"Kuv tsis tuaj yeem siv ntau pua txhiab nyiaj daus las rau kev sim tshuaj, yog li kuv pib taug kev thiab coj kev kuaj keeb." Ib tus neeg ua lag luam neeg Lavxias uas nyob hauv Tebchaws Asmeskas tau qhia txog qhov zais lus ntawm kev khaws cia noj qab haus huv. Cov kws ua lag luam, sib koom ua ke ntawm Parasite kev pabcuam thiab tus sau ntawm Telegram channel "Za Bugrom" hauv VC. RU blog tau tham txog yuav ua li cas noj qab haus huv hauv lub ntiaj teb uas muaj kev ntxhov siab tag nrho.
- Tsis yog tsis ntev dhau los, Sergei Fage cov ntawv qhia thundered ntawm lub network. Sergey thiab kuv koom nrog los ntawm qhov tseeb tias peb ob leeg nyob hauv Asmeskas thiab yog cov neeg ua lag luam. Qhov sib txawv ntawm Sergei thiab kuv yog qhov kuv tsis tuaj yeem siv ntau pua txhiab nyiaj rau kev sim tshuaj. Vim li no, Kuv tau hloov kho kuv cov kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab hu nws ua "kev xyoob ntoo rau cov neeg pluag".
Cov hau kev no yuav pab kom cov neeg dog dig noj qab nyob zoo thiab muaj kev zoo siab.
1. Kev noj haus
Kuv mam pib nrog qhov tsis tseeb tsis txaus siab: khoom noj khoom haus muaj kev cuam tshuam tiag tiag li koj xav. Yog lawm, nws mob siab lees qhov ntawd. Nws yog qhov nyuaj rau kuv muab cov khoom noj sai, tsev noj mov, khoom noj nqa khoom noj, Yelp thiab Uber Noj. Tab sis txog thaum kuv hloov kuv kev noj haus, kuv txoj kev noj qab haus huv tsuas muaj qhov phem zuj zus. Ntawm no yog cov npe ntawm cov yeeb ncuab kom muab tawm tam sim ntawd.
Qab zib, hmoov thiab ci. Cov carbohydrates ceev ceev ua rau cov kua dej insulin thiab ua rau cov roj ntsha subcutaneous - tag nrho cov haujlwm ntawm lub cev raug kev txom nyem los ntawm qhov no (tus neeg rog yog ib txwm hnov mob heev dua li tus neeg yuag).
Ntsev. Kuv nyob rau Tebchaws Meskas thiab tau haus tsib txog kaum poom hnub muag. Tsuas yog los ntawm tso tseg cov kuab dej rau hauv dej, Kuv pom tau hais tias txhua lub sijhawm no nws tsis yog "kab mob tsis paub txog science" (raws li kuv xav) uas tau tua kuv, tab sis cov dej qab zib yooj yim.
Cov khoom noj sai thiab khoom noj khoom haus xaj. Cov zaub mov ceev tau yooj yim: cov zaub mov tsis meej, pauv cov rog, thiab cov chaw nyob ntawm cov roj uas tsis hloov rau lub lim tiam. Khoom noj khoom haus xaj yog qhov nyuaj dua - nws tuaj yeem saib tau hauv tsev thiab tej yam ntuj tso, tab sis ib lub tsev noj mov twg muaj zaub mov ntau, thiab cov zaub mov npaj tau yuav tsis muaj qhov zoo.
Kuv rhaub dej rau hauv lub khob hwj kais, kib hauv cov pob uas tsis yog pas, thiab tsis txhob ntsev thiab suab thaj thaum ua tau.
Cov khoom siv organic
Kuv tsuas noj zaub mov organic thiab haus dej ntxhia.
