Cov neeg niaj hnub no muaj ntau yam teeb meem thiab cov kev cov nyom uas yuav tsum tau daws. Thaum lub nrawm nrawm ntawm lub neej, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau so thiab pw kom txaus. Peb qhia hauv cov ntaub ntawv hais txog lub neej hacks uas yuav pab koj tsaug zog sai sai.
Da dej sov li ib teev lossis ob teev ua ntej pw. Yog tias koj tsis muaj lub zog los ua qhov no, ua ko taw da dej. Cov kws kho mob pom zoo kom nchuav 20-30 feeb. Raws li kev tshawb fawb tau hais tias, cov neeg ua kom sov dua so thiab pw tsaug zog sai dua.
Kev nqus dej hauv chav. Yog li tshwj xeeb tshaj yog cov cua sov ua kom yoog hauv lub hlwb yuav ua rau lub tshuab ntawm lub cev pw tsaug zog. Yog tias koj da dej los yog da dej sov ua ntej ntawd, qhov poob ntawm lub cev kub yuav tshwm sim sai dua thiab koj yuav xav pw ntau dua.
Ib khob mis sov los yog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab yuav tsis tsuas sov koj tab sis kuj yuav pab koj so. Raws li tus kws kho mob tawm tswv yim, cov tshuaj yej chamomile tshwj xeeb tshaj yog tiv thaiv tsis tuaj yeem me me. Koj yuav tsum tau muab cov tshuaj yej thiab kas fes ua ntej pw. Lawv tsis tsuas yog invigorate, tab sis kuj tseem muaj cov nyhuv diuretic. Tib yam mus rau cawv.
Sim tawm cov melatonin. Nws tsis tsim nyog yuav cov khoom noj muaj txiaj ntsig, koj tuaj yeem suav cov txiv tsawb, txiv kab ntxwv, txiv lws suav, txiv ntoo, cov mis nyuj, mov lossis txawm hais tias nyob hauv cov zaub mov thaum yav tsaus ntuj.
Tsis nco txog cov khoom gadgets ua ntej mus pw. Lub teeb paub tau txhawm rau tsim lub cev tsim ntau yam ntawm melatonin thiab nce qib cortisol uas ua rau koj tsaug tsaug zog.
Paj yeeb yuav pab tua insomnia. Tso lub hnab ntim ntawm tsob ntoo no cov inflorescence hauv qab hauv ncoo lossis hnov ntxhiab tsw ntawm cov roj tseem ceeb. Qhov loj tshaj plaws yog tias tsis muaj kev tsis haum tshuaj.
Txoj kev daws teeb meem txawv txawv tau muab tso rau tom ntej los ntawm Rachel Marie E. Salas, MD, tus kws tshaj lij ntawm paj hlwb ntawm Tsev Kawm Ntawv Johns Hopkins Tshuaj. Nws pom zoo kom tshuab npuas ua ntej yuav pw. Hauv nws lub tswv yim, qhov kev ua pa tawm no ua rau tsis zoo rau lub cev thiab lub siab.