Hack Lub Cev. Yuav Ua Li Cas Sib Ntaus Cov Laus Kom Raug Rau Kev Kaj Siab Dua Tom Qab

Hack Lub Cev. Yuav Ua Li Cas Sib Ntaus Cov Laus Kom Raug Rau Kev Kaj Siab Dua Tom Qab
Hack Lub Cev. Yuav Ua Li Cas Sib Ntaus Cov Laus Kom Raug Rau Kev Kaj Siab Dua Tom Qab

Video: Hack Lub Cev. Yuav Ua Li Cas Sib Ntaus Cov Laus Kom Raug Rau Kev Kaj Siab Dua Tom Qab

Video: Hack Lub Cev. Yuav Ua Li Cas Sib Ntaus Cov Laus Kom Raug Rau Kev Kaj Siab Dua Tom Qab
Video: Cov laus mus ua qoob cias cov hluasnyob tsoob 2023, Lub rau hli ntuj
Anonim

Tam sim no cov lus zam "HYIP" muaj cov lus tsis zoo hauv Lavxias lus - "kev zoo siab, hype." Qhov tsis zoo thiab tsis muaj kev sib tham nyob rau hauv uas tus menyuam tau pov nrog dej nrog thaum pib. Thiab tom qab ntawd lawv tuaj yeem khoob nrog cov khoob khoob. Qhov teeb meem yog tias ntau heev, tseem ceeb heev tshaj plaws yog feem ntau pov tseg nrog cov dej zoo li no. Piv txwv - xws li hauv kev sib tham txog "xyoob ntoo" - qhov teebmeem ntawm kev txhim kho kev noj qab haus huv tiag tiag hauv lub tebchaws.

Lub neej txheeb cais

Cia saib cov lus tseeb ua ntej. Nyob rau hauv Russia (uas yog 110 ntawm lub neej kev vam meej raws li WHO txheeb cais, txoj cai tom qab Bolivia thiab DPRK), nyob 13 xyoo tsawg dua qhov thib peb (Nyiv, Switzerland thiab Yelemes), thiab cov txiv neej Lavxias, ntxiv rau, nyob yuav luag 12 xyoo tsawg dua poj niam. Kev vam meej tseem ceeb ntawm cov thawj coj tsis yog tsuas yog thiab tsis yog qhov ntau ntawm kev siv nyiaj rau kev saib xyuas kev noj qab haus huv, tab sis kev ua haujlwm siab ntawm tus kheej lub luag haujlwm ntawm tib neeg rau lawv kev noj qab haus huv thiab kev tsom mus rau lub xeev cov phiaj xwm rau kev tiv thaiv.

Piv txwv li, nruab nrab neeg Nyij Pooj mus ntsib kws kho mob 15 (!) Lub sijhawm ib xyoos, thiab thaum muaj hnub nyoog 40 nws yauv tsum kuaj thiab kuaj mob dawb ntawm txhua qhov kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab tshuaj ntsuam xyuas ua ntej ntawm kev tshwm sim rau mob qog noj ntshav thiab lwm yam kev laus. kab mob. Hauv tebchaws Ntsaws Mes Nis, cov lus pom zoo (them rau los ntawm kev tuav pov hwm) yog yuav luag txhua xyoo kev soj ntsuam, piv txwv li, cov poj niam raug qhia los saib xyuas cov kev pheej hmoo mob cancer mis txij thaum muaj hnub nyoog 30 xyoo. Switzerland muaj kev pab them nqi kho mob ntau tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb (99.5%), thaum sib koom nrog cov nyiaj ntiag tug hauv kev kho mob tag nrho ntau dua 30% nyob ntawd. Lub Swiss yog cov thawj coj hauv kev coj tus kheej rau lawv txoj kev noj qab haus huv raws li kev soj ntsuam ntau, thiab yog qhov zoo tshaj plaws hauv kev ua raws li cov tshuaj kho mob thiab kev qhuab qhia txog kev kho mob.

Kuv tau los paub txog cov ncauj lus no, vim tias tus txiv neej ntev tshaj plaws hauv kuv tsev neeg, kuv txiv, tuag ntawm 54, thaum kuv muaj 17. Yog li ntawd, hauv 90s, Kuv nkag siab txog lub luag haujlwm ntawm tsev neeg yog dab tsi, thiab kev noj qab haus huv zoo yog ib ntawm cov xwm txheej rau nws. Raws li kuv txoj kev tu siab, cov ntaub ntawv loj thiab siv tau ntawm kev txhim kho kev noj qab haus huv tau tshwm sim tsis ntev los no. Tab sis tom qab nws tshwm sim, Kuv pib siv nws.