Xav hauv siab tias koj tab tom tsim pob zeb los ya mus rau Mars. Tus nqi tag nrho ntawm qhov phiaj xwm los ze ib txhiab plhom. Thaum lub foob pob hluav taws yuav luag tiav, ib tug kws ua choj yuav los txog koj thiab nug hais tias dab tsi yog roj los sau. Qhov kev xaiv yog qhov pheej yig dua thiab nws kim dua roj. Nws paub tias cov roj pheej yig ua rau muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv los ntawm ib txhiab ntawm ib feem pua. Tab sis tus nqi hluav taws xob hauv qhov sib piv rau tag nrho qhov project yog li qhov tsis txaus siab tias qhov nyiaj txuag tsis tsim nyog txawm tias muaj kev pheej hmoo me me, yog li koj xaiv roj kim. Tsis muaj ib qho tseem ceeb dua li kev noj qab haus huv, thiab yog tias cov khoom lag luam organic txawm tias ib feem ntawm cov feem pua zoo dua li cov zoo tib yam, Kuv npaj siab them tus nqi ob npaug.
2. Kev siv lub cev tawm
Gym
Kuv tau mus ua si hauv chav ntaus kis las kom tsim cov nqaij leeg. Kuv tau yuag thiab tau txais yuav luag 25 kg hauv ntau xyoo ntawm kev kawm. Tab sis cov leeg nqaij mus deb sai li sai tau thaum koj ua tiav koj cov kev tawm dag zog thiab kev noj haus. Tam sim no kuv tsis txhob nkim sijhawm rau qhov tsis nkag siab no.
Kuv lub hom phiaj hauv kev ua si yog kev noj qab haus huv, kev nyab xeeb thiab lub zog.
Txhawm rau ua qhov no, kuv qhia ua haujlwm nyuaj, sib zog ua haujlwm thiab rau lub sijhawm luv luv (txhua qhov tawm sijhawm tsuas ntev li ib teev), ntau zaus nyob hauv ib lub lis piam. Kuv ua qhov yooj yim taw kev (zaum zoo nrog ib daim thiav ntawm lub xub pwg nyom, lub rooj sib tw nias thiab rub tawm ntawm lub bar), ua kom lub zog ntsuas tsis hloov los yog nce me ntsis lawv. Kuv tsis ua qoj ib ce uas ua rau muaj kev ntxhov siab rau cov pob qij txha thiab cov pob qij txha (nias ntawm cov kab tsis ncaj, cov tub rog nias, Fabkis xovxwm).
Kuv ntxub kev khiav haujlwm, tab sis kuv pom kev taug kev ntawm kuv tus kheej - nws ua kom tag nrho cov kab ke hauv lub cev, ua rau koj ua pa tshiab huab cua, nqus lub hnub lub tshav thiab tshem koj lub taub hau. Txhawm rau kuv tus kheej taug kev, Kuv siv twv txiaj. Kuv taug kev 10 txhiab kauj ruam hauv ib hnub thiab siv ib qho kev soj qab ntawm kuv lub xov tooj ntawm smartphone kom taug qab kuv qhov kev nce qib. Yog tias lub hnub ua haujlwm nyuaj thiab kuv tau mus rau qhov tsawg dua, cov kev ua tsis tiav coj mus rau lwm hnub, thiab lwm yam ntxiv - cov nuj nqis tsis tau sau tawm. Txhawm rau ua qhov haujlwm, kuv yuav luag tau muab cov tsheb tavxij thiab taug kev mus rau tom chaw ua haujlwm - nws siv sijhawm ntau xuab moos nyob rau ib hnub, tab sis tom qab taug kev ntev kuv xav zoo li ib lab.
3. Kev soj ntsuam thiab kev nyiam huv
Ib xyoos ib zaug, Kuv ua tiav cov ntshav suav los saib xyuas tag nrho cov tshuaj hormones, vitamins thiab minerals. Kuv tsis yog kws kho mob thiab kuv tsis nkag siab txog kev npau suav txog qhov ntsuas, tab sis kuv tus kws tshaj lij tuaj yeem taw qhia qhov teeb meem hauv cov kev sim thiab muab cov chav kawm ntawm cov vitamins thiab tshuaj ntxiv los kho qhov sib npaug.
