Sov da dej ua ntej txaj. Sim mus da dej lossis da dej ib teev lossis ob teev ua ntej koj mus pw. Yog tias koj tsis muaj lub zog los ua qhov no, ua ko taw da dej. Cov kws kho mob qhia txaws rau 20-30 feeb. Raws li kev tshawb fawb pom, lub cev sov ua kom sov so tau sai dua thiab ib tus neeg xav pw tsaug zog ntau dua.
Chaav txias. Yog tias koj ua pa tawm hauv chav ua ntej mus pw, cov cua sov hauv lub hlwb ua rau lub cev lub cev ua kom poob. Yog tias koj da dej los yog da dej ua ntej ntawd, koj yuav xav pw ntau dua.
Lub khob mis sov lossis tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab yuav pab koj so kom txaus. Tus kws kho mob ntseeg tias cov tshuaj yej chamomile tshwj xeeb tshaj yog tiv thaiv tsis tsaug zog me. Nws yog qhov zoo dua rau tsis kam tso cov dub lossis ntsuab dej xas lossis kas fes ua ntej mus pw. Lawv tsis tsuas yog invigorate, tab sis kuj muaj cov diuretic nyhuv, zoo li cawv.
Yog tias cov ntsiab lus dhau los tsis pab ntau, ces koj tuaj yeem sim melatonin. Nws tsis tsim nyog yuav cov khoom noj muaj txiaj ntsig; koj tuaj yeem suav cov txiv tsawb, txiv kab ntxwv, txiv lws suav, txiv ntoo, cov mis nyuj lossis cov txhuv hauv cov khoom noj.
Tsis txhob saib social media ua ntej pw. Lub teeb los ntawm lub xov tooj ntawm lub xov tooj lossis lub laptop tau paub kom txhawm rau tsim lub cev lub cev ntau lawm ntawm melatonin thiab nce qib cortisol uas ua rau koj tsaug tsaug zog.
Paj yeeb tseem tuaj yeem pab tua insomnia. Koj tuaj yeem muab lub hnab ntim nrog qhov inflorescence ntawm cov nroj tsuag no hauv qab lub ncoo lossis hnov tus ntxhiab tsw qab ntawm cov roj yam tseem ceeb. Qhov loj tshaj plaws yog tias tsis muaj kev tsis haum tshuaj.
Lwm qhov kev daws teeb meem txawv txawv tau muab tso rau tom ntej los ntawm Rachel Marie E. Salas, tus xibfwb ntawm lub paj hlwb ntawm lub tsev kawm ntawv Johns Hopkins Tshuaj. Tus kws tshawb fawb pom zoo muab tshuab ua ntej ua ntej yuav mus pw. Raws li cov xibfwb, kev ua pa ua kom yoog rau lub cev thiab lub siab.
Olesya Razygraeva. Yees duab: pixabay.com.