cov caj ces txog ntawm txoj kev ua neej thiab kev noj zaub mov uas niam txiv tau faib rau lawv cov menyuam. Koj puas xav yuag? Hloov koj txoj kev ua neej, noob caj noob ces nyob hauv qhov chaw kawg no! Los ntawm txoj kev, yuav luag ntawm no tuaj yeem raug ntaus nqi rau qhov kev zam txim txog "pob txha dav". Yog lawm, peb muaj lub cev sib txawv, tab sis yog tias koj nqa 20 tus phaus ntxiv, nws tsis muaj dab tsi los ua nrog qhov dav ntawm pob txha! Cov tshuaj hormones yog dhia! Qhov no yog qhov nyiam zam rau cov neeg uas ib txwm sim qee yam zaub mov noj - nyiam dua qhov hnyav tshaj plaws, tom qab ntawd lawv tau taug qab los ntawm kev tawg (uas yog ntuj) thiab ua rau yuag hnyav. Lossis ib tus neeg tsis paub txog kev noj ntau npaum li cas ib hnub, hais rau nws tus kheej thiab lwm tus tias nws pub lub hwj huam dawb huv rau nws. Kev rog dhau ntawm cov neeg rog dhau los yog qhov feem pua tsis txaus ntseeg, feem ntau cov kev rog yog thawj - thaum xub thawj, rog dhau, ces muaj teeb meem rau cov kab mob endocrine. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, mus rau chaw kho mob, kuaj, koj yuav kawm ntau yam nthuav.
Kuv twb muaj 40 lawm! Yog lawm, thaum tus poj niam hla txoj kab ntawm 40, qhov kev hloov pauv pib tshwm sim hauv nws lub cev. Climax, raws li lawv hais, yog ntawm lub qhov rooj. Lub hauv paus metabolism poob qis thiab cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov xav tau kom tsawg me ntsis. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem pab koj tus kheej los ntawm kev ntxiv 2-3 lub teeb yuag kev qhia paub txog lub zog rau koj lub sijhawm txhua lub limtiam, uas yuav ua kom cov leeg muaj zog thiab ua rau cov pob txha muaj zog. Yog lawm, khoom noj khoom haus kuj tseem yuav tsum tau tshuaj xyuas, zoo li mus ntsib kws kho mob gynecologist - niaj hnub hloov tshuaj los kho tuaj yeem ua haujlwm xav tau. Ntxiv rau, peb xav kom koj saib ib ncig thiab pom tias muaj pes tsawg tus poj niam hnub nyoog 40+ rov saib zoo nkauj niaj hnub no, ua kis las rau lawv qhov kev txaus siab thiab tuaj yeem muab qhov tsis ncaj rau cov ntxhais hluas. Tsuas pom thaum kawg tsim nyog txhawb kom poob phaus, thiab tawm kev zam rau yav dhau los!
Natalya Filippova, tus kws pab tswv yim rau kev kho qhov hnyav thiab noj lub siab, kev paub txog tus kws saib xyuas kev kawm, nkag siab txog qhov teeb meem no