Insomnia tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm ntau yam kabmob. Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm nws yam tsis muaj kev pab los ntawm kev noj tshuaj tsaug zog, tau piav qhia tus kws tshaj lij ntawm Alexandra Puchkova.
Raws li nws, vim yog muaj kev pw tsaug zog, ib tus neeg yuav fim tsis tsuas yog lub siab tsis muaj zog thaum sawv ntxov, tab sis kuj muaj kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, teeb meem nrog kev tiv thaiv kab mob thiab kev rog dhau.
Tsis muaj qhov pw tsaug zog rau. Lub cev muaj cov tshuaj hormones ntawm satiety thiab cov tshuaj hormones ntawm kev tshaib kev nqhis. Thaum ib tus neeg ua tsis txaus pw tsaug zog, qhov sib npaug ntawm cov tshuaj hormones no tau cuam tshuam. Lub tom kawg ua ntau dua, vim li ntawd, ib tug neeg tau kos los rau cov zaub mov muaj calorie ntau, cov neeg ua haujlwm somnologist tau piav qhia.
Txawm li cas los xij, yog tias insomnia tseem tsis tau muaj mob ntev, cov teeb meem yuav daws tau yam tsis muaj tshuaj kho. Nws yog qhov txaus los hloov koj tus cwj pwm thiab soj ntsuam ib qho kev coj ncaj ncees.
- Qhia koj lub cev tias lub txaj tsuas yog kev tsaug zog xwb. Yog tias koj mus rau hauv txaj thiab xav tias pw tau ploj mus zoo li txhais tes - sawv thiab ua ib yam dab tsi ua kom siab tus, txawv txav, tab sis tsis txhob dag thiab tsis txhob pov thiab tig, tsis txhob nyeem phau ntawv hauv txaj, tsis txhob ua haujlwm hauv lub laptop Cov. Thiab tsuas yog thaum koj pib tsaws tawm - mus pw dua, - quotes Alexander Puchkova Sputnik.