Pom cov teeb meem kev noj qab haus huv

Ua ntej, kev tshawb xav me ntsis. Feem ntau ntawm cov neeg tsis ntseeg uas tau tawm tsam Sergei Fage, uas tau luam tawm tsab xov xwm txog "kev xyoob ntoo", nyiam sib cav lawv txoj haujlwm los ntawm kev hais tias "lawv muaj 50 xyoo, thiab tus kws kho mob tsuas yog nco txog kev raug mob." Qhov no yog txoj haujlwm paub, tab sis kuv xav nco ntsoov tias lub hnub nyoog nruab nrab rau kev kuaj mob qog noj ntshav hauv cov poj niam hauv tebchaws Russia yog 64 xyoo (rau mob ncauj tsev menyuam - 52), hnub nyoog nruab nrab rau kev kuaj mob ntshav qab zib 2 mellitus yog 51 (thiab ntau dua tsis ntev los no nws yog 54 xyoo). Nyob rau tib lub sijhawm, 9.6% ntawm cov neeg Lavxias muaj kev mob ntshav qab zib hauv tebchaws Russia. Thiab kev pheej hmoo txaus (feem pua ntawm cov menyuam yug tshiab uas yuav tuag lossis tsim mob qog nqaij hlav ua ntej muaj hnub nyoog 75 xyoo) hauv tebchaws Russia yog 13.69% (2012, raws li GLOBOCAN 2012, IARC (Lub Koom Haum International ntawm Kev Tshawb Nrhiav Kab Mob Cancer) Qhov no yog qhov ntau tshaj (!) Daim duab los hais kom yooj yim, peb tuaj yeem xav tias kev tuag los ntawm kev mob qog noj ntshav, mob ntshav qab zib thiab mob plawv yog nce li ntawm 10 zaug nyob rau txhua kaum xyoo tom qab hnub nyoog 30. Qhov no txhais tau tias txhua tus zoo siab sib tham tsis tas mus ntsib kws kho mob, twb, feem ntau yuav muaj kev hloov siab rau tus kabmob, tab sis tsis muaj ib yam dabtsi los kuaj pom.

Ob leeg mob qog nqaij hlav thiab mob ntshav qab zib (nrog rau cov kab mob neurodegenerative, Alzheimer thiab Parkinson) tau hu ua "kab mob ntawm kev laus." Ntau tus kws tshawb fawb xav txog kev laus ua rau nws tus kheej yog kab mob, thiab tib lub sijhawm txhua hnub qhia ntau yam uas ua rau nrog los yog ua rau nws. Cov ntaub ntawv ntau qhia tau hais tias mob qog ua ntej los ntawm kev mob ntsws ntev ntev (uas yooj yim pom los ntawm kev ntsuam xyuas uas yuav luag tsis muaj leej twg ua), thiab cov ntshav qab zib tau dhau los los ntawm kev tiv thaiv insulin (tshwm sim hauv qhov ntau ntawm cov tsos mob me, xws li hloov pauv ntawm tom qab noj mov, thiab lwm yam). Tab sis cov cim pib ntxov ntawm lub cev hauv teb chaws Russia feem ntau tsis quav ntsej, ntxuav nrog vodka.

Cov neeg tawm tsam kev sib cav "muaj tes ntawm cov ntsiav tshuaj" yog tias "lawv cov keeb" muaj zog npaum li lub pob zeb. Yog lawm, lawv niam, txiv, txiv yawg, tau nyob lub sijhawm ntev thiab muaj yeeb koob. Tab sis ntawm no nws kuj tsim nyog ua lub lirical digression.

Txog thaum nruab nrab ntawm xyoo pua 20, lub hom phiaj tseem ceeb tau ua kom muaj kev cia siab rau tib neeg lub neej ntev tshaj plaws (NLM) tau ua tiav los ntawm kev hloov pauv, tua cov kab mob tsis muaj zog thaum menyuam mos thiab menyuam thaum muaj mob loj thiab kabmob. Cov muaj zog tshaj plaws nyob. Los ntawm qhov no, qhov nruab nrab ntawm lub neej nyob hauv lub neej poob qis (AOI, uas yog kwv yees li 35 xyoo ua ntej pib ntawm lub xyoo pua puv 19), tab sis NRM tsis tau loj hlob txij li lub sijhawm ntawd (los ntawm 10-20 xyoo). Hauv lwm lo lus, kab mob thiab kab mob "ua rau" muaj sia muaj zog los ntawm cov pejxeem, uas, txawm li cas los xij, thiaj li tau tsis muaj txoj hauv kev los ua cov kws tshawb fawb zoo, cov kws hu nkauj, thiab tsuas yog cov neeg zoo.

Cov kev ua tiav zoo ntawm cov tshuaj ntawm lub xyoo pua xeem tshem tawm cov txheej txheem no, menyuam mos thiab menyuam tuag los ntawm kev txiav txim siab ntawm qhov ntau, tab sis qhov no ua rau qhov tseeb hais tias cov noob caj noob ces ntawm cov tib neeg niaj hnub, uas yog, lub cev muaj peev xwm los tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev laus hauv lub cov pej xeem ntawm nws tus kheej (qhov no tseem ceeb!) Hauv lwm lo lus, tib neeg pib pib txhim kho kev sib raug zoo dua li kev siv biologically, thiab kev tsis zoo ntawm lub pas dej ua ke yog suav los ntawm kev txhim kho tshuaj. Qhov twg, txawm li cas los xij, muaj tseeb rau cov neeg uas siv tshuaj.