Kuv noj 20 ntsiav tshuaj ib hnub: Vitamin C, Txhua txhua cov vitamins B, Ntses Roj, 5-HTP, GABA, DL-Phenylalanine, BCAA, Magnesium, Zinc, Tribulus, Arginine, Creatine, Melatonin thiab ob peb lwm yam tshuaj tshwj xeeb rau kuv qhov xwm txheej… Kuv noj tag nrho cov tshuaj tiv thaiv qee qhov sib xyaw ua ke thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, tom qab noj mov.
Kuv tsis yog tus neeg tshaj tawm tshuaj tiv thaiv kab mob hlwb, kev loj hlob hormone, thiab anabolic steroids tshwj tsis yog koj yog tus kws tshaj lij kev ua haujlwm lossis muaj hom phiaj tshwj xeeb hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob.
Cov zaub mov nyob hauv qhov ncauj, nws rots thiab ua rau mob, uas tom qab ntawd cuam tshuam rau tag nrho lub cev. Kuv txhim tsa qhov ncauj huv si raws li nram no:
Txhua xyoo kuv ua kev ntxuav los ntawm tus kws kho hniav txhuam. Cov txheej txheem suav nrog kev kho tshuab thiab ultrasonic ntxuav ntawm cov hniav, ntawm cov kis hniav thiab cov pos hniav.
Kuv sim yaug qhov ncauj nrog dej tom qab txhua pluas noj kom tsis txhob tawm ntawm cov zaub mov ntawm kuv cov hniav thiab cov pos hniav.
Tom qab txhuam kuv cov hniav, Kuv siv tus kais dej - ib qho khoom siv rau kev ntxuav nrog dej nyob hauv qab lub siab. Kev tshawb nrhiav pom tias muaj kev cuam tshuam loj heev ntawm kev siv dej los ntawm kev tiv thaiv kab mob hniav.
Ib xyoos ib zaug kuv ua kev ntxuav hniav dawb nrog daim hlau, vim tias cov hniav dawb yog qhov kev nyiam hauv tebchaws Asmeskas.
Txo cov co toxins nkag mus rau hauv lub cev. Kuv hloov tag nrho cov tshuaj lom neeg hauv tsev - tshuaj ntxuav tais diav, tshuaj ntxuav tais diav, xab npum, tshuaj pleev ib ce, tshuaj zawv plaub hau thiab tshuaj txhuam hniav - nrog tsawg kom muaj kuab lom thiab ntau yam ntxiv.
4. Kev tshuaj ntsuam genetic ntsuas
Hauv Tebchaws Meskas, cov kev kuaj keeb kwm tau dhau los ua neeg nyiam. Kev tshuaj ntsuam DNA txiav txim siab koj keeb kwm, tus yam ntxwv ntawm lub cev, kev paub ua ntej rau ntau yam kabmob, thiab txawm tias pom cov neeg txheeb ze uas tau ua qhov kev kuaj keeb kwm nyob rau lwm sab hauv ntiaj teb.
Ib tug neeg xav txog kev noj qab haus huv thiab kev ua neej ntev yuav tsum tau kuaj mob caj ces thiab sab laj nrog tus kws kho mob txog nws cov txiaj ntsig.
Cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj DNA tuaj yeem khiav los ntawm cov kev pabcuam tshwj xeeb uas yuav piav qhia txog cov yam ntxwv ntawm caj ces ntawm cov lus yooj yim.
5. Huab cua tsis zoo
Hauv cov ntawv hais txog kev noj qab haus huv, lawv ib txwm sau txog khoom noj, qoj ib ce thiab pw tsaug zog, tab sis yuav luag tsis muaj leej twg tham txog huab cua tsis zoo. Nov yog kev saib xyuas. Xav txog cov huab cua zoo hauv koj lub tsev yog tias koj muaj kev phiv tshuaj lom.
Kuv siv peb yam twj paj nruag.
Huab cua lim. Chav tsev ua rau huab cua los ntawm kev lim dej siab, txhawm rau tshem tawm cov plua plav, hmoov av, paj ntoos thiab ntaub plaub - txhua qhov tsis haum. Lub tshuab ua kom huv nyob hauv chav pw ua haujlwm txhua hmo, hauv chav nyob tsuas yog thaum kuv nyob ntawd.
