Txoj kev mus rau "daim duab npau suav" yeej tsis yooj yim thiab yooj yim. Yuav kom ua tiav lub cev zoo tag nrho, koj yuav tsum tau txwv koj tus kheej thiab ua tus cwj pwm tshiab. Maria Sokolova, Tus yeej ntawm Pob Zeb Diamond khob Milan 2017 thiab tus sawv cev ntawm Pab Pawg Khoom Noj Khoom Noj Loj Hlob, koom nrog BeautyHack lub neej hacks uas yuav ua rau txoj kev thorny no yooj yim dua.
Lub neej hack 1 - xam cov cai ntawm KBZhU thiab tsis thim rov qab
KBZHU yog cov calories, cov protein, rog thiab carbohydrates. Thiab txhua qhov ntawm cov as-ham yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev mus rau ib daim duab zoo meej!
Koj tuaj yeem paub yuav ua li cas los suav txog KBZhU cov mis thiab cov khoom noj sib luag hauv cov khoom noj uas tsim nyog rau koj ntawm no.
Lub neej hack 2 - noj zaub mov nrog koj
Thaum xub thawj siab ib muag, cov txheej txheem ntawm kev npaj khoom noj khoom haus thiab muab faib rau hauv cov thawv ntim zoo li muaj kev lom zem heev. Thiab qhov kev xav uas koj yuav tsum tau tsis pub koj tus kheej ntawm cov zaub mov qab qab hauv tsev mov nrog cov npoj yaig yog qhov laj thawj rau kev swb. Tab sis nco ntsoov tias xaiv cov khoom noj raug rau hauv tsev noj mov thiab kom tsis txhob ua ncuav mog qab zib yog kev ua tiav zoo!
Thiab yog tias qhov suav niaj hnub ntawm KBZhU thiab cov thawv ntim nrog lub hnab tawv pojniam tseem thab koj, siv kev pabcuam zaub mov xa khoom noj - piv txwv li, Khoom Noj Khoom Noj Loj, qhov twg cov khoom noj uas muaj calorie koj xav tau yuav suav ua ntej.
Lub neej hack 3 - noj zaub mov me me 5-6 zaug ib hnub
Kev noj mov ib feem yuav ua rau kom koj cov metabolism hauv thiab tswj kev tshaib plab. Nyiaj tshwj xeeb - koj yuav twv yuav raug koj tus kheej los ntawm overeating.
Lub neej hack 4 - tsis txhob hnov qab txog kev ua haujlwm hauv lub cev
Kev ua tiav yog 70% kev tswj hwm kev noj haus thiab 30% ua kom ib ce muaj zog. Tus txheej txheem kev cob qhia nquag yuav ua rau koj cov nyiaj siv dag zog txhua hnub, pab tswj cov nqaij pob qij thiab txo cov rog rog (tau kawg, yog tias koj ua raws li CBJU cov cai!).
Ib qho ntxiv, kev qhia yog ib txwm muaj kev txhawb zog ntxiv. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob dhia mus rau lub chaw qoj ib ce txhua hnub tom qab hnub ua haujlwm. Tsis txhob tsis saib xyuas koj lub cev txhua hnub: zaum qis dua, taug kev ntau dua, thiab ib txwm siv ntaiv hloov chaw ntawm lub elevator. Qhov tshwm sim yuav yog "ntawm lub ntsej muag", lossis theej - "ntawm daim duab."
Lub neej hack 4 - khaws cia hauv koj cov dej tshuav
Peb lub cev yog 80% dej, thiab tsis muaj cov txheej txheem tshuaj lom neeg ua tiav tsis muaj nws: nws koom nrog cov rog, carbohydrate thiab metabolism hauv tshav kub. Feem ntau ntawm cov as-ham uas peb haus tau muaj nyob hauv dej. Tag nrho cov txheej txheem no cuam tshuam ncaj qha rau kev saib xyuas lub cev zoo. Cov qhia zaub mov kev noj haus pom zoo kom haus tsawg kawg 1,5 litres ntawm cov dej huv ib hnub. Haus dej tsis tu ncua thoob plaws ib hnub yuav pab koj tsis tshaib plab. Tab sis nco ntsoov tias dej xas, kas fes, kua txiv tsis suav!
Lub neej hack 5 - zam qhov yooj yim carbohydrates hauv koj cov zaub mov noj
Lawv muaj ib qho teeb meem tseem ceeb: lawv tau yoo yuav luag tam sim ntawd, uas nce siab ntxiv hauv cov ntshav qab zib. Thaum koj noj suab thaj, mis nyuj, zaub mov ua tiav, khoom ci thiab khoom sib dhos, nws nyuaj rau koj tswj hwm koj cov lus txaus.
Lawv cov kwv tij caj ces, cov khoom xyaw carbohydrates, yog nqus tau qeeb dua thiab yuav pab koj poob phaus. Hauv kev sib ntaus rau ib daim duab zoo tagnrho, cereals, khoom noj khoom haus ntawm cov hmoov txhuv nplej tshiab tag nrho, cog qoob loo, khaub noom, cereals, zaub yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws!
Lub neej hack 6 - tau pw txaus thiab tsis ntshai
Tsis muaj kev pw tsaug zog thiab kev ntxhov siab ua rau nce qib hauv cortisol hauv cov ntshav. Nws, nyeg hloov cov keeb kwm keeb kwm hormonal, qeeb hauv lub metabolism thiab rov ua kom lub cev mus rau "hom kev txuag hluav taws xob" hom. Nws tau muaj pov thawj tias cov neeg ncaws pob uas pw tsawg kawg yim teev pom tias nws yooj yim dua los npaj lawv lub cev rau kev sib tw.
Lub neej hack 7 - ua rau koj cov khoom noj muaj ntau
Noj qab haus huv tsis txhais tau tias lean! Cov khoom noj kom zoo tsis txwv rau nqaij qaib mis thiab buckwheat, zoo li nws zoo nkaus li thaum xub thawj. Kev noj haus raws cov khoom noj ntshiab tuaj yeem muaj ntau yam thiab txaus nyiam. Hauv qhov dav heev ntawm Instagram, koj tuaj yeem nrhiav cov bloggers yooj yim uas ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov zoo noj thiab nquag xa zaub mov txawv. Sim nws, koj yuav nyiam nws!
Lub neej hack 8 - teeb tsa koj tus kheej lub hom phiaj!
Lub sijhawm, koj txoj kev mob siab tuaj yeem xav tsoo lossis ploj tag nrho. Qhov laj thawj yog tias koj tsis yog kev xav nrog rau qhov tshwm sim. Tswv yim: Ua ntej koj mus noj zaub mov, sim "tsa ceg txheem ntseeg" thiab ua rau yav tom ntej cov txiaj ntsig zoo dua. Kev txiav txim siab ntawm koj tus kheej vim li cas koj xav tau nws? Tus lej tshiab yuav muab dab tsi rau koj? Txawm li cas los xij uas koj yuav tsis pom, nco ntsoov ib yam - koj yuav ua tiav!