Lwm qhov xwm txheej tseem ceeb, uas yuav tsum tsis txhob muab qhov laj thawj ua kom tsis txaus siab, yog tias cov neeg nyob hauv lub nroog niaj hnub (thiab peb muaj lub nroog loj hauv zej zog) tsis ua pa ntawm 50-70 xyoo dhau los, taug kev 5-10 zaug tsawg dua, thiab muaj ib qho kev txiav txim ntawm lub zog tsawg dua li niaj hnub ua cov kev tawm dag zog. Yog li, tag nrho cov kev tshawb fawb ntau tshaj tawm qhov cuam tshuam ncaj qha ntawm kev ua lub cev tsis tu ncua (mob nyhav dhau los) lub neej ntev tsuas yog qhov lees paub qhov tseeb tias tus neeg yuav tsum tau tawm ntawm lub cev loj thiab tsis zoo lub cev tsis ua hauj lwm mus rau theem ntawm qhov nruab nrab ntawm cov txiaj ntsig ntawm lub cev rau nws hom.

Yuav xaus lub ntsiab lus: txawm tias koj tuaj yeem khav tau lub genome zoo (Kuv, piv txwv li, tsis tuaj yeem), qhov no tsis txhais tau tias koj yuav nyob tsawg kawg yog koj pog koob yawg koob, tsis tas yuav ua ib qho tshwj xeeb. Hauv ib lub teb chaws uas cov pej xeem ntseeg tias "lub xeev yuav tsum muab kev noj qab haus huv rau lawv" (raws li, los ntawm txoj kev, nws tau sau hauv txoj cai lij choj), qhov no yog xov xwm tu siab: lub xeev tsis tsawg rau kev kho mob geroprotection thiab ntxiv dag zog rau cov tshuaj tiv thaiv. Yog li nws nyob ntawm koj, txawm hais tias koj siv kev tiv thaiv kev laus tiv thaiv mob hnyav, lossis zoo siab qhia rau kev tshaj tawm txog kev sib raug zoo li cas koj tau ntse dim tus kws kho mob.

Tsis yog panacea, tabsis yog ib qhov system

Tam sim no cia peb txav mus los ntawm daim duab loj loj mus rau tus kheej lub tswv yim. Ntau tus, feem ntau ncig 50, dheev pib xav txog kev laus. Thiab npau suav ntawm cov khawv koob tshuaj ntsiav uas yuav txav nws mus. Kuv xav tias tsis muaj ib qho panacea li thiab yuav tsis tshwm sim. Tib neeg lub cev nyuaj dhau, thiab muaj ntau lub kaw lus thiab cov txheej txheem nyob hauv nws, uas lawv tus kheej pib hnub nyoog, thiab kev tsis sib haum xeeb ntawm lawv ua rau cov laus laus zuj zus.

Hauv qib cellular, kev laus ntawm cov hlwb ua rau txo qis hauv lawv cov neeg rhiab rau cov qauv molecules xws li insulin. Qhov kev tshem tawm ntawm cov laus ntawm cov plab hnyuv siab raum nyob rau lub sijhawm tshwm sim ntau dua thiab qeeb, lawv tsub zuj zuj, ua rau muaj kev tsis pom kev sai sai ntawm cov kabmob (thiab nws qhov tshwm sim feem ntau yog neoplasms). Lub hauv paus ua haujlwm ntawm lub cev - endocrine thiab lub cev tsis muaj zog, hloov pauv tsis tau nrog lub hnub nyoog, thiab tag nrho cov no cuam tshuam nrog kev hloov pauv ntawm lub siab ntsws, kev coj cwj pwm, thiab kev paub. Txawm hais tias ib qho tshuaj muaj txiaj ntsig super tuaj yeem kho tau ib lub tshuab, tab sis nws yuav tsis ua kom qhov qub los ntawm kev laus. Kev laus yog qhov nyuaj thiab ntau yam ntawm tib neeg kab mob, thiab nws yuav tsum muaj kev hwm kom tiav.

Tsis ntev los no, tau pom ntau qhov tseeb ntawm kev muaj tseeb ntawm kev nce ntxiv hauv nruab nrab thiab qhov nruab nrab lub neej cia siab thaum siv qee txoj kev lossis tshuaj. Ib qho kev hloov pauv hauv thaj chaw no tau tshwm sim ua ntej peb lub qhov muag: cia txhua lub lim tiam, txoj kev tshawb nrhiav tshiab tshwm sim, uas coj cov lus tseeb tshiab. Ib qho kev daws teeb meem tau tsim ob qho tib si vim yog cov hauv kev tshiab (kev tshawb fawb ntawm cov nas nrog tib neeg cov tshuaj tua kab mob hauv lub cev, uas yog, nas raug kev txom nyem los ntawm "tib neeg" hloov cov kab mob thiab lawv cov metabolism yog ze rau peb), thiab vim ua tiav ntau xyoo, thiab feem ntau ntau caum xyoo ntawm cov neeg tshawb fawb txog kaum tawm thiab ntau pua txhiab tus neeg uas tau pib lub sijhawm ntev dhau los.