Huab Cua ionizer. Qhov no yog khoom siv rau saturating pa nrog ions pub dawb. Hauv txoj kev xav, ib qho ionizer txhim kho huab cua zoo thiab tua cov kab mob, tab sis tam sim no tsis muaj kev tshawb fawb tshawb fawb los txhawb qhov no. Qhov ua tau zoo ntawm ionizers yog nyob hauv kev ua xyem xyav.
Kev Txaus Ntshai. Lub vaum vaporizes cov dej los ntawm lub tank rau hauv huab cua. Cov cuab yeej txias rau ob qho laj thawj: ua ntej, nws ua rau plua plav tawm, thiab qhov thib ob, nws nce cov av noo hauv chav, thiab koj tsis sawv nrog daim tawv qhuav lossis qhov ntswg los ntshav.
6. Pw
Yog tias koj xav ua neej nyob zoo, pw tsaug zog zoo.
Kuv teev plaub txoj cai uas cuam tshuam rau kuv txoj kev nyob zoo.
Mus pw ntxov. Lub sijhawm koj mus pw muaj ntau qhov tseemceeb dua li ntawm lub sijhawm koj pw. Piv txwv li, mus pw thaum 11 teev tsaus ntuj thiab tau tsib teev tom qab nws zoo dua li mus pw ntawm peb thaum sawv ntxov thiab sawv yim yim teev tom qab.
Mus pw tib lub sijhawm. Lub cev siv ntau lub zog rov tsim yog tias tus qauv pw tsaug zog tsis ruaj khov. Kuv sim mus pw tib lub sijhawm nyob rau txhua txhua teev.
Pw hauv chav tsev txias thiab tsaus. Cov kev pw tsaug zog zoo tshaj plaws uas txhawb kev so thiab rov qab yog cov cua txias, huab cua ntshiab, tsaus ntuj thiab suab nrov me ntsis ntawm cov keeb kwm yav dhau los.
Tsis txhob siv koj lub smartphone nyob hauv txaj. Kev tshem tawm ntawm tus cwj pwm no yog qhov nyuaj tshaj plaws, tab sis nws yog lub xov tooj ntawm lub txaj uas ua rau koj nquag dhau lawm thaum hmo ntuj, thaum koj yuav tsum tsaug zog, thiab nkees koj nrog cov xov xwm thaum sawv ntxov, thaum koj yuav tsum tau sawv nrog tu kom huv. taub hau.
7. Kev ntxhov siab
Cov lus qhia "txhua yam kabmob los ntawm kev ntxhov siab" yog lub ntsiab lus - kev ntxhov siab tiag tiag tua. Kev ntxhov siab ntev ntev yog ib qho ua rau mob plab, mob ntshav qab zib, mob plawv, mob, pw tsaug zog thiab ua pa tsis haum, kev nyuaj siab thiab mob taub hau. Tus neeg uas tsis kawm paub tswj hwm lawv txoj kev xav thiab kev ntxhov siab yuav tuag ntxov thiab tsis zoo siab.
Nov yog cov ntsiab lus ntawm kev ntxhov siab:
Kev txom nyem. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntau yam los ntawm kev sib tham nrog cov neeg tshiab, tej zaum koj yuav txhawj heev txog qhov uas lwm tus xav txog koj thiab mob siab ua kom zoo dua li koj tiag. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los mus kov yeej kev ntxhov siab hauv zej zog yog kom tsis txhob xav txog lwm tus txoj kev xav thiab coj tus cwjpwm zoo rau koj xwb.
Ua haujlwm thiab ua lag luam. Cov tib neeg nyiam dhau qhov tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm thiab kev ua lag luam, thiab saib txoj haujlwm ua ntej tshaj ntawm tus kheej, tsev neeg, thiab txawm tias muaj kev noj qab haus huv. Peb tsis nco qab tias kev ua haujlwm tsuas yog ib hom kev sib tw ua si. Tsis muaj teeb meem dab tsi hauv kev ua haujlwm raug nqi kuv noj qab haus huv, uas txhais tau hais tias kuv tsis muaj txoj cai txhawj xeeb txog lawv. Kuv txawj xav, npaj thiab txiav txim siab; txhawj xeeb - tsis muaj.
Kev ntshai tsis ua haujlwm. Cov tib neeg ntshai dhau qhov ua tsis tiav uas lawv tsis txawm ua - kev ntxhov siab noj tag nrho lub zog. Yuav kom daws tau qhov teeb meem no, Kuv nyiam xav txog qhov tshwm sim phem tshaj plaws thiab muaj lub siab xav txais. Thaum nej tau los nrog qhov phem kawg, nej tsis muaj qhov tsis ntshai dab tsi hlo li.
Tsawg tus kheej tsim txiaj. Tus neeg tsis kaj siab txhawj txog txhua lub ntees. Txhawm rau tiv thaiv tus kheej qis, koj yuav tsum txheeb xyuas qhov koj ua tsis tiav thiab cov nyom, pib ua haujlwm ua haujlwm ntawm lawv (nyias - hauv cov kis las, ntxau - mus rau lub tsev muag tshuaj, txom nyem - ua haujlwm) thiab thaum kawg nkag siab tias tsuas yog koj pom koj qhov tsis txaus.
Peb tau txheeb xyuas qhov chaw ntawm kev ntxhov siab. Tam sim no cia peb saib plaub txoj hauv kev los daws nws.
Ua tsis taus pa. Thaum muaj kev ntxhov siab, peb "tsis nco" ua pa - peb ua pa tsis tshua muaj neeg. Kev ua pa oxygen tsis zoo rau lub cev ua rau cov neeg ua haujlwm nyuaj siab ntau, xws li mob taub hau. "Siab phem". Hauv qhov xwm txheej ntxhov siab, Kuv ib txwm nug kuv tus kheej rau lo lus nug: "Dab tsi yog qhov phem tshaj uas yuav tshwm sim rau kuv?" Yog tias lo lus teb tsis yog "kev tuag," tej zaum koj yuav tsis tas txhawj txog txhua yam.
Fooling loj. Lwm qhov kev tawm tsam kom daws tau kev ntxhov siab yog thuam cov kev txhaum loj heev. Piv txwv li, koj yuav tsum hais lus nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov neeg tuaj saib sab nraud lossis rooj sib tham nrog cov lag luam zoo. Xav txog tias lawv yog tib neeg - lawv rhuav cov qe dhau ntawm lub yias, muab ntxau rau ntawm lawv hauv pliaj, pee hauv dej da dej thiab dag rau lawv tus txij nkawm uas lawv tsis ua.
Tus neeg rau zaub mov noj. Kuv blog nrog cov neeg tuaj saib 50,000 tus neeg, tswj ntau qhov haujlwm, thiab qee zaum sau kab ntawv zoo li no. Ib txwm thiab txhua qhov chaw kuv tuaj ntsib qhov tsis zoo: cov neeg thuam thuam ntawm tus kheej, tsis txaus siab cov neeg muas zaub tawm kev txheeb xyuas txog peb cov tuam txhab, thiab hauv cov lus rau cov ntawv sau muaj ntau qhov kev thuam ntau dua ntawm kev sib ntaus sib tua. Puas yog kuv txhawj xeeb?
Tsis yog, vim tias kuv tau teeb tsa lub npe nruab nrab ntawm kuv tus kheej thiab kev ua haujlwm thiab cov teeb meem pej xeem. Nws neutralizes txhua tus cwj pwm txawv thiab nplooj tsuas yog cov ntsiab lus thiab kev tsim kho thuam kom ua haujlwm nrog.
8. Kev lag luam thiab kev ua haujlwm
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab rau kuv nyob rau xyoo tas los no tau ua lag luam. Peb tsis tuaj yeem tiv nrog kev loj hlob, peb tsis muaj kev paub dhau los, cov neeg ua haujlwm zoo thiab sijhawm. Kuv ua haujlwm 15 teev ib hnub.