Tag nrho cov no ua rau muaj kev tawg loj ntawm cov ntaub ntawv. Ntau tshaj 600,000 kab lus ntawm cov tshuaj tau luam tawm thoob ntiaj teb ib xyoos ib zaug (ntau dua 10 lab ntawm lawv tau sau ntau tshaj 20 xyoo). Txhua tsab xov xwm muaj cov txheeb cais, cov qauv, cov piv txwv. Ntau cov ntawv muaj cov ntsiab lus tig tau. Tab sis lub cev, tus kws kho mob niaj hnub lossis cov kws tshawb nrhiav tsis muaj peev xwm txawm saib tau los ntawm tag nrho cov ntsiab lus cuam tshuam, tshwj tsis yog tsuas yog ci ntsa iab hauv kev tshaj tawm cov ntawv tshaj tawm lossis hauv cov ncauj lus nqaim heev. Thiab kev laus yog lub ntsiab lus dav. Ib qhov kev daws teeb meem nyob rau yav tom ntej yuav yog kev txawj ntse uas muaj peev xwm ua tau txhua yam. Piv txwv li, IBM Watson qee zaum ua rau kev kuaj mob zoo dua li cov kws kho mob, tab sis tseem muaj haujlwm tseem yuav tsum ua kom tiav rau cov kev ua haujlwm ntawm cov txuj ci sib luag uas tuaj yeem pab tua kev laus.

Niaj hnub no, thaum twg tus kws kho mob nrog ib tus regalia ua haujlwm los tham txog kev laus, yog tias nws tsis pib nrog tus lees paub txog qhov kev txwv ntawm nws txoj kev nkag siab ntawm qhov kev kawm, ces, hmoov tsis, nws ntxias koj. Nws yog lub cev tsis yooj yim sua kom txhua qhov ntau ntawm cov ncauj lus. Yog li no, cov niaj hnub tawm tsam nrog lub hnub nyoog laus pib tsim cov qauv sib txawv ntawm cov koom haum ntawm cov tshuaj (thiab cov tswv yim neeg mob) dua li yav dhau los.

Ua ntej, kev ntaus tawm tsam kev laus pib ua kom hnyav. 8 xyoo dhau los, thaum kuv tus kheej nug rau Silicon Valley cov tub luam tau ntau npaum li cas Qhov Kev Nqes Tes Ua Ntev uas lawv muaj, lawv tau teb kuv - 0, lub ncauj lus dhau tsis muaj tseeb. Tam sim no muaj cov haujlwm zoo li no hauv txhua (!) Kev nqis peev cov haujlwm nrog kev tsom mus rau Lub Neej Kev Tshawb Fawb, thiab txawm tias nyob hauv Lavxias. Tus naj npawb ntawm cov neeg nyiam, xws li Orbi de Grey, tau tswj hwm los tsim cov neeg nqis peev lag luam thiab txhawb nqa kev txaus siab los daws cov kev cov nyom ntawm kev tiv thaiv kev laus. Hauv Lavxias, tus tshaj tawm txoj moo zoo yog Mikhail Batin, uas nquag txhawb nqa thiab txhim kho cov ncauj lus.

Thib ob, thawj cov ntaub ntawv tau tau khaws tseg uas ntseeg siab (tshawb pom tseeb) sib cuam tshuam txog qee yam cuam tshuam nrog kev laus. Qhov kev txhaum loj tshaj plaws ntawm lub xyoo pua txog "cov khoom noj muaj rog", uas yog qhov kev xav ua kom nce cov cholesterol, tau swb. Qhov tseeb "tsim txom" ntawm cov teeb meem tsis zoo metabolic tau pom thiab qhia: cov no yog cov piam thaj thiab lwm yam "sai" carbohydrates. Kev noj zaub mov kom zoo ("kev noj haus Mediterranean", "kev noj zaub mov zoo ib yam li yoo mov"), cov hau kev thiab qhov xav tau ntawm kev ua si kis las (kev tawm dag zog ib txwm, thiab tsis yog txhua qhov kev txaus ntshai ntawm marathons) thiab lwm yam thiab lwm yam tau pom.

Thib peb, kev tshawb fawb tab tom pib nqa cov pob zeb sib tsoo nrog kev xav txog qee yam tshuaj, vitamins thiab minerals. Piv txwv li, cov tshuaj metformin, uas tau siv rau cov neeg mob ntshav qab zib rau ib nrab xyoo, tau pom ntau qhov kev ua geroprotective, thiab tiv thaiv mob qog noj ntshav thiab lwm yam kab mob. Los ntawm txoj kev, qhov no tau pom los ntawm saib lub sijhawm nruab nrab ntawm cov neeg mob ntshav qab zib kho nrog metformin - nws tau hloov dua siab dua qhov ntawm pawg tswj hwm ntawm "neeg noj qab haus huv". Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias txhua lub sijhawm nws yog lub sijhawm los xam nws hauv txhua tus neeg noj zaub mov noj txhua hnub - cov kev tshawb fawb pej xeem ntawm qhov ntsuas ntawm tib neeg lub neej tseem tab tom pib. Tab sis, raws li kev taw qhia, cov kws kho mob muab tshuaj nws heev.

Plaub, cov kws kho mob tshwm sim uas pib ua tib zoo nyeem tag nrho cov ntaub ntawv thiab siv qee cov txheej txheem thiab cov hau kev. Los ntawm cov kev paub ntawm tus kheej, kuv tuaj yeem hais tias qhov ze tshaj plaws kom nkag siab txog qhov loj me ntawm cov teeb meem yog cov kws kho keeb (endocrinologist) thiab cov kws txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob (immunologist), uas muaj cov kab ke thiab pom dav dav ntawm tib neeg lub cev. Alas, ntau nqaim-tshwj xeeb cov kws tshwj xeeb feem ntau muaj qhov pom "los ntawm lawv tus kheej lub tswb thuam", txawm hais tias, tau kawg, nws txhua tus nyob ntawm seb tus kws kho mob mloog zoo li cas rau cov ntaub ntawv dav dav.

Hackers vs cov tsim ua haujlwm

Tam sim no nws yog lub sijhawm los tham txog lub zam "biohacking". Qhov tseeb, thaum pib "kev mus ncig" txhawj xeeb heev daim ntawv thov nqaim rau qhov nce ntawm cov tib neeg lub peev xwm - piv txwv li, thawj zaj dab neeg tau hais txog "pom kev hmo ntuj". Txawm li cas los xij, tam sim no nws tau txhais dav dav - raws li txoj hauv kev los tawm tsam "kev ua haujlwm biologically programmed" kev laus, thiab feem ntau, kev txhim kho ntawm kev txawj ntse thiab lwm lub luag haujlwm ntawm txhua lub hnub nyoog. Tus cwj pwm rau kev nqus dej yog txawv: ntawm zoo siab rau kev tawm tsam, txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas.

Vim li cas cov kev ntsuas nquag txhawm rau tiv thaiv kev laus thiab "kab mob ntawm kev laus" hu ua biohacking? Lub suab ntawm cov neeg uas xav txog kev laus nws tus kheej raws li txheej txheem txheej txheem tau hnov nrov nrov dua. "Programmable hnav" zoo li hauv tsheb los txhawb kev ua lag luam. Raws li tsab ntawv no, tib neeg lub cev "xav tau" tsuas yog rau kev ua haujlwm ntawm kev ua me nyuam xwb, thiab yog li ntawd, tau ua tiav lawv, nws raug rhuav tshem, ib yam li salmon tuag tom qab nws tau tsim. Tab sis txawm tias cov neeg ntseeg hais tias tsis muaj "kev pab cuam", thiab kev laus yog lub txheej txheem ntuj, pom zoo tias cov kev zov me nyuam ntawm kev saib xyuas tus kheej ntawm kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm hauv tib neeg lub cev tsuas yog ua haujlwm nyob rau theem kev ua me nyuam, thiab tom qab 30 lawv pib tsis muaj zog. Cov. Ib tug neeg noj qab haus huv thiab ua haujlwm tau zoo tom qab muaj kev ua tiav ntawm tus kheej yuav tsum tau muaj los ntawm tib neeg, tsis yog xwm txheej, thiab yog li ntawd cov teeb meem kev noj qab haus huv tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm nws lub cev, tab sis los ntawm tus neeg nws tus kheej thiab tshuaj ua ib qho system - qhov no yog qhov "nyiag" ntawm lub ntuj xeev xwm kev ua haujlwm, uas tsis haum rau peb.

Biohackers hauv txoj kev tsis tseem ceeb yog txhua tus neeg uas siv cov hau kev los tswj kev noj qab haus huv lub hom phiaj. Thiab nyob rau hauv qhov kev nkag siab no, kev koom ua ke ntawm txoj kev ua pov thawj tshiab los tswj lub suab los yog kev noj qab haus huv tsuas yog txuas ntxiv ntawm ib qho kev sib tham uas twb muaj lawm. Ntawm qhov tod tes, tib neeg yeej yeem tuaj yeem koom rau hauv qhov kev sim thoob ntiaj teb, muaj qhov khoom plig los ua thawj hauv kev tau txais cov txiaj ntsig ntev. Qhov no yog hu ua lub sijhawm tam sim no kev tshawb fawb txog pej xeem, tab sis tsis paub tseeb, nws yuav tsum tau ua raws li txhua txoj cai ntawm kev tshawb fawb - uas yog, nrog rau kev tsim cov kev xav, teeb tsa hom phiaj, kev sib koom tes txoj kev thiab soj ntsuam cov txiaj ntsig. Yog li no, lub cev nqus dej ib ce yuav tsis ua ib kauj ruam yam tsis tau mus cuag kws kho mob uas yuav pab nws kos cov txheej txheem tswj kev ntsuas thiab yuav siv mus rau hauv tus lej ntawm kev siv thiab cov tshuaj.

Lub neej ntev cov lus qhia

Yog tias peb sau cov teeb meem tshawb fawb tshaj plaws ntawm lub neej txuas ntxiv, tom qab ntawd ntau cov ncauj lus tuaj yeem txawv. Thov nco ntsoov tias cov no yog cov lus ntuas los ntawm kev paub dhau los ntawm tus kheej, tej zaum koj muaj tus yam ntxwv, kev nqis tes ntawm cov phiaj xwm kho mob yuav tsum muaj kev sib koom tes nrog kws kho mob.

1. Kev tawm tsam rau lub hnub nyoog laus yuav tsum tau pib ua ntej, qhov zoo tshaj plaws thaum muaj hnub nyoog 30, thaum lub cev hloov pauv los ntawm kev loj hlob mus rau kev laus. Lub sijhawm no, thawj qhov kev hloov pauv yuav pib, uas tom qab ntawd, zoo li avalanche, nce lawv lub zog los ntawm lub hnub nyoog 40-50-60. Tsawg kawg, thaum lub sijhawm no, koj yuav tsum kawm paub tswj kev pw tsaug zog thiab kev tawm dag zog. Koj yuav tsum tau pw tsawg kawg yog 7-8 teev, ua kis las tsawg kawg ob zaug hauv ib asthiv. Nws yog qhov yooj yim.

Nyob rau tib lub sijhawm (thiab zoo dua li yav dhau los), nws yog qhov yuav tsum tau koom nrog cov suab thaj thiab kawm tswj kev noj haus kom ntau (kom txo lawv cov nyiaj, tshwj xeeb tshaj yog qhov nrawm tshaj plaws, nrog lub siab glycemic Performance index, xws li kib kib).

Nws yog ib qho tseem ceeb nyob rau lub sijhawm no los kuaj thawj zaug rau cov zaub mov thiab cov vitamins - lawv qhov tsis muaj peev xwm tseem tsis tseem ceeb, tab sis twb ua rau cov kev hloov pauv hauv cov kab ke. Yam tsawg kawg hauv peb cov latitudes, peb tsis muaj txiaj ntsig cov vitamin D thiab polyunsaturated fatty acids (Omega 3, thiab lwm yam). Hauv cov txiv neej, qhov tsis muaj peev xwm ntawm zinc lossis magnesium accelerates poob hauv testosterone. Ib lub cev tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamins ntawm pawg B tej zaum yuav pib tsim. Tab sis txawm li cas los xij, txhua qhov kev pabcuam yuav tsum pom zoo nrog kws kho mob, vim tias muaj qee tus neeg rhiab thiab ib leeg tsis kam txais.

Nyob rau tib lub sijhawm, muaj feem cuam tshuam gluten rau cov hnub nyoog pib pib txhim kho hauv cov neeg niaj hnub. Hauv tebchaws Lavxias, lawv tsis tshua paub txheeb xyuas qhov teebmeem no, lossis, cov kws kho mob tsis xav txog cov teebmeem no. Thiab qhov tshwm sim tau tshwm sim yog li ntawd nws hloov tsis tau hais tias puas muaj ib tus tsos mob yooj yim. Txawm li cas los xij, txij li cov zaub mov gluten uas muaj zaub mov (txhua yam los ntawm cov nplej, piv txwv) feem ntau muaj cov glycemic siab tshaj plaws nyob rau tib lub sijhawm, tsuas yog txo qhov feem ntawm cov nplej hauv cov zaub mov yog qhov zoo rau txhua tus neeg. Muaj lwm qhov laj thawj: dhau los ntawm 50 xyoo dhau los, cov nqi ntawm gluten hauv hom qoob mog vim xaiv tau nce los ntawm ib qho kev txiav txim ntawm lub zog lossis ntau dua (uas tsim nyog rau qhov yooj yim ntawm kev ua lub ntsej muag ci). Yog li, nyob rau hauv kev noj zaubmov ib txwm muaj, cov koob tshuaj ntawm cov protein tsis zoo no muaj lub siab zoo dhau.

Qhov nyuaj tshaj plaws yog suab thaj. Yog li no, thaum tsis kam ntawm nws, lub cev tawm tsam, tus neeg pom kev yuav luag thim. Tab sis, raws li tus sau txoj kev paub, tsis yog ntev: nws yuav nyuaj rau txog ib hlis, tab sis qhov tshwm sim, ntseeg kuv, tsim nyog. Ib qho kev tsis lees paub txog qab zib ua rau muaj kev cuam tshuam sai tshaj plaws rau hauv daim ntawv ntawm kev txhim kho hauv tus mob, yog li ntawd kuv pom zoo kom nws ua "thawj kauj ruam" - yog tias koj tuaj yeem coj nws, koj yuav ua tus so, thiab qhov tshwm sim yog li pom tias nws yooj yim dua rau lwm kauj ruam lawm.

2. Coj txawv txawv li nws yuav zoo nkaus li, kev xav thiab pw tsaug zog yog qhov taw qhia tseem ceeb ntawm cov teeb meem ntsig txog lub hnub nyoog. Kev ntxhov siab, pw tsaug zog, tsis muaj zog thaum sawv ntxov, ua kom tsis muaj zog ntawm kev xav, qaug zog, txob taus thiab lub siab tsis txaus ntseeg yog tag nrho cov cim ntawm qhov ua tsis tau zoo. Thiab cawm koj Aesculapius pib them rau cov teeb meem no nrog psychostimulants lossis lwm yam tshuaj. Thiab txawm ntau dua li ntawd (raws li kev coj noj coj ua hauv Lavxias) - kom muaj teeb meem dej nyab nrog cawv. Qhov tseeb yog tias cov kev nyiam no, raws li txoj cai, yog qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem ntawm cov hauv paus - endocrine, kev tiv thaiv kab mob, thiab tseem - tsis muaj peev xwm ua haujlwm ua haujlwm tawm ntawm kev ntxhov siab.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau txais kev tshwj tseg ntawm no - kev ntxhov siab ua rau lub cev tsis zoo. Tab sis lub cev noj qab haus huv muaj peev xwm tiv thaiv thiab kov yeej kev ntxhov siab. Thiab, yog li ntawd, qhov teeb meem yog tias lub cev tau pib rau kev lees paub lub cev zoo (ua ntej muaj mob), thiab kev ntxhov siab pib "tawg los ntawm kev tiv thaiv", lossis koj muaj kev ntxhov siab ntau dhau thiab koj tsis paub yuav ua li cas thaiv lawv thiab "noj ib cov punch ", thiab lawv pib kev ua haujlwm twb ua rau koj lub cev tsis zoo.

Qhov no txhais tau tias ntawm 30 thiab tom qab (thiab txawm tias zoo dua ua ntej) nws yog lub sijhawm rau koj tiag tiag pib kawm paub yuav ua li cas nrog koj lub siab ntsws. Kev xav, cov tswv yim yooj yooj yim kom tsis txhob ntxhov siab (xws li kev npaj tswv yim), cov chav kawm thiab cov phau ntawv hais txog kev nkag siab zoo hauv lub ntiaj teb (uas - raws li koj saj los ntawm lub tswv yim los ntawm tus kws kho mob zoo lossis tsuas yog phooj ywg). Hauv qhov dav dav, nws yog lub sijhawm tau siv mus rau qhov tseeb tias txhua yam hauv lub neej tsis yog nyob ntawm qhov chaw xwb, thiab koj lub siab zoo thiab kev sib txuas lus zoo nrog tib neeg yog koj lub luag haujlwm rau koj txoj kev noj qab haus huv.

Txog txij no, yog tias koj yuav mus rau hauv tailspin (insomnia, ntxhov siab hnyav, kev nyuaj siab, kev tawm tsam thiab cov kab ke tsis sib haum nrog lwm tus) - ua ob yam tseeb. Ua kom tiav kev kuaj xyuas lub cev (feem ntau yog cuam tshuam txog kev cuam tshuam los ntawm hormonal) thiab mus rau tus kws kho mob hlwb. Kawm kom kov yeej cov kev phom sij cua daj cua dub ib zaug thiab rau tas nrho (los ntawm nrhiav ib qho laj thawj thiab kho tau zoo). Nov yog lub hauv paus ntawm kev txawj tu koj tus kheej kom noj qab haus huv.

3. Nrog lub hnub nyoog, tom qab 40, qhov tshwm sim ncaj qha ntawm cov laus ua rau muaj hnub nyoog pib, piv txwv li, pw tsaug zog tsis zoo, cov qib hormonal hloov ntau dua, thiab insulin tsis kam tshwm sim. Nws mus qeeb qeeb yog tias koj pib thaum 30 tab sis pib ntawm cov koog. Yog li nws yog lub sijhawm los dhau los ntawm kev kuaj mob tag nrho thiab hloov mus rau kev tswj hwm kev noj zaub mov, tsuas yog lawv lub ntsiab rwj qis kom txo cov calories uas ua los ntawm kev txo cov khoom noj carbohydrate. Ob lub qhov tsua tseem ceeb. Qhov ib, “zaub mov tawv” (nrog rau tshaib plab heev) yog ib qho tsis zoo. Koj yuav tsum muaj kev txwv kom tsawg thiab tswj tsawg hauv cov calories kom tsawg. Thib ob, kev noj haus ketogenic tam sim no tseem muaj kev sib cav ob qho tib si rau thiab tawm tsam, yog li ntawd, piv txwv li, kuv tau siv nws tsawg kawg nkaus (rau lub hlis), nyob hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob, thiab muaj lub luag haujlwm kho mob tshwj xeeb los tswj kev hnyav nyob rau hauv ib txoj kev (teeb meem ntawm "tshaj dhau" Kuv yeej tsis tau, tab sis txawm li cas los xij, uas yog ntawv pov thawj ntawm kws kho mob).

Qhia qhov zoo ntawm "Mediterranean noj" - cov nqaij liab tsawg dua, muaj ntses ntau dua thiab nqaij qaib, thiab tsim nyog - ntau cov zaub thiab fiber ntau. Txawm li cas los xij, tsaus ntuj ziab lossis lwm yam tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj, yog li ib zaug ntxiv - sab laj nrog koj tus kws kho mob. Tab sis qhov cuam tshuam rau lub suab kom zoo yog kev sim; Veganism ua rau muaj pov thawj cov vitamins tsis txaus. Qee cov protein tsis muaj txiaj ntsig zoo tsis pom nyob hauv ntses, tab sis tsuas yog hauv cov nqaij liab. Tsis muaj ib qho ntawm cov "hnyav" pluas noj tau muaj txiaj ntsig ntev ntev. Tab sis ib lub teeb ci (los ntawm 20-30%) kev txwv thiab ntsuas lub cev yuav txais yooj yim - thiab, nws yog qhov tseeb, yuav muaj txiaj ntsig zoo.

Feem ntau, Kuv pom zoo kom nyeem phau ntawv "Qhov Kev Xav ntawm Ntev-Ntev" los ntawm Alexei Moskalev, tej zaum zoo tshaj plaws Lavxias tus kws tshawb fawb-gerontologist nrog cov txuj ci zoo tshaj plaws raws li cov neeg nyiam.

4. Muaj cov txiaj ntsig zoo heev rau cov tshuaj geroprotective, txawm li cas los xij, zoo li kuv tau hais ua ntej, qhov tseeb, koj yuav dhau los ua cov koom nrog kev kawm loj ntawm lawv cov txiaj ntsig. Koj txoj kev pheej hmoo, tab sis kuv rov hais dua, koj yuav tsum tsuas yog coj txoj hauv kev no ntawm kev saib xyuas ntawm kws kho mob. Ntawm qhov tsawg kawg nkaus, nws yuav qhia koj thaum yuav tsum tau nres los ntawm saib qee yam ntawm lub cev.

Txij hnub nyoog 40 xyoo, tshaj tawm cov txheej txheem ib xyoos ib zaug thiab kev soj ntsuam ntawm cov cim tseem ceeb rau lub cev yuav tsum dhau los. Nws yog qhov nyuaj kom qhia qhov tseeb npe, koj tuaj yeem, piv txwv li, siv cov npe ntawm Mikhail Batin thiab nws pab pawg qhib Kev Ntev ntev ntev, tab sis tsawg kawg koj yuav tsum tswj hwm cov thyroid hormones, ntshav qab zib, testosterone / estrogen, C-reactive protein, cholesterol theem (siab thiab tsawg ntom ntom) thiab triglycerides, qib ntawm qabzib kam. Xws li daim tshev yuav los ntawm ob tus kws kho plawv thiab kws endocrinologist ua teb rau cov kev tsis txaus siab feem ntau ntawm cov neeg muaj hnub nyoog plaub caug xyoo - qaug zog thaum sawv ntxov, nkees tom qab noj mov, tsis muaj dag zog thiab paub meej ntawm lub siab "zoo li hauv 20" (yog, qhov no yog cov tsos mob ntawm cov teeb meem, thiab tsis yog lub npe tsis muaj "lub hnub nyoog"), qhov hnyav nce thiab cov zoo li. Yog tias qhov ntsuas pom sab nraud tus qauv, ces koj tuaj yeem sib tham nrog koj tus kws kho mob yuav ua dab tsi. Hauv 90% ntawm cov neeg mob, pov thawj cov vitamins thiab cov tshuaj pabcuam yuav pab tau ntau xyoo. Tsuas yog ua qhov tshwj tseg tam sim ntawd - tsis yog poly / multivitamin complexes los ntawm cov chaw muag tshuaj ntawm cov lus qhia ntawm tus kws muag tshuaj, tab sis cov khoom tshwj xeeb / cov vitamins, cov tsis muaj peev xwm uas tau tsim thiab kuaj los ntawm kev ntsuam xyuas.

Nws puas tsim nyog tsis zoo txog $ 200,000 uas Sergei Fage, tus tsim ntawm Ostrovok, tau siv nyiaj rau kev lag luam xyoob ntoo? Yeej tsis yog. Tab sis koj yuav tsum siv nyiaj. Nws yog nyob ntawm koj, txawm li cas los xij, txiav txim siab yog tias qhov no yog tus nqi zoo them rau kev nyab xeeb lub neej.

Thiab ob lub ntsiab lus tseem ceeb hauv kev xaus

Qhov tsis txaus ntseeg tshaj plaws txog cov khoom noj "xyoob ntoo" ntawm biohackers yog cov tshuaj psychostimulating. Kuv yuav qhia koj tam sim ntawd - tus kws sau ntawv dhau mus. Ib qho kev ua tau zoo thiab muaj zog ntxiv ntawm kev muaj peev xwm los ntawm cov saum toj no, nws zoo li kuv tus kheej kiag li txaus. Cov seem - yog tias tus kws kho mob tau sau ntawv raws li qhov cim.

Thiab qhov thib ob: qhov kev ua si tam sim no ntawm kev kov yeej (triathlon, marathons) - qhov no, alas, kuj tseem hais txog kev tsim kev vam khom rau tus lej ntawm cov neurotransmitters (uas yog kev txhawb los ntawm xws li super-kev siv zog) dua li cov kev tsim nyog los txhawb kev cia siab lub neej Cov. Cia li xav tias yog vim li cas, hauv cov dab neeg uas muaj npe, ib tus kws tshaj lij kev txawj ntaus rog tau khiav mus rau 42 km thiab tuag, tab sis tus kws khaws ntaub ntawv niaj hnub tom qab peb xyoos ntawm kev kawm tsis tau. Tom qab lub hnub nyoog muaj hnub nyoog (30-40), txhua qhov kev txhawb nqa ntawm kev loj hlob hauv lub cev (thiab nce cov nqaij mos rov ua dua tshiab tom qab ua haujlwm dhau los ua rau qhov no) - txhim kho cov txheej txheem uas ua rau kev txuam nrog kev ua yuam kev hauv lub cev (piv txwv li, neoplasms). Cov kev tshawb fawb tam sim no qhia tau tias tom qab 40 insulin-zoo li qhov kev loj hlob yuav tsum muaj, tsis yog ua kom muaj zog, yog li kev tawm dag zog kom txaus siab yog qhov koj xav tau, tab sis grueling khiav rau "endorphin" tsis yog.

Thiab raws li peb tau siv los hais: koj nyob ntawd, noj qab haus huv zoo thiab muaj kev zoo siab rau koj.

Nrov los ntawm cov ncauj lus