Kev lag luam loj hlob thiab tsom mus rau teeb meem ua haujlwm tau ua rau qhov ua rau kuv poob siab, qhov muaj siab rau kev sib deev, mob taub hau thiab pw tsaug zog. Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Txij thaum ntawd los, Kuv tau kawm tshem tawm 90% kev ntxhov siab ua haujlwm. Qhov muaj feem thib tau hloov pauv: tam sim no kev noj qab haus huv los ua ntej, kev lag luam los thib ob.
Yuav ua li cas txo kev ntxhov siab hauv kev lag luam
Kev Hloov Tsheb thiab Kev Tawm Suab. Tawm ntawm lub sijhawm, automate thiab delegate cai rau ntiav cov neeg ua haujlwm. Nws yog ib txwm ua, uas yog, yooj yim thiab tho txawv cov haujlwm hauv ntau ntau, uas feem ntau tsav koj mus rau hauv kev ntxhov siab, vim nws tsim qhov kev xav tias koj tsis khoom kiag li thiab tsis muaj sijhawm ua dab tsi.
Kev npaj ntau dhau. Kuv npaj cov haujlwm nyob rau hauv kev tsim tawm txhua lub limtiam thiab tau pom tias nws zoo dua los teem sijhawm ua ob peb txoj haujlwm thiab ua tiav lawv kom tiav tas li npaj ntau yam thiab tsis muaj sijhawm ua kom tiav txhua yam. Cov hauj lwm dai rau hauv daim ntawv ntawm cov nuj nqis tsim kev ua haujlwm siab thiab kev ntxhov siab.
Ntseeg hauv cov neeg ua haujlwm. Ib qho ntawm cov ntsiab lus ntawm kev ntxhov siab yog lub siab xav kuaj thiab tswj txhua qhov haujlwm ntawm cov neeg ua haujlwm. Ua ntej, nws tsis yooj yim sua. Thib ob, vim li cas koj thiaj li ntiav ib tus neeg koj tsis ntseeg siab?
Rov qab ua-cov npe. Cov neeg nyiam txo qis tus nqi ntawm kev ua haujlwm thiab overestimate lawv lub peev xwm. Txog hnub kawg, peb tsuas pom ib nrab npe sau npe, uas ua rau peb xav tias peb tau ua haujlwm tsis zoo thiab tsis ua tiav txhua yam. Nws mob nws tus kheej, ua rau ntxhov siab thiab ntxhov siab.
Kuv los nrog lwm cov txheej txheem - thim rov qab ua-npe. Hloov chaw teem sijhawm rau hnub ua ntej, Kuv sau tag nrho cov haujlwm uas kuv tau ua tiav zoo. Qhov txiaj ntsig yog cov npe ntawm qhov ua tiav rau hnub: qhov ua tau zoo dua nyob rau hauv hnub, ntev dua cov npe.
9. Ib hnub rau koj tus kheej
Kev so kom zoo yog qhov zoo tshaj rau ntawm kev ntxhov siab. Yuav kom noj qab haus huv thiab zoo siab, kawm so kom txaus.
Kuv tau tsim thiab siv ib hnub "rau kuv tus kheej" - txhua hnub Saturday kuv tua kuv lub xov tooj ua haujlwm thiab muab lub hnub rau kuv tus kheej, kuv lub cev thiab lub siab: Kuv mus rau tom chaw ua si, pas dej da, ntsia ntsia thawv, kho plaub hau thiab spa, yav tsaus ntuj Kuv mus rau tom lub tsev noj mov lossis xinesmas, thaum tsis yog Kuv tsis cia leej twg ntawm kuv kev ua haujlwm txhawj xeeb siv kuv lub sijhawm lossis ua rau kuv lub siab luv.
Ntawm kuv "hnub rau kuv tus kheej" Kuv tuaj yeem ua cov khib nyiab uas kuv tsis muaj sijhawm: ua kom huv si kuv lub cev thiab plaub hau, ua tej yam qab, haus luam yeeb, teb hauv kev sib tham, nyeem xovxwm. Tsis muaj teeb meem npaum li cas lub lim tiam yog, thaum kawg yeej ib txwm muaj Hnub Saturday uas yog kuv li.
Cim npe: lub neej hacks, tus kheej kev loj